10 falsos mitos de la vida sana

Imagen 0


¿Cuántas veces has leído declaraciones de actores o modelos que afirman que algunos de sus trucos para cuidarse son dormir mucho, comer mucha fruta y verdura o beber mucha agua? Hoy me siento a desmentir una serie de mitos que se han ido popularizando mucho, con el paso de los años, empezando por el del agua y la cantidad correcta de agua.

1. Se deben beber, mínimo, dos litros del vital liquido al día siendo esta la cantidad correcta de agua

Esta afirmación es completamente falsa, por más extendida que esté. Cada persona es un mundo, y cada día también. No hay una cantidad correcta de agua al día; dependiendo de algunos factores como el peso, la edad, la condición física y, lo más importante, el estilo de vida que lleves, tendrás que tomar entre 6 y 8 vasos.

Si haces mucho ejercicio, sudarás mucho y deberás reponer más agua y sales. Hay un modo de saber si estamos bebiendo más o menos agua de la que nos corresponde; si el color de tu orina es amarillo claro, todo está bien, sin embargo, si es muy amarilla, has de beber más. Por otro lado, ir muchas veces a hacerlo, y que cuente con un color transparente, indica  que se está bebiendo demasiado.

2. Correr adelgaza

Por norma general sí, pero también hay personas rellenitas que corren unas seis horas a la semana y no logran adelgazar. Correr es un ejercicio aeróbico muy saludable para el corazón, que te hace adelgazar si te sobran kilos. No lo hará si no aumentas la intensidad conforme pierdes peso, cambias de ritmo, etcétera.

3. Cuanto más sudas, más grasa quemas

Si bien hacerlo es un indicador de que el metabolismo está activo, generando energía térmica por el ejercicio (lo cual pone en marcha el mecanismo de refrigeración que es el sudor), la grasa que se quema no va ligada al sudor en todos los casos.

Hay personas que apenas sudan, aunque su temperatura aumente; y otras que lo hacen mucho y su temperatura apenas varía cuando se ejercitan. Muchas veces sudar es más bien un indicador de que no estás haciendo un entrenamiento correcto.

4. Si no haces ejercicio todos los días, engordas

Hacer una hora de actividad física al día es muy saludable, no obstante, no hay que obligarse a salir a hacerlo los días de lluvia, o los días que se está enfermo. Si engordas es porque comes mal y no ajustas las calorías a lo que te mueves. Tu cuerpo no tiene una calculadora interna; debes controlar qué comes los días de descanso.

5. Las legumbres engordan e hinchan el estómago

Es cierto que el estómago se hincha con ellas, dado que son ricas en fibra (de ahí su capacidad saciante), pero de ahí a que te hagan engordar…

Más bien es lo contrario; te llenan y hacen que comas menos, y como son laxantes, vas al baño antes lo cual te ayuda a perder peso.

6. Elimina los carbohidratos de tu dieta

Estos son esenciales para mantener el cuerpo con energía. No puedes eliminarlos de una dieta regular. Has de combinar la ingesta de éstos con el ejercicio, ya que los carbohidratos actúan a modo de esponja absorbiendo líquidos para que puedas resistir.

7. Los alimentos light no engordan

Que un alimento lleve la etiqueta light, y en teoría sea bajo en grasa o calorías, no significa que sea correcto para tu dieta. Para comprobar que lo es has de poner atención a su valor nutricional. Si no lo haces, es probable que más de una vez caigas en la trampa de las grasas transgénicas.

8. Hay que tomar mucha fruta y verdura a diario

Sí, se debe de tomar fruta y verdura, pero también hay que tener en cuenta que una dieta a base de estos alimentos produce alteraciones de glucosa y prediabetes. Si bien son muy sanos y están repletos de vitaminas, agua, fibra y minerales, no se deben consumir más de 5 piezas al día, contando por supuesto lo que ingieres en zumos.

9. No ingerir alimentos después de una comida

Si bien no es recomendable, comer tras las comidas no es tan perjudicial para tu dieta. Tiene una mayor importancia el cuánto, así que has de tener cuidado a la hora de ingerir alimentos, ya que a tu cuerpo no le importará el momento pero sí la cantidad.

