5 alimentos para una piel más bonita y saludable

A veces, cuando hablo con diferentes personas sobre como cuidan su salud, me doy cuenta que muchos tienen como objetivo verse bien y no tanto sentirse bien. Por eso, cuando quieren conseguir una piel más radiante o bella, en vez de modificar sus malos hábitos, se compran cremas faciales que valen un ojo de la cara y cuyo efecto tampoco esta tan demostrado…
De todas formas, ya te puedes comprar la crema más innovadora y costosa del mercado, que si no te alimentas correctamente, dejas de fumar y evitas exponerte al sol sin protección, pocos cambios positivos verás en tu piel.
Por si aún no te lo he dejado muy claro….lo que estoy intentando decirte es que el cambio debe comenzar por dentro!!!
Si quieres mejorar tu aspecto físico, debes preocuparte en primer lugar por mejorar tu salud. De esta forma estarás ganando en calidad de vida e indirectamente se reflejará en tu cuerpo y en tu rostro.

Imagen 0


5 Alimentos para una piel sana y bonita

Nueces

Es uno de los frutos secos más saludables. Las nueces Contienen grandes cantidades de omega-3, que nos ayuda a regular nuestro colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
También son ricas en fósforo, mineral que ayuda a mejorar nuestra memoria.
Pero lo que hoy nos interesa es su riqueza en vitamina E, zinc y polifenoles. Todos ellos son indispensables para una piel saludable.

Chocolate negro

¿Quien dijo que el chocolate no era sano? Nada más lejos de la realidad. Aunque si es verdad que es un alimento que nos aporta muchas calorías y que debemos consumir con moderación, el chocolate es rico en flavonoides, sustancias antioxidantes que aportan firmeza y elasticidad a nuestra piel.
Cuanto más puro el chocolate, más cantidad de flavonoides contiene. Yo te recomiendo un chocolate negro con un mínimo de 70% de pureza.

Zanahoria

La zanahoria es uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos como provitamina A.
La provitamina A luego en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, siendo esta última esencial para el cuidado de nuestra piel. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de la piel y participa en los procesos de regeneración celular.
Además, favorece la liberación de melanina, sustancia segregada por los melanocitos (células epiteliales), que se encargan de combatir y protegernos de los rayos solares.

Tomate

El tomate contiene un potente antioxidante llamado licopeno, el cual nos protege del ataque de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel.
También es rico en betacaroteno.
Por si fuera poco, un consumo frecuente de tomate mejora la potencia sexual en los hombres. Interesante no?

Arándanos

Aunque en general todos los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, bayas, grosellas,..etc) tienen un gran poder antioxidante. Estos pequeños frutos, son de los más ricos en vitamina C. Si realmente queremos lucir una piel radiante, te aconsejo comer arándanos frecuentemente. Con muy poca cantidad, cubres las necesidades diarias de vitamina C. Además, los arándanos previenen infecciones de orina, gracias a unos flavonoides llamados antocianidinas. Así que si tienes ese problema, te serán muy útiles.

Espero que a partir de ahora tengan en cuenta estos alimentos, así como otros que iré recomendándoles.
Si les ha quedado alguna duda, pueden preguntarme lo que quieran e intentaré responder lo antes posible!

Saludos!


Fuente: este post proviene de Tu salud y bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ya que esta semana hice en mi blog de recetas saludables (JorgeSaludable.com) la receta de leche de coco, aprovecho para hablarte de las propiedades  y beneficios de la leche de coco. BENEFICIOS DEL C ...

¿Te has preguntado para qué es bueno el clavo de olor? Hoy te hablaré de los beneficios de clavo de olor. Además de su uso culinario, tiene varias propiedades saludables que te pueden ser de mucha uti ...

Recomendamos

Relacionado

7 alimentos para conservar el moreno alimentos para conservar el moreno alimentos conservar moreno ...

