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132 ideas encontradas en Salud.


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Entrena todo tu cuerpo

Rutina fácil y corta, utilizando banda elástica, para tonificar todo el cuerpo y mantenerse en forma. Ejercitaremos los brazos piernas, glúteos , abdominales cintura, el trabajo engloba un poco todo tu cuerpo. El entrenamiento dura unos cinco minutos, pero deberemos repetirlo de 2 a 3 series más para conseguir tonificar. Haz los ejercicios al menos tres o cuatro días en semana y notarás que te sie ...

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4 ejercicios muy sencillos para glúteos y piernas de acero

   Entrenamiento con fitball para piernas y glúteos. Este material es muy divertido de trabajar y muy efectivo, con cuatro ejercicios fortaleces los músculos más grandes y que dan forma a nuestras piernas y glúteos, son sencillos y no requieren gran destreza para realizarlos,  En mi tutorial te indico las  repeticiones de cada ejercicio, entrena cuatro días en semana, o como mí ...

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Elimina la grasa de la cintura en 10 minutos de ejercicios efectivos

  Diez minutos de ejercicios dinámicos para que estimules tu metabolismo a la vez que mueves y tonificas los músculos de tu cintura y abdomen. Primero debes calentar para preparar la musculatura, después comienza los ejercicios con la pelota de fitball, haz giros pero manteniendo tu abdomen y cintura fuerte para proteger tus lumbares y no sufran, seguimos llevando la pelota hacia la pierna im ...

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4 ejercicios para tonificar y 4 para quemar: ¡pierde peso!

  La mezcla perfecta para quemar calorías y adelgazar un poquito. Si haces ejercicios para tonificar que sean intensos y ademas los mezclas con ejercicios aerobicos de alto impacto o con mucha intensidad, obligas a tu cuerpo a sacar las energías de tus reservas de grasas. Como además estas rutinas son muy variadas y cortas suelen gustar bastante, porque tienen un gasto calórico elevado en men ...

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GLÚTEOS Y PIERNAS #8# DEFINE, TONIFICA. Cuatro ejercicios.

¿Celulitis ?Pues manos a la obra !! con los consejos que te voy a dar y estos ejercicios podrás conseguirlo.Hay que atacar a la celulitis desde varios frentes,y sobre todo ser constantes para conseguirlo, una alimentación sin obsesionarse , porque al final terminamos por aburrirnos ,mi consejo es , que te olvides de bollería, chocolates, comida con mucha sal,fritos, todos sabemos lo que no debemos ...

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Yo quiero un cuerpo 10 !!! ¿tu no? pues atent@ sigue mis consejos

  Utilizando como material un bosu, si no dispones de él , puedes buscar algo que pese unos 6 kilos, aunque algunos de los ejercicios no puedes hacerlo sin el bosu. En la rutina deportiva harás de todos los ejercicios tres series, que realizarás cuatro cinco días en semana.Estra rutina consiste en fortalecer brazos utilizando el peso de nuestro material, haremos planchas, flexiones, elevación ...

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CORE FUERTE #9# Buscando ejercicios mas duros.

Continua tu entrenamiento con cuatro ejercicios más , esta vez un poquito mas fuertes ,hazlos solamente si te ves capaz y estas fuertes sin lesión de espalda,Comparte .Suscribete aquí en este enlace ,es gratuito.https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public