El manual del mindfulness Elisha Goldstein y Bob Stahl Editorial Kairós
De entre las muchas publicaciones que están apareciendo para hablarnos de la práctica de la atención plena o mindfulness, hoy quiero destacar este pequeño libro en formato que en poco más de 200 páginas, nos abre un mundo de posibilidades para la práctica de mindfulness.
Es un verdadero manual de mindfulness con prácticas para la vida cotidiana –de eso se trata- que vienen, como su subtítulo nos indica, de prácticas diarias del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness o MBSR que puso en marcha, en su momento, Jon Kabat-Zinn.
Disponer de un manual de mindfulness, que para quien se lo compre en la versión de papel te diré que es un libro muy manejable, como el que nos presenta la editorial Kairós, se convierte en una excelente herramienta de trabajo diario.
En cada uno de mis talleres online de prácticas mindfulness como el que obsequio con mi libro La vida Mindfulness, o los 80 días de prácticas que llevas a cabo con el PROGRAMA 40+VIVO AHORA, sostenemos la atención plena en la vida diaria a través de prácticas que nos permiten tener conciencia de la mala vida que solemos llevar.
El estrés, el descontento, la irritación, la violencia verbal o física, la dispersión mental e incluso la depresión y la ansiedad, son los males de estos tiempos que vivimos, pero es posible vencerlos desde la conciencia del instante presente para que emerja una nueva forma de SER, ESTAR, HACER y TENER.
Dividido en 5 interesantes partes, este manual de mindfulness nos lleva de la mano para descubrirnos, como digo siempre, que lo verdaderamente extraordinario está en lo cotidiano y que es posible poner un nuevo rumbo en tu vida.
Tanto si ya eres un practicante de mindfulness como si estás introduciéndote en su práctica dando tus primeros pasos, te recomiendo que te compres este manual de mindfulness de Goldstein y Sthal.
Es un libro que, además, por su formato, te cabe en un pequeño bolso y es muy manejable.
Un momento, respira, afina el corazón, medita y sé son los cinco principales elementos de esta guía manual de mindfulness.
Lo vas a leer en un par de tardes de tranquilidad, pero lo vas a llevar siempre encima para sacar y poner en práctica los muchos ejercicios y sabios consejos que pueblan sus páginas.
Aquí y ahora puedes iniciar un nuevo camino en tu día a día o profundizar en la práctica de mindfulness con este manual.
Como nos tiene acostumbrados, Kairós nos deja un nuevo ejemplar de excelente cuidado que te servirá de ayuda en este nuevo tiempo de cambios y transformaciones.
Un manual de mindfulness para leer y aplicar en cada uno de tus instantes presentes.
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