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5 razones por las que deberías incluir este alimento cada día

Te interesa conocer alimentos con un alto valor nutricional para tu salud?, me imagino que si! hoy te daré 5 Razones por las que deberías incluir este alimento  cada día…de que alimento te hablo?.. de la avena!

Este súper alimento debe convertirse en un compañero diario para tu mesa, existen diferentes investigaciones que avalan todos sus grandes beneficios para la salud, tanto si deseas aumentar tu calidad nutricional como mitigar el impacto de una enfermedad  como la diabetes, prevenir el cáncer, la depresión o el estreñimiento o hacer dieta, tal vez te interese ver la dieta de la avena.

 5 Razones por las que deberías incluir este alimento cada día

1.Ayuda a reducir el colesterol LDL

Mucho habrás escuchado acerca de l colesterol, y sobre todo de que existen dos uno llamado HDL que tiene la capacidad de retirar el colesterol periférico que se deposita en las arterias y tejidos y este debemos mantenerlo siempre  a un buen nivel, el segundo el colesterol LDL es el denominado como dañino. La avena contiene ácidos grasos insaturados hasta un 54% y un 46% de acido linoleico que le permiten ayudar a disminuir el colesterol aquí tienes la mejor dieta para controlarlo para proteger tu salud cardiovascular.

2.Alimento que siempre recomiendo para desayunar

avena-propiedades


Incluir la avena en el desayuno es una excelente elección para empezar con energía tu día. Sus hidratos de carbono de absorción lenta te permiten obtener energía de calidad y duradera, saciarte y aportarte proteína de alto valor biológico combinada con otros alimentos como leche o legumbres.

Aquí puedes echar un vistazo a  4 desayunos adelgazantes porque la vena nos ayuda a luchar y ganar la guerra a los kilos de mas!.

Con la avena acertarás! menos  calorías en tu dieta y mas calidad nutricional desde primera hora del día.

3.El mejor para regular el tránsito intestinal

Regular el tránsito intestinal no solamente significa alejar el estreñimiento de tu vida, contribuye al buen funcionamiento intestinal, esto quiere decir mantener nuestro intestino limpio, eliminando y arrastrando los desechos de nuestro cuerpo, para  evitar enfermedades a nivel intestinal como el cáncer. La avena contiene una muy buena cantidad de fibra que te permitirá evitarla inflamación abdominal, el estreñimiento y los gases.

4.Fuente inagotable de vitaminas y minerales

5 Razones por las que deberías incluir este alimento cada día


Minerales a destacar: Calcio, zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio potasio y sodio

Vitaminas importantes del grupo B:  (B1 B2 B3 B6 y E) estas vitaminas (La tiamina o B1)desempeña un papel importante en el metabolismo delos hidratos de carbono  principalmente para producir energía; además de participar en el metabolismo de grasas, proteínas y ácidos nucleicos. Es esencial para el crecimiento y desarrollo normal y ayuda a mantener el funcionamiento propio del corazón, sistema nervioso y digestivo.

La vitamina B6 es una coenzima que actúa en múltiples enzimas, interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo como la serotonina, ayudando de manera natural a las personas que sufren depresión, insomnio  o trastornos del sueño o estrés.

Sabes que puede perder peso mas fácil con la hormona de la felicidad?.

Aminoácidos esenciales: La avena contiene un alto valor nutricional a destacar podemos hablar de aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo que no podemos fabricar, y que obtenemos a través de nuestra alimentación algunos de ellos son la eusina, isoleusina, treonina y metionina.

5. Un aliado para prevenir el cáncer



Los alimentos funcionales son aquellos que tienen la capacidad de actuar en diferentes fases del cáncer, evitando la formación y el crecimiento de células anormales que luego se tornan cancerígenas.

Algunas sustancias que contienen determinados alimentos pueden actuar de una manera positiva evitando la aparición, multiplicación y crecimiento de células tumorales, las evidencias científicas demuestran que existen alimentos con propiedades anticancerígenas, denominados alimentos funcionales, con compuestos bioactivos que tienen una actividad biológica dentro del organismo y que se traduce en beneficios para la salud. la avena es uno de estos alimentos, otra razón mas para no dejar consumirla cada día.

 

 

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