Consejode Belleza Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

5 consejos fáciles para evitar el síndrome posvacacional

El final del verano llegó , y ahora viene el sindrome postvacacional a echar por tierra todo el relax, toda la felicidad y todas las emociones vividas éste precioso verano. No lo vamos a dejar, éste año no. Vamos a seguir unos cinco consejitos fáciles para que no nos afecte y la vuelta a la rutina sea más llevadera y sin estrés ninguno.

A la vuelta de las vacaciones todos hablamos de lo mismo, lo bien que lo hemos pasado en el verano pero que ahora viene la cuesta para arriba, el volver a la rutina, los niños, el colegio, los horarios, correr y correr…

Me han llegado tantos comentarios éstos días y he visto a tantas personas preocupadas por el síndrome post vacaccional que me he decidido rápido por el tema a tratar. Aquí tienes unos fáciles consejos para evitarlo o reducirlo al mínimo. Empezamos.

1.Duerme las horas suficientes

Los expertos en el tema nos  aconsejan siempre 8 horas de sueño reparador para un rendimiento óptimo en el día siguiente. Ya sabemos que eso no es siempre posible en nuestra vida actual. Cada persona necesita un tiempo de descanso diferente, así que presta atención a tu cuerpo y toma nota de las horas que realmente te hacen estar descansada.

Otra cosa a recordar son las pequeñas siestas, de 15 a 30 min que está más que demostrado que son buenísimas y reparadoras.

Y una última cosita, un buen libro relaja muchísimo antes de dormir. Apaga el móvil y coge el libro!



2.Comienza nuevos hábitos de alimentación saludable

Si aún no llevas  una alimentación saludable Septiembre es un mes ideal para empezar a intraducir poco a poco cambios en tu alimentación, a cuidarte. Tod@as lo necesitamos .Trata de comer más verduras, cereales y fruta cada día. Todos éstos alimentos ricos en fibra y en antioxidantes ayudarán a tu cuerpo a estar más sano, y no sólo eso, sino que te sentirás mejor contigo. Reduce gradualmente el consumo de grasas diario. Recuerda mantenerte hidratada bebiendo mucha agua, ya sabes, ten la botella cerca siempre.

Te dejo aquí en éste enlace Cinco recetas de ensaladas  para disfrutar comiendo, cuidandote y siendo cada día más verdes. Lo necesitamos tod@s.

3.Practica tu deporte favorito.

Está confrimado científicamente y todos lo hemos sentido alguna vez “en nuestras carnes” que el ejercicio físico nos ayuda a mejorar el animo cómo ninguna otra cosa, nos sube la autoestima y descansamos muchísimo mejor por las noches. Y aun así, no lo tomamos demasiado en serio hasta que no noslo prescribe le médico. Es más que recomendable realizar por lo menos 30 minutos de actividad física moderada al día. Éste es uno de los consejos básicos para evitar el síndrome postvacaccional , no te lo saltes por favor.

A veces basta con andar a ritmo  rápido o subir las escaleras a cas o al trabajo . Aunque desde aquí te animo a que empieces una actividad de ésas que siempre has querido hacer, baile, volver al gym , unirte a un grupo de senderismo, volver a tu deporte preferido…No lo dejes para otro año, éste es perfecto para empezar.

Y , si no eres muy de deportes, practica por ejemplo el Baño de Bosque que te recomendaba aquí en nuestro espacio hace unos meses.Y deja que la naturaleza obre en tí el milagro de la paz y el relax, y disfrútalo.



4.Piensa en positivo y evita el síndrome postvacacional

Pensar en positivo siempre no es fácil . Debes de Intentar dar más importancia a los pensamientos positivos y, por el contrario, minimizar el valor de los negativos. No pierdas el tiempo tratando de eliminarlos, dándoles vueltas , acepta que los tienes, pero quítales importancia. Para ello, esfuérzate en mantener una buena actitud, relativiza lo negativo . Un truquito es visualizar los regalos que te ha dado la vida, ya sabes, cosas importante, cómo hijos, viajes inolvidables, familia, tu amor platónico…

Recuerda, que ya lo hablamos aquí hace poco, del gran valor que puede tener en tí una “Afirmación Positiva” . Úsala en tu beneficio cada día o ésos días en los que  estés de bajón.

5.Enfrenta tus miedos y afronta los problemas

La felicidad no es una vida fácil, sin problemas. “Problemas tenemos todos” , ésta es una frase que se escucha mucho y que realmente te hace ver que lo importante es la forma de llevarlos, de afrontarlo y de superarlos. Seguro que tienes ejemplos cerca de tí de personas que tienen grandes problemas cómo separaciones, enfermedades, desempleo o falta de una pareja pero se lo toman bien, cómo una etapa más, cómo una prueba a superar y no decaen, al contrario, sacan su fuerza interior.

Una adecuada autoestima te hará sentirte mejor y enfrentar los problemas con toda tu energía y personalidad, aquí te dejo 5 Consejos para subir tu autoestima porque tú lo vales, porque tú puedes.

Sigue éstos fáciles consejitos y no dejes que un mero síndrome postvacacional te robe la energía y la alegría durante las primeras semanas de Septiembre. Aunque es un cambio importante pero veamos la botella medio llena, así te sentirás bien y todo fluirá de la mejor manera posible.

