Salud

María Albarrán Idea guardada 6 veces
La valoración media de 11 personas es: Excelente

10 trucos que te ayudarán a no picar entre horas




Las actividades que llevamos acabo a lo largo de nuestro día, muchas veces nos consumen impidiéndonos comer bien y tener el tiempo necesario para hacer de nuestra comida un momento importante del día y acabamos recurriendo a la maquinita de la oficina o a la cafetería de la universidad que es de todo menos sana; y si a esto le añadimos el estrés que muchas veces tenemos, es una locura.

En este post te voy a dar 10 consejos para no comer entre horas que ayudarán a mantenerte sano y cumplir tus objetivos.
 

1. Ordenar nuestras comidas:

Con esto quiero decir que establezcas un horario fijo de comida para que tu metabolismo se mantenga activo siempre a la misma hora. Esto mejorará tu tránsito intestinal y obligará a tu cuerpo a mantenerse ocupado.

2. Comer colaciones:

Si el problema que tienes es que no sabes decir que no a los antojos, puedes llevar verdura picada o fruta como snack en tu bolso y comértela en esas horas críticas.


 

3. Saber decir NO:

Sé que es muy difícil resistirse a lo que más nos gusta, pero antes que cualquier otro cambio que consideremos hacer, debemos trabajar en nuestra fuerza de voluntad.


 

4. Conocer nuestro gasto calórico:

A lo mejor esos ataques repentinos de ansiedad que te dan, es porque no hay un equilibrio entre lo que comes y lo que quemas, si consideras que esto puede ser cierto, te recomiendo acudir con un nutriólogo que te diga qué porciones de comida debes comer y cuántas veces al día.

5. Beber agua:

Muchas veces confundimos el hambre con simple antojo, o más bien, nos desesperamos por un momento y recurrimos a mantenernos ocupados comiendo. No caigas en esto, antes de entras en pánico bebe agua, quizá con esto te sientas mejor y no haya necesidad de comer.


 

6. Tamaño de tus cubiertos y platos:

Mentalmente, tendemos a pensar que cuantos más pequeños son los cubiertos, menos cantidad de comida estamos ingiriendo y esto nos lleva a comer inclusive un 20% más. Para evitar esto, usa cubiertos grandes y platos pequeños, así  tendrás la sensación de haberte saciado mucho antes y considerarás haber comido lo suficiente.


 

7. Dormir bien:

Por la noche, quemamos calorías, sí, así como lo oyes, adelgazamos descansando. Teniendo en cuenta que la actividad es fácil, apoya a tu organismo dándole el tiempo de descanso suficiente para su completa recuperación.

5. Ejercítate:

Ya sea sacar al perro o simplemente cambiar un poco la rutina y acudir a alguna clase de zumba, spinning u otra actividad que te guste, mantendrá tu metabolismo trabajando todo el tiempo y te dará hambre, permitiéndote comer las cantidades necesarias en las horas más importantes.

6. Desayunar:

El desayuno es la comida más importante del día, ya que despertará a todos tus órganos y los hará quemar calorías y trabajar para que durante el resto de la jornada puedas alimentarte como se merece.

7. Hacer la lista de la compra:

Aunque no lo creas, no hacer una lista del supermercado, hará que compres más productos innecesarios pues no vas con un gasto premeditado o con una idea concreta, lo que dará como resultado compras de antojos o novedades que no debes consumir.



Como ves las opciones son demasiadas para reducir ese apetito voraz que llega cuando menos lo esperas. A partir de ahora, ¿cuál es tu excusa? Lleva a cabo estos sencillos consejos y cuéntame cómo te sientes. Nos vemos en el siguiente post.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general cómo adelgazar recetas saludables ...

5 tentempiés para picar entre horas y no engordar

Haciendo caso de vuestras peticiones, que no son pocas!!! jejeje les he diseñado una serie de snacks o tentempiés para picar entre horas. Eso si, siempre cuidando que sean fáciles de hacer, ricos, light y sanos. La idea es que no tengas que pasar hambre a lo largo del día. Siempre les digo que una dieta equilibrada no debe tener menos de 5 comidas al día (Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda ...

belleza consejos de salud deporte ...

Snacks saludables para picar entre horas que prepararás ¡en menos de 10 minutos!

