Estiramientos dinámicos para aeróbic

Estos son los seis beneficios más importantes de la práctica de aeróbic y ejercicio físico. El objetivo de hacer deporte es uno de los más repetidos en el inicio de un nuevo año. Sin embargo, para que esta meta no caiga en saco roto en el mes de febrero, es positivo que tengas un plan de acción realista. El aeróbic es una rutina de ejercicio físico que produce numerosos beneficios de bienestar. Mu ...

Los estiramientos son un punto fundamental a la hora de practicar ejercicio para no sufrir una lesión. Para realizar deporte de manera segura, lo mejor es realizar algunos ejercicios de estiramientos antes y después del deporte a practicar, porque puede ser que te de algún tirón mientras montas en bici, corres, nadas, saltas o bailas. Los ejercicios de calentamiento se realizan antes de practicar ...

Hola deportista, hoy vamos a perder unas calorías, para ir definiendo nuestra figura. os propongo una rutina aeróbica para este fin, ir perdiendo un poco de grasa, no tiene por que ser aburrido, por eso mismo , vamos a hacer una coreografía de aeróbic para estar entretenidos unos 45 minutos. Pero primero debemos estirar y calentar, todo ello lo haremos en el vídeo, y seguidamente iremos paso a pas ...

Cuando pregunto a los pacientes si realizan algún estiramiento en la zona que les molesta y me dicen que sí, mi pregunta siempre es la misma. A ver, ¿enséñame cómo estiras? Y normalmente los estiramientos que realizan son los que han visto o los que se enseña en los colegios o actividades deportivas y suelen ser erróneos e incluso perjudiciales. Por experiencia profesional y sobre todo personal, v ...

En el tema 8 de nuestro curso de aeróbic aprenderás tres pasos, V - A - X , esenciales para enlazar con otros pasos y crear coreografías más potentes. Te progpongo que practiques mucho ,mira el tutorial , en el cual te explico detalladamente para que aprendas. Si tienes alguna duda puesdes seguirme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , en el que tengo desde el tema , y puedes dejarme en comentar ...

La fibromialgia es una enfermedad que aún es difícil de diagnosticar,quien lo padece siente muchos dolores por todos los músculos del cuerpo,aunque hay días que mejoran , pero otras sienten mucho dolor al afrontar las tareas diarias. El deporte, que es salud, es un buen arma frente a esta enfermedad, los estiramientos relajan la musculatura que está contracturada sintiendo así bien estar. En este ...

Cada vez más estudios defienden que realizar estiramientos estáticos antes de comenzar a pedalear puede disminuir nuestro rendimiento e incluso provocar lesiones. ¿Realmente deberíamos realizar estiramientos cuando practicamos ciclismo? ¡La respuesta es sí! Pero debemos informarnos bien de cómo y cuándo realizarlos. De lo contrario pueden resultar contraproducentes. Hoy te explico qué debes tener ...

Ya escribí sobre los estiramientos en una entrada anterior. En ese caso hice referencia a los estiramientos estáticos y su utilidad y dado que tuvo una gran aceptación, algunos de los lectores del blog me han pedido que escriba un poco más sobre estiramientos y cómo puedo yo negarme al deseo de los lectores. En este caso voy a dejar los estiramientos estáticos a un lado y voy a hablar sobre los es ...

El ciático es un nervio que nace de la zona baja de la espalda, lumbares, se dirige hacia abajo, hacia la pierna por la parte posterior llegando hasta el pie, y aunque supongo que todos hemos notado alguna vez los síntomas cuando se altera, te lo explico brevemente. Este nervio suele irritarse cuando tenemos algún pinzamiento lumbar, hernia discal en la zona baja, contracturas en la zona lumbar ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los estiramientos para después de entrenar, excelentes estiramientos rápidos para relajar después del deporte, o para quitar tensiones, glúteos, cuadriceps, psoas, isquiotibiales, columna... Haz los estiramientos lentos y con la respiración, es decir, cuando quieras estirar más exhalas. Aguanta los estiramientos mínimo 20 segundos cada uno para sentir ...