Aquí siempre son bienvenidos los comentarios de vuestras experiencias, así que te animo a que nos dejes abajo un comentario sobre tu experiecia en otros años con el dichoso síndrome postvacacional. Y con éstos consejos, éste año no…

¿Cuál de los consejos te parece más importante para tí?

¿Estás notando ya los efectos del síndrome postvacacional?

Tu Coach Transpersonal, Eva

.

Fuente: este post proviene de Consejode Belleza, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

mujer consejos salud

Síndrome post-vacacional y depresión

¡Muy buenas noches a tod@s! Estamos ante el inesperado (porque se ha hecho corto para muchos) e inminente fin de verano. Esto supone fin de las vacaciones, vuelta al trabajo, vuelta a clases o las dos cosas a la vez y, en general, a una rutina diaria. Mi propósito no es deprimiros más, mi propósito es que, a pesar de lo que nos viene encima, intentemos pensar en positivo y saber que lo bueno siemp ...

Salud síndrome postvacacional

Consejos para prevenir el síndrome postvacacional

El organismo nota claramente los cambios que se producen como consecuencia del cambio de ritmo. Es decir, cuando damos paso a la rutina de trabajo tras el relax estival, sentimos cierta incomodidad que puede derivar en molestias físicas que son paralelas a estos ajustes emocionales. En Fisiostar te damos las claves para prevenir el síndrome postvacacional, para que esta vuelta al trabajo sea el pu ...

mucho más consejos depresión postvacacional ...

10 consejos para superar el estrés posvacacional…

¡¡¡Ya estoy de vuelta!!! Ohhhh… para la mayoría de nosotros se acabaron las vacaciones, toca volver al trabajo y a la rutina cotidiana. Y, como todos los años, en estas semanas vuelve a ponerse de moda un concepto de sobra conocido por estas fechas: la depresión postvacacional! Se calcula que un 30% de los trabajadores sufre o va a sufrir un síndrome o depresión postvacacional durante las pr ...

Consejos sobre salud síndrome postvacacional

Consejos para superar el síndrome post-vacacional navideño

El síndrome postvacacional es especialmente posible en aquellos que idealizan la Navidad como la mejor etapa del año. Personas para las que es realmente difícil romper con la rutina de celebraciones navideñas, regalos y descanso, para aterrizar de lleno en la rutina del trabajo y gestiones de oficina. Sin embargo, el inicio del nuevo año también trae consigo esa agradable sensación de novedad de t ...

¿Quién necesita vacaciones de las vacaciones? ¡Yo!

¿NECESITO VACACIONES DE LAS VACACIONES? Una de las muchas cosas que desde mi infancia me llenan de emoción y entusiasmo es salir de vacaciones, conocer nuevos lugares, personas, experiencias nuevas y disfrutar de la familia o simplemente pasar tiempo fuera de la rutina diaria resulta no sólo necesario sino también algo reparador para el cuerpo y la mente. Escoger el destino a donde deseas viajar, ...

bienestar angustia depresión ...

Homeopatía contra el síndrome postvacacional

Angustia, tristeza, depresión, estrés, irritabilidad, insomnio… ¡Estamos de vuelta! Que no cunda el pánico, es una situación pasajera que podemos hacer más soportable con una buena alimentación, ejercicio y algún aporte extra como complementos de homeopatía que no tienen ningún efecto secundario y nos pueden ayudar a sobrellevar la incorporación a la rutina. La homeopatía está especialmente ...

bienestar

Cómo evitar el sindrome posvacacional

¡Hola Chic@s! Los días pasan, el verano se termina y con él las vacaciones, hemos de retomar nuestra vida, nuestra rutina diaria y con ella nuestra vuelta al trabajo. La vuelta al trabajo suele ser algo difícil, pues retomar de nuevo el horario laboral (a veces unos horarios disparatados), volver a retomar una disciplina qué en época vacacional olvidamos completamente, a veces nos resulta un poqui ...

Alimentación Saludable adelgazar atracones ...

5 trucos fáciles para evitar engordar en Navidad

¿Te alegran las celebraciones de Diciembre pero te preocupa engordar en Navidad? Así nos pasa a muchos. LLegan las comidas de las fiestas y entramos en un estado que es una mezcla rara entre éxtasis y pánico. Por un lado, nos ponemos como el perrito aquel con las galletas: se nos hace agua la boca nada más el pensar en tooooooooodos esos platillos deliciosos y especiales que usualmente sólo comemo ...

cocinar recetas de cocina

Cómo influye la alimentación en el síndrome posvacacional

Cómo te alimentas influye en cómo te sientes a nivel emocional. Aquí tienes ideas de recetas sanas. Alimentación frente al estrés El síndrome postvacacional de la vuelta a la rutina cotidiana muestra la dificultad de ese cambio de ritmo al pasar del verano al otoño, dejando atrás los largos días de ocio estival y dando la bienvenida al nuevo ciclo de otoño. La alimentación es tu gran aliada en tod ...

blog - noticias consejos motivación ...

Síndrome premenstrual, ¿cómo mejorarlo?

Antes y durante el periodo de menstruación, las mujeres sufren un proceso inflamatorio que produce dolor, molestias y condiciona su día a día habitual, lo que se denomina síndrome premenstrual. Además de ello, debemos sumar las alteraciones hormonales que hacen que el estado de ánimo se vea afectado. Las molestias más comunes suelen ser: - dolor abdominal, de cabeza, en la zona lumbar… - in ...