Lo que deberías de hacer es convertir los siguientes consejos en hábitos, y podrás perder 1 kilo por semana, 20 kilos en 6 meses y hasta 40 en un año. Ten en cuenta los consejos que te damos a continuación y disfruta de 3 formas de perder peso y calorías de forma entretenida y eficaz.
1.- Come ciruelas
Un estudio de la Universidad de Liverpool encontró que comer de cinco a seis piezas de ciruelas pasas todos los días durante 12 semanas permitió a los participantes con sobrepeso a perder un promedio de casi cuatro kilos y medio.
Sabemos lo que estás pensando: Aquellas ciruelas probablemente causaron que el peso se perdiera de manera bastante desagradable... Pero las ciruelas fueron bien toleradas, y no se informó de efectos secundarios negativos.
Esto se debe a que las ciruelas a pesar de su dulce sabor, son muy altas en fibra y te ayuda a sentirte lleno, saciado y es fácil "evacuar" la comida y no acumular kilos de más.
2.- Merienda en la tarde
Si repartes las calorías diarias totales en cinco o seis comidas más pequeñas con el fin de controlar el hambre y perder peso, se puede ser capaz de llegar a adelgazar con una buena merienda y bajar de peso aún más.
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de la Asociación Dietética Americana, un tentempié a media mañana es menos eficaz para la pérdida de peso que uno a la mitad de la tarde.
Esto se debe a que pasan menos horas del desayuno a la comida que de la comida a la cena.
Por lo tanto, los tentempiés por la mañana pueden ser culpables de la costumbre de comer y probablemente podrían renunciar a comer en exceso en el almuerzo.
3.- Ten cuidado con lo de "bajo en grasa"
Puede sonar contradictorio, pero un estudio de Cornell encontró que la gente come hasta un 50 por ciento más cuando un producto está etiquetado como "bajo en grasa". Esto se conoce como el "efecto de halo", dice Heinberg. Esto hace que el producto que parece saludable, nos impulsa a sentirnos en gracia, y lo has adivinado, terminamos comiendo más.
Además, la versión baja en grasa a menudo contiene más azúcar que la regular con el fin de superar la falta de sabor.
Aquí está la clave: comer la misma cantidad de la versión "light" como lo harías normalmente la versión de "grasa", y se le reducen las calorías.
Sigue estos tres consejos para perder peso y calorías y no te arrepentirás.
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