Conoce cuál es la importancia de la buena alimentación para la belleza

Imagen 0


La piel y el cabello muchas veces indican cómo te sientes! Los desequilibrios en términos de estrés, enfermedades mentales, la mala alimentación y poco ejercicio son algunos factores que pueden poner su marca en la piel y el cabello, tanto como también los factores genéticos, los genes y las enfermedades que afectan. Siempre se puede mejorar la condición de la piel y el cabello por el cuidado del cuerpo por dentro y por fuera. La buena alimentación para la belleza es uno de los factores principales para lucir fantástica, mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida sanos en la que evitar el estrés innecesario, y asegurarse que tener un buen sueño nocturno son factores que pueden crear un cambio.

Siempre puedes mejorar tu piel y tu cabello! Comer verduras, pescado, aceite de oliva, frutas y bayas se ha demostrado ser bueno, pero hay varios factores que son importantes... Aquí algunos factores de la buena alimentación para la belleza:

Bebe agua

Alrededor del 70% de tu cuerpo está compuesto de agua y el agua es importante para hidratar la piel, para su renovación de células y bienestar. Si tu piel es seca y áspera, es probable que te falte agua. La piel seca también aumenta el riesgo de eczema. Intenta tener la costumbre de beber alrededor de 1,5 - 2 litros de líquido por día. Durante trabajo físico duro, hasta 2 litros de agua se pueden perder al sudar en una hora, por lo que debes beber más agua. El agua también ayuda a mantener la piel limpia de toxinas.

Antioxidantes

Los antioxidantes son muy importantes para la piel. Toma verduras, frutas y frutos de todos los colores (verde, amarillo, rojo, azul), y trata de combinar distintos antioxidantes en la misma comida. Come alimentos que contengan antioxidantes vitamina E, vitamina A, vitamina C y selenio. Espinacas, col rizada, las ciruelas, las granadas, los arándanos, las fresas y las frambuesas son ejemplos de buenos antioxidantes. El té verde, el chocolate negro  (70%) en la moderación se cuenta como “súper antioxidantes” y es bueno para la piel.

Omega-3

La grasa omega-3 se considera muy buena para la piel y el cabello. Se encuentran en pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa, las nueces y el aceite de linaza. La falta de Omega 3 puede ser responsable para el eczema.
 
Las grasas mono saturadas aceite de oliva se consideran combatir las arrugas. El aceite de aguacate y aceite de canola también son buenas fuentes. Todos los frutos secos contienen grasas mono saturadas, proteínas y vitamina E. 

Minerales y Vitaminas

Come una dieta nutritiva y evita la comida rápida!

La falta de hierro puede provocar la pérdida de cabello cuando la circulación sanguínea en el cabello se deteriora. El zinc es esencial para la piel y el cabello. Esta vitamina se encuentra en pescados y mariscos, espinacas, frutos secos y semillas. El acné también se relaciona con la deficiencia de zinc así  como las manchas blancas en las uñas. Otros minerales importantes para la piel y el cabello son calcio, magnesio, cobre, silicio, selenio y yodo.

La mayoría de las vitaminas del grupo B son buenas para el cabello, especialmente B5 que es necesaria para el crecimiento celular y se encuentra en el hígado, plátanos, aguacates, nueces y semillas y granos. También B8 (biotina) que se encuentra en la mayoría de los alimentos por lo que la deficiencia no es tan común. Otras importantes vitaminas del grupo B son B2, B6 y B12.

Las vitaminas importantes que actúan como antioxidantes son la vitamina D (buena para la piel pero con moderación), la vitamina E (previene y combate las arrugas), la vitamina A (necesaria por ejemplo para la renovación de la piel ya que deja la piel suave y flexible), y la vitamina C (se requiere para el colágeno en particular).

Las hierbas buenas para el cabello son; ortiga, manzanilla, el romero y el diente de león.

Sólo tenemos un cuerpo, cuídalo bien!

easyDinner.es - Comida Sana a Domicilio Barcelona
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición prevenir la caída del cabello

A continuación, exploraremos cómo puedes prevenir la caída de cabello a través de una dieta equilibrada y rica en nutrientes. La importancia de la nutrición para la salud del cabello