Salud

Practica Vida Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo comenzar una vida sana

¡Hola a todos!

Este es mi primer post en el blog Practica Vida y por ello quería comenzar desde el principio para todos aquellos que recién estáis empezando a cambiar vuestra forma de vida.

Bien, antes que nada, esto no es fácil. Yo llegué a la frustración cientos de veces pero decidí continuar para conocer que era lo que realmente mi cuerpo necesitaba.

Yo fui una entre tantas personas que cayó en la trampa de las famosas dietas milagrosas, hasta que comprendí que una dieta no es seguir unas indicaciones estrictas, si no que es un hábito alimenticio que uno debe adquirir poco a poco contando con un gran abanico de posibilidades.

En resumidas cuentas, no hay que dejarse llevar por todo lo que nos dicen, cada uno es un mundo, lo mismo que me haga bien a mi, quizás a ti no.

Por ello hoy quiero compartir ciertas pautas para comenzar con un hábito saludable y a partir de aquí lo dejo en vuestras manos que sigáis mostrando interés por avanzar en este camino.

Tips para un hábito saludable

Hay que desintoxicar el cuerpo, así que bebe mínimo dos litros de agua diarios para hacerlo.

Añade verde en todas tus comidas, incluido el desayuno,puedes hacerlo con un sándwich vegetal o un batido verde.

No tengas prisa, comienza poco a poco, 4 o 5 comidas diarias, haciendo ejercicio, cambiando costumbres, etc.

Intenta anotar lo que comes y sus datos nutricionales así como calorías. De esta manera sabrás qué es lo que comes y qué es lo que debes cambiar.

Si te gusta el alcohol deberás limitarlo a dos copas semanales. Contiene mucha azúcar y además nos abre el apetito.

Suscríbete a blogs que hablen de alimentación y ejercicio para compartir información y datos. Apúntate al gimnasio para además de hacer ejercicio conocer a gente que esté en este mundillo y así encontrar más motivación.

Olvídate de suplementos que ayudan a adelgazar o diuréticos químicos porque son malos para tu salud. A la larga mostrarán su efecto rebote y no queremos que todo aquello que puedas conseguir adelgazar con esfuerzo lo recuperes en una semana.

Come mucha fruta, sobretodo al comenzar el día.


Espero que estoy consejos sirvan de ayuda para tener una base en esta nueva etapa.

Lo más importante es tener una motivación o varias para conseguir las metas que nos propongamos.

Si uno mismo no consigue motivarse puede tirar de la ayuda de profesionales que podrán realizar un plan exclusivamente para nosotros y que nos aliente en cada paso.

¡ÁNIMO Y A POR TODAS!

La entrada Cómo comenzar una vida sana aparece primero en Practica Vida.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del ...

Recomendamos

Relacionado

general salud y vida sana cómo comenzar ...

Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable

Sabemos que la mejor manera de sentirnos bien y tener una calidad de vida óptima, es adoptando una vida saludable. Oímos hablar tantas veces de "llevar una vida saludable" que, aunque queramos, nos es muy difícil llevarla a cabo. Lo intentamos de todas las formas posibles sin tener resultados duraderos en el tiempo. Nuestro propósito de hoy, es alcanzarte algunas ideas de cómo comenzar, ...

conocerme un poco más

Cómo llevar una vida sana cumpliendo 10 sencillos pasos

Hace unos días disfruté de lo lindo de un conciertazo. Sí, el que dió el Boss en Donosti. Es increíble cómo canta, cómo se mueve y sobretodo cómo aguanta sobre el escenario casi 4 horas sin parar. No hay duda que se cuida y que ha pasado por el quirófano, creo que tampoco, pero desde luego...muy bien hecho, que no todo el mundo puede decir lo mismo. Tampoco hay duda que en esta pinta de súper h ...

general remedios naturales salud en casa ...

Una vida sana y activa en plena forma

Consejos saludables para una mayor calidad de vida Cada día son mas las personas que apuestan por cuidar el cuerpo y la mente, ya que el trabajo diario, a veces sedentario, va cambiando casi sin darnos cuenta hasta la forma de poder ver la vida en su plenitud y máximo aprovechamiento físico y psíquico. Los consejos son múltiples y nos llegan de todos los ambientes, tanto próximos, como pueden ser ...

general bienestar ciclismo ...

Una vida más sana con tu bici

En otras ocasiones hemos hablado del ciclismo como ejercicio ideal para comenzar en el mundo del cardio, es decir, un ejercicio aeróbico que nos ayudará a mantenernos en forma y perder esos kilos de más. Hoy vamos a bajar un escalón y hablaremos del uso de la bicicleta como medio de transporte habitual. Y es que en muchas ocasiones no valoramos las aportaciones positivas de la bicicleta: -El hecho ...

Entrenamiento Nutrición

Comenzar una vida más saludable

Quienes llevamos un tiempo en el mundo del fitness y el deporte conocemos la importancia de planificar nuestros entrenamientos, las comidas y cumplimos a cabalidad con las metas y objetivos, sin embargo los que recién se inician con la intención de comenzar una vida saludable, optan por contratar los servicios de un nutricionista deportivo para que elabore un programa adaptado a sus necesidades. E ...

general vida sana

Vida Sana: Semana 6

Hola a tod@s, espero que estéis pasando un buen fin de semana. ¿Habéis hecho el entrenamiento de Elena?, uff que agujetas!! El entrenamiento está muy bien, porque en el mismo vídeo también nos explica como hacer los estiramientos, Elena es una máquina! Yo hice el vídeo y aparentemente no fue un cansancio extremo, pero las agujetas me duraron 3 días, se trabaja muy bien del tronco inferior en ese v ...

general mindclaves mindtextos ...

Equilibrio emocional, cómo alcanzarlo aquí y ahora. Vida sana y IV

Equilibrio emocional, ¿suena bien, verdad?. Sí, claro, pero el problema está en alcanzarlo y trabajar para mantenerlo. Te dejo algunas claves que te van a servir Claves e ideas para alcanzar el equilibrio emocional aquí y ahora. Y es que, como no puede ser de otra manera, el equilibrio emocional se gesta en el aquí y ahora y existe tan sólo en el aquí y ahora. Instante presente tras instante prese ...

general vida sana

Vida Sana: Semana 7

Hola a tod@s, Feliz domingo y puente para algunos, ¿qué tal de carnavales? ¿Y San Valentín? y muy importante también ¿Ya habéis visto "50 Sombras de Grey"? Jajaja, he oído críticas de todo tipo, cuando la vea os daré mi opinión. SEMANA DEL 16 AL 22 DE FEBRERO Bueno, vamos al lío, a comenzar nuestra 7ª semana de vida sana: he decidido que el cambio radical (jajaja, no es para tanto) qu ...

Atención Farmacéutica Deporte Eventos de Salud y Bienestar ...

Vida sana, larga vida

Ya os dijimos en una entrada anterior, en concreto la dedicada a la acidez estomacal, que otro día hablaríamos del ejercicio físico como uno de los requisitos imprescindibles, junto a una alimentación adecuada, para llevar una vida sana y equilibrada. Porque seguro que todos queréis seguir dando guerra unos cuantos años más. No os vamos a pedir que corráis una maratón. Tampoco que aspiréis a ser o ...

vida sana mujer

Hacia una vida sana

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, por eso nos encontramos a veces sin energía y de mal humor. Hay tres hábitos saludables que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, y poderla. Estos tres hábitos son: 1.- Alimentación: Una alimentación sana contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona y, además, comer también puede suponer un ...