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vida saludable 5 claves con mindfulness

Proponerse llevar una vida saludable en un mundo tan acelerado como el que estamos viviendo, (recuerda que el mundo no se acelera solo?algo estamos haciendo mal) es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Te dejo en este post cinco claves para una vida saludable que puedes poner en marcha con técnicas mindfulness o de atención plena.

Llevar una vida saludable hará que comiences a ver la vida desde otra óptica. No es tan complicado; sólo hace falta decir sí y practicar. ¿te atreves?.

Si has dicho sí a una vida saludable, lo primero que tienes que tener claro es que mente y cuerpo son dos piezas de un mismo puzle, aunque nuestro habitual sistema de vida nos haga que nos demos cuenta de esa realidad, tan sólo cuando algo avisa de que el "sistema" está fallando y aparece un dolor.

El problema principal de no llevar una vida saludable, cuando estamos en una época en la que el acceso a la información a través de las nuevas tecnologías de la comunicación es tan rápido y sencillo, está en la aceleración que nos hemos impuesto y en la no atención a la vida que transcurre justo donde estás ahora, que no es otro logar que el aquí y ahora.

Parece fácil, pero no lo es. Damos por hecho que es normal pasarse el tiempo viajando entre el pasado y el futuro sin atender a lo que ocurre y nos ocurre en el instante presente, y eso produce problemas y desequilibrios que repercuten en el normal estado de "homeostásis" o equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

Llevar una vida saludable, significa también aprender a responder ante los acontecimientos de la vida, en vez de estar todo el tiempo reaccionando. En la diferencia entre reaccionar y responder, está la clave también de esa vida saludable que podemos encontrar desde la perspectiva de la práctica de mindfulness o atención plena (te recomiendo que veas la peli "relatos salvajes" en la que podrás ver, claramente, la diferencia radical que existe entre la reacción y la respuesta.

Pues bien, desde la práctica de mindfulness o de atención plena te dejo 5 claves para poder llevar una vida saludable.

1.- Viajar al instante presente.

Nuestra vida está llena de sobresaltos y velocidades. Pero quiero que tengas muy presente que para llevar una vida saludable y plena, debes ponerte como primera meta un revelador viaje al instante presente; al aquí y ahora que es donde realmente vives y ocurren las cosas que ocurren. ¿Y cómo lo hago? Te preguntarás. Se trata de utilizar una herramienta que todos los seres humanos llevamos de serie y que se llama conciencia y a la que hay que entrenar para que nos ayude a estar donde hay que estar. En Plenacción dispones de un taller on-line de prácticas que se llama PROGRAMA 40 en el que durante 40 días practicamos mindfulness. Y después, si quieres seguir indagando, una vez estás en el instante presente, te invitaré a realizar el taller, también online, PROGRAMA VIVO AHORA con el que podrás hacer un mapa integrativo de tu vida y un Plan de Vida Mindfulness.



2.- Cuidar tu alimentación.

Si tienes moto o coche, estoy seguro de que no le echas lejía al motor. Más bien pedirás gasolina o gasoil y te ocuparás de tener el motor siempre a punto con tus revisiones, tus cambios de aceite?en fin?lo normal para que el coche o la moto no te dejen tirado o tirada en cualquier lugar. De todos modos, si te ocurre siempre te puedes comprar otro aunque sea de segunda mano pero ¿Qué ocurre si lo que se te estropea es el cuerpo?.

Entonces ¿por qué nos obcecamos en echarle al cuerpo todo tipo de inmundicias a sabiendas de que no son buenas para nuestra salud?.

Ahí está la segunda clave del camino de tu vida saludable y es cuidar la alimentación. Es decir, ser conscientes de lo que ingerimos porque esa es la gasolina de nuestro cuerpo.

La práctica de mindfulness nos lleva a ese trabajo con la alimentación para ser, en todo momento, conscientes de nuestra relación con el alimento.

Si quieres empezar a probar esa nueva relación con tu alimentación, te recomiendo ese libro de Chozen Bays "COMER ATENTOS"

3.- Tener conciencia de tu cuerpo.

"cógito ergo sum". Bien, vale, de acuerdo, vamos a darle la razón a Descartes con su "Pienso, luego existo", pero sólo en parte, pues algo de culpa tiene en nuestra tradicional manera de afrontar la realidad, dando por hecho el dualismo mente cuerpo.

Hoy, lo sustancial para llevar una vida saludable es "darse cuenta" de que mente-espítiru cuerpo van de la mano. Estamos metidos en una "carrocería" que hemos de ciudar.

Por eso, la práctica de algún deporte, el caminar consciente o cualquier forma de movimiento, ayuda a cuidar nuestro "chasis". Es el único que tenemos, y en ese equilibrio mente-cuerpo, radica también el llevar una forma de vida saludable.

Practicar la meditación puede serte de gran ayuda para equilibrar esa buena relación entre mente y cuerpo. Aquí te dejo un enlace en el que te muestro la forma correcta de meditar de forma sencilla

ENTRA AQUÍ PARA VER CÓMO MEDITAR CORRECTAMENTE

4.- Escuchar el silencio.

Vivimos rodeados de ruido. Desde que nos levantamos, a veces no nos damos cuenta de la cantidad de ruido que tenemos a nuestro alrededor. Pero lo que es peor, también sufrimos un ruido interior en forma de pensamientos e ideaciones que muchas veces no nos sirven para nada, pero a los que tendemos a aferrarnos, distorsionando nuestra serenidad y felicidad.

La práctica del silencio, al menos 10 minutos al día, es un gran beneficio para llevar una vida saludable.

Te recomiendo que te inicies en esa beneficiosa práctica que, como has podido ver en el enlace anterior, no es tan complicada de llevar a cabo.

5.- Salir de la zona de confort

Y como última pauta para iniciar tu proceso hacia una vida saludable, te voy a invitar a que salgas siempre de tu zona de confort; ese espacio vital en el que crees tenerlo ya todo y en el que no necesitas más que dar vueltas sobre tu misma realidad para ser feliz.

El problema es que, con el tiempo, te sentirás atrapado o atrapada y te costará cada día más, salir a la aventura de nuevos descubrimientos personales que te harán la vida más agradable.

Salir de la "zona de confort" es sentirte vivo o viva en un mundo en constante cambio y evolución y al que tienes que seguir adaptándote sin resignación, para llevar una vida plena en el aquí y ahora.



Seguro que con estas cuatro claves que te acabo de indicar, desde la práctica de la atención plena o mindfulness, verás que la aventura de vivir, se torna un camino que, aunque tenga sus baches, curvas, subidas y bajadas, será digno de saborear instalado o instalada en el aquí y ahora. Te aseguro que es lo único que existe y además, podrás descubrir que lo extraordinario está en lo cotidiano.

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