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10 Nutrypreguntas de examen sobre alimentación infantil

NutrySana se centra de nuevo en los niños con un nuevo post, 5ª entrega de la guía para padres y educadores sobre la importancia de una buena alimentación infantil. Una alimentación saludable durante la edad escolar hace que el niño crezca con salud y se desarrolle correctamente conforme a su edad. Es en esta etapa cuando cobran suma importancia la adquisición de buenos hábitos alimenticios que adquieran los niños y que seguramente mantendrán en el futuro y  les prevenga de enfermedades. La población infantil es, junto con los ancianos, el grupo más vulnerable a desequilibrios nutricionales, pero debemos aprovecharnos en el sentido de que también es el grupo más fácilmente corregible en cuanto a educación alimentaria. 1.   ¿Cúantas calorías tengo que ingerir cada día? Las necesidades de energía se estiman aproximadamente en 80 kcal/kg de peso y dia (a partir de los 3 años). Hasta la adolescencia no existen diferencias entre sexos. Por lo que, como ejemplo, para un niño de unos 30 kg de peso serán necesarias 2400 kcal/día.  2.   ¿Qué bebidas son apropiadas para los niños? El agua es la bebida ideal para todas las edades y cualquier hora del día. No tiene calorías, por lo tanto no ejerce ningún efecto sobre el peso, ni engorda ni adelgaza. Se debe beber unos 1,5 a 2 litros de agua al día, hasta unos 4 litros diarios puedes beber, sin llegar a convertirte en rana, ya que nuestro organismo elimina los excesos de agua a través del sudor, la orina, etc.   Y, ¿qué ocurre con los refrescos? ¿Por qué no es aconsejable un consumo frecuente de refrescos o zumos envasados? Pues porque son una fuente importante de calorías. En cuanto a los refrescos de cola, […]

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