¿Estas cuidando tu dieta y no sabes que comer entre comidas? Si lo que buscas es mantener tu cuerpo en forma sin estropear tu régimen con las pequeñas comidas que hacemos mal y pecamos de picar de aquí y de allá, este post te interesará. Debes saber que lo que comes en pequeñas cantidades suma calorías y nutrientes poco aconsejables si no le das un buen uso. Es difícil comer bien y más si tienes u ...

general perder peso perder peso

6 trucos para organizar tu frigorífico que te ayudarán a perder peso

Quizás tu nevera necesite una renovación. Debe estar repleta de alimentos saludables, pero eso no es suficiente. Si aún así tienes todo desordenado nunca encontraras los ingredientes que necesitas. Todo lo que tienes que hacer es organizarte un poco. Esto simplemente son unos simples consejos que te ayudarán en tu camino de perder peso. Sigue estos pasos que te proponemos debajo y verás como empez ...

dietas y nutrición como adelgazar salud ...

3 trucos que te ayudarán a adelgazar

Ya sabes que no hay una varita mágica para perder peso, pero sí que hay ciertos hábitos y actitudes que muchas veces no pasan inadvertidas y que nos pueden resultar de mucha ayuda, así que aunque no hay trucos mágicos si que hay trucos inteligentes que te pueden ayudar a conseguir tu objetivo, perder peso. Hoy te quiero hablar de 3 trucos inteligentes que te pueden ayudar a perder peso. 3 Trucos q ...

herramientas aperitivo saludable aperitivos saludables ...

Aperitivos saludables para picar entre horas

Picar entre horas nos ayuda a recargar las pilas, llenar el organismo de energía y evitar que las raciones de las comidas principales sean demasiado abundantes. Si eres emprendedor es muy probable que necesites picar entre horas para recuperar fuerzas y seguir afrontando todas tus tareas. En ese caso te recomendamos que huyas de la bollería industrial y las frituras y apuestes por aperitivos salud ...

dietas y nutrición alimentación como adelgazar ...

Qué comer entre horas e ideas de snacks saludables

¿No sabes qué comer entre horas? Muchas veces creemos estar haciendo las cosas bien con la alimentación. Hacemos nuestras 3 comidas principales perfectas, pero son los picoteos entre horas los que echan por la boda nuestra dieta y ni siquiera somos conscientes de ello. Así que como me habéis pedido mucho que hable sobre qué comer entre horas hoy estoy aquí dispuesta a darte unos consejos que creo ...

belleza deporte ponte en forma ...

10 bailes sencillos que te ayudarán a perder peso fácilmente

¿Quieres verte delgada y elegante? ¿Estás aburrida de probar cualquier clase de entrenamiento? ¿El ejercicio y la dieta no son para ti? ¿Estás buscando un proceso efectivo que te ayude a deshacerte de esos kilos de más? Si tu respuesta es sí, entonces deberías definitivamente probar el baile. ¿Sorprendida? ¡No lo estés! El baile es una de esas formar de ejercicio que hace que todas las partes de ...

Estrés Alimentación ansiedad ...

10 Alimentos que te ayudarán a reducir el estrés

En estos últimos días, en las sesiones con mis clientes de coaching, ha surgido repetidamente un tema: la alimentación como recurso para gestionar el estrés.  Recordemos que el estrés es tensión y que para conseguir nuestra meta necesitamos un nivel efectivo de energía. Mucha nos colapsa y poca nos paraliza. La persona está compuesta por varias dimensiones (mental, emocional, biológica, social, es ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentación ...

Diferentes tipos de hambre

No todos los tipos de hambre son iguales, ni siquiera siempre que tenemos la sensación de tener hambre la tenemos realmente. Ya te he explicado que en muchas ocasiones confundimos el hambre con la sed. Pero… ¿qué tipos de hambre existen? Diferentes tipos de hambre: Hambre fisiológica: Este tipo de hambre es el hambre de verdad. El que realmente sentimos por la necesidad de alimentar a nuest ...

Actividad Fí­sica Consejos sobre salud Nutrición

10 productos que te ayudarán a perder peso

10 Productos que te pueden AYUDAR a ADELGAZAR y PERDER PESO Rápidamente si lo combinas con Dieta y Ejercicio. Muchos dicen que es por estética, pero lo cierto, es que todo lo que tenga que ver con bajar de peso, más que por belleza, es por salud. Informes de la OMS siguen revelando que la obesidad y los hábitos de vida sedentarios son dos de los problemas más comunes en la población mundial y han ...