10. Menos calorías, menos peso

Una dieta no consiste en reducir de manera radical la ingesta de calorías
. Si antes de comenzarla tu cuerpo está acostumbrado a ingerir 2.000 calorías, y durante esta, pasas a ingerir 1.000, tu instinto puede convertir dicha falta en necesidad de comer alimentos poco saludables. Has de reducir la cantidad de calorías de manera progresiva.

¿Te has quedado con ganas de más? Echa un vistazo a este otro artículo.

FUENTE: EsLaSalud.com
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

¡QUE NO TE ENGAÑEN CON LOS FALSOS NATURALES! La demanda cada vez mayor de cosmética natural, ha hecho surgir muchos falsos naturales. Algunas marcas que presumen de ser naturales, realmente no lo son. Hay productos cuya imagen parece natural pero están repletos de tóxicos. No lo digo yo, el etiquetado de sus componentes les delata. Muchas veces leemos en la etiqueta de un producto que es natural, ...

Estos son los consejos que no deberíamos seguir por su inconsistencia científica.--Comer la fruta antes de la comida. Muchas personas creen que al ingerir el postre antes que el resto de alimentos nuestro cuerpo experimenta algo que nos evitará engordar. Según los expertos, se trata de una conducta que esa línea no actúa de ninguna manera. Da lo mismo comer la fruta antes, durante que después que ...

Cada vez son más los bloggers que se animan a unirse a nuestro proyecto de RED facilisimo.com, y estoy muy contenta de poder presentaros a cinco amigas del Canal de Salud que lo han hecho recientemente: irenukii, diy-net, vidasanagroup,dietaproteica yMary800. Queréis saber cómo nos pueden ayudar a llevar una vida más sana?A nuestra amiga irenukii seguro que muchos la conocéis ya porque lleva un ti ...

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, por eso nos encontramos a veces sin energía y de mal humor.Hay tres hábitos saludables que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, y poderla.Estos tres hábitos son:1.- Alimentación:Una alimentación sana contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona y, además, comer también puede suponer una ex ...

Antes de empezar diré:Ponerse a dieta es algo muy serio y difícil. Como adelgazar es lo que todo el mundo queremos saber y si es sin sacrificio mejor que mejor. Yo te cuento lo que necesitas saber y tu decides. Yo no soy médico y el plan de dieta que te voy a contares el que me va a mí. Tampoco voy a recomendar nada que sea malo, si quiero que entiendas querecomiendo encarecidamenteutilizar la se ...

A estas alturas ya deberías saber que, así como es de importante la rutina de ejercicios que practiques con frecuencia, lo es llevar una dieta que se adecúe a cualquiera que se tu objetivo en el mundo del deporte. Y de la misma manera, así como son de frecuentes los errores al momento de seguir un entrenamiento de manera adecuada, lo son para poder tomar una dieta que cumpla todos los requerimient ...

¡Hola a todos!Este es mi primer post en el blog Practica Vida y por ello quería comenzar desde el principio para todos aquellos que recién estáis empezando a cambiar vuestra forma de vida.Bien, antes que nada, esto no es fácil. Yo llegué a la frustración cientos de veces pero decidí continuar para conocer que era lo que realmente mi cuerpo necesitaba.Yo fui una entre tantas personas que cayó en la ...

Como en todos los sectores de la sociedad, los falsos mitos se extienden provocando toda clase de malentendidos al no ser, muchas veces, ciertos del todo. Una buena base científica es la que determina, en la mayoría de los casos, qué alimentos son más o menos buenos. Vamos a conocer algunos falsos mitos sobre la alimentación.El aguaEl agua es imprescindible para una correcta nutrición, si bien son ...

Tener una piel sana depende de lo que consumimos, en nuestra piel se refleja los malos hábitos alimienticios que con el paso del tiempo comienza a dar señales alarmantes que se reflejan en infecciones, acné, abcesos, dermatitis, arrugas, y muchas afecciones que nos hacen ver muy descuidadas y que se pueden curar o aminorar los síntomas con un poco de cuidado. Cuidar lo que comemos y tener en cuent ...