Buenas a todos! Si están acá, debe ser porque están cansados de recibir consejos de diferente gente o bien encontraron mucha información y no saben cómo aplicarla porque no saben qué es real y qué no. Tal vez, ya están exhaustos de aplicar los métodos que aprenden y de no obtener resultados.
Es que a la hora de adelgazar hay muchas opiniones, y por ello hemos recopilado los típicos mitos sobre perder peso que se aplican para el gym.
El objetivo de este artículo es que puedas pulirte con mayor detalle y de esta manera aclarar las dudas más comunes en este tema. ¿Te interesa?
Mitos sobre perder peso
Bueno vamos a los mitos que es lo importante:
“NO DEBEMOS COMER GRASAS O HIDRATOS”
FALSO
No importa cual objetivo tengas, ya sea volumen, definición o perder peso, comer grasas e hidratos siempre son importantes para nuestras dietas, ya que estos últimos son nuestra fuente de energía para poder realizar nuestro entrenamiento de la mejor manera posible.
Por su parte, las grasas son sumamente importantes para la absorción de vitaminas, funciones hormonales, entre otras cosas. Claro es recomendable siempre consumir “grasas buenas”, y controlar cuántas consumimos. Pero esto no quiere decir que no debamos consumirlas.
“SI QUIERES PERDER PESO, NO DEBES COMER PAN”
FALSO
El pan, es una fuente de hidratos de carbono, que como bien mencionamos anteriormente, son nuestra fuente de energía. Es el alimento base de la pirámide alimenticia.
OJO: lo que aumenta las calorías del pan suelen ser lo que le agregamos, ya sea para acommpañarlo con alguna picada, o en el desayuno con alguna mermelada, dulce de leche, etc. Controlemos bien esto!
“TIENES QUE HACER ABDOMINALES PARA PERDER GRASA EN ESA ZONA”
FALSO
El ejercicio que deriva de hacer abdominales, no tienen nada que ver con quemar la grasa de la zona. No existen ejercicios que ayuden a perder grasa en lugares determinados, ya que la grasa se pierde de manera uniforme en todo le cuerpo. No es que si vamos a hacer miles de abdominales, o miles de biceps con mancuerna, estaremos perdiendo grasa en dichas zonas.
“NO BEBAS AGUA DURANTE LA COMIDA SINO ENGORDARÁS”
FALSO
La verdad es que el agua es un alimento cuyos nutrientes no te proporcionan energía. Por lo tanto, es lo mismo si lo tomas antes, durante o después de las comidas; sin embargo todos sabemos que tomar agua provoca saciedad, por lo tanto si estas en dieta de adelgazamiento puede ser recomendable tomar antes de comer, para sentirte más lleno, y de esta manera evitar comer de más o quedarte con hambre luego de las comidas.
“ES RECOMENDABLE SALTARTE UNA COMIDA, DE ESTE MANERA COMERÁS MENOS Y ADELGAZARÁS”
FALSO
Si realizas esto es considerado totalmente un pésimo hábito. Es más, esto hará que llegue con mucha más hambre a la siguiente comida, y por lo tanto romperás tus proporciones, y esto es lo que provoca que engordes.
La dieta debe ser equilibrada, estricta y variada. Por ello, debemos dividir nuestras comidas en las 5 diarias(dato que proporcionan especialistas), todas en su correcta proporción, si es que deseamos cumplir con nuestros objetivos.
“ES MEJOR QUE COMAS ESTE ALIMENTO PORQUE ES LIGHT”
FALSO
Si bien es verdad, que los alimentos suelen tener un porcentaje menor de calorías que el original, estos de igual manera siguen conteniendo calorías. Y por lo general, suelen ser alimentos con muchas calorías (mantecas, mayonesas, etc).
Además es SUMAMENTE IMPORTANTE, enfocarte en los datos nutricionales, ya que muchas veces un producto light de una marca, contiene más calorías que un producto normal de otra marca. Suele pasar muy seguido esto, así que hay que estar muy alertas.
A su vez, mucha gente piensa que por comer productos lights, en cantidades normales, va engordar menos. Y eso es FALSO también. Muchas veces nos confiamos de estos productos “light” y descuidamos nuestras calorías diarias que debemos consumir, sin saber que por cada cucharada de este producto estamos ingiriendo más y más calorías.
Así que ya saben, no nos debemos de fiar en estos productos, y no está del todo mal que acompañemos nuestras comidas con una ración de mayonesa light, pero siempre llevar el control correcto, y fijarse bien la tabla de valores alimenticios.
“CUANTO MAS SUDES, MAS GRASA PERDERÁS”
FALSO
Este es un tema muy debatido. Todos hemos visto gente que sale a correr o va al gimnasio, con buzo, aún cuando hace calor, y suele estar en la caminadora, con el objetivo de transpirar más.
La realidad es que transpirar no es más que una respuesta biológica de nuestro organismo, y lo que hacemos simplemente es eliminar agua.
NO QUIERO CONFUNDIRLOS, sudar si ayuda a perder peso, pero solo por los fluidos que perdemos, lo cual es mínimo, y luego serán compensados cuando volvamos a hidratarnos. Ya que no podemos deshidratarnos. Esto no quiere decir que perdamos grasa.
Bueno espero haberles aclarado las dudas, y que se vayan ahora con una visión mejor acerca de lo que le dicen, o creían que sabían.
Como ven son diversos los temas en los que se refieren a quemar grasa, y varios los mitos también. Por ello es importante saber los detalles que derivan de éste.
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No dudes en comentar si tienes alguna duda, o si conoces algún otro mito, así nos ayudaremos entre todos.