Los alimentos tienen multitud de propiedades y beneficios unos nos ayudan a curarnos cuando estamos enfermos, otros nos aportan propiedades que nos protegen y otros simplemente hacen que todo siga yendo bien. Pero si os digo que hay alimentos que nos ayudarán a conservar nuestro moreno unos meses más y que además estos productos son naturales y saludables, ¿me creéis?. Y es que resulta que hay ver ...

nutrición grasas vitamina c ...

Mostrar una piel joven y tersa está íntimamente relacionado con la salud de nuestras células y tejidos. Incorporar ciertos alimentos en nuestra alimentación habitual puede ayudarnos a lucir una piel más luminosa, libre de arrugas y acné. Hay alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Estos antioxidantes actúan protegiéndonos de los radi ...

alimentación facial la belleza natural ...

Para retrasar el envejecimiento es importante evitar el sol, huir del estrés, el tabaco y las bebidas alcohólicas; llevar una dieta sana, usar productos de belleza naturales y consumir alimentos para una piel joven. Y es que los ingredientes que ingerimos a diario juegan un papel muy importante no solo en la salud, sino también en el cuidado de la piel debido a que permiten llenarla de belleza des ...

general cómo adelgazar jugo antiarrugas ...

Zumo verde para cuidar la piel Buenos días! ¿Cómo han pasado el fin de semana? Yo me he ido de finde de relax! Necesita un par de días para descansar y desconectar. Dedicarnos un tiempo es necesario.. Cómo me he venido con las pilas cargadas, he aprovechado para hacer otro zumo saludable. Esta vez para cuidar vuestra piel. El ritmo de vida que llevamos nos termina pasando factura. Todo el estrés a ...

salud 30 alimentos que protegen del cáncer alimentos que previenen el cancer ...

Durante años los expertos en nutrición han ido descubriendo alimentos que son nuestros aliados en la prevención contra el cáncer y siempre es más fácil y ventajoso prevenir que curar. Según expertos del Instituto Nacional de Cancerología de los EE.UU., es posible prevenir por lo menos una tercera parte de los diferentes tipos de cáncer con una dieta adecuada y recalcan que una buena alimentación e ...

artículos consejos de salud

Los mejores alimentos para tomar el sol Con la llegada del verano llegan las vacaciones con las que soñamos todo el año. Tomar el sol es un placer y el tener un buen bronceado se a convertido casi en una obsesión. Tomar el sol es sano siempre que no se abuse y se tomen protecciones, no sólo cremas (necesarias de todas todas) también hay alimentos que complementarán e hidratarán nuestra piel para l ...

general nutrición salud ...

Si tienes que hacer la compra después de una larga jornada de trabajo a veces puede resultar una tarea cansada y difícil porque no tienes ni ganas de pensar. No te preocupes porque si tienes los 14 alimentos que te mencionamos a continuación te aseguras haber hecho una buena compra sabiendo que estarás cuidando de ti y de los tuyos.  Para saber los alimentos que se deben comer cada semana y que n ...

nutrición salud salud y vida ...

Aqui en fullmusculo.com no solo te decimos como ponerte en forma también te indicamos lo que debes comer para que tu organismo pueda funcionar a la perfección. Debes recordar que tu alimentación representa el 70% de lo que necesitas realizar para poder llevar un mejor estilo de vida y que como consecuencia tengas un mejor fisico. Vitaminas infaltables en tu día a día Aunque desde pequeños nos dic ...

general adelgazar alimentación ...

El organismo femenino tiene unas características especiales y para funcionar bien requiere una selección adecuada de alimentos, de esta manera podrás mantener el peso ideal y también sentirte ligera y llena de energía. El cuerpo de la mujer está preparado para formar un nuevo ser humano. Y su fisiología particular está relacionada con una mayor facilidad para ganar peso, una tendencia a sufrir ane ...

nutrición enfermedades alimentos contra el catarro ...

Pocos son los que consiguen salvar el largo invierno sin padecer las incomodidades de una catarro o una gripe, pero sabed que no es tan difícil como parece ganarle la batalla a los  mocos, la tos, la fiebre y el malestar generalizado que nos producen estas enfermedades. Mantener nuestros niveles de defensas correctamente, es fundamental para establecer una barrera natural que impida a los virus ha ...