6 consejos para dormir bien

Tener un buen sueño es muy importante sobretodo para hacer frente al día con las mejores vibras. Son muchas las causas que nos impiden conseguirlo entre las que destacan el estrés, la tensión acumulada durante el día o el consumo de sustancias excitantes poco antes de ir a la cama.

Lo que en principio puede ser un trastorno ocasional acaba convirtiéndose en una pesadilla cuando se vuelve algo rutinario, es decir, cuando se sufre de insomnio.

 
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Imagen: striatic/Flickr

No es la primera vez que en facilisimo.com os damos unos consejos para dormir bien, casi siempre han ido orientados a remedios caseros, cuestiones de alimentación o de hábitos. En esta ocasión, os apuntamos cómo a través de un buen acondicionamiento del dormitorio podemos alcanzar un sueño placentero:

1. Sin televisión: aunque durante la noche permanezca apagada, los campos eléctricos que emite interfieren en nuestro sueño.

2. Cuidado con la luz: es importante que la habitación permanezca a oscuras, para ello podemos bajar las persianas al máximo o elegir cortinas que no dejen pasar la luz.

3. El color de la habitación: se sabe que los tonos azul, blanco, beige, rosa palo y en general todos los colores tierra relajan. Por el contrario, hay que evitar el rojo y el amarillo.

4. Mantener el orden: evitar una decoración excesiva y mantener todo ordenado nos ayuda a concentrarnos y, por tanto, nos permite dormir mejor.

5. Ambiente: la temperatura debe mantenerse entre 17 y 20ºC, y la humedad del 50 al 70%. Un ambiente seco dificulta la respiración.

6. Ventila el dormitorio:airearlo cada día evita la condensación y ayuda a oxigenarlo. Debido a esto la respiración mejorará.

¿Que les ha parecido? ¿Tienen otro consejo que quieran compartir?

Fuente: Saber Vivir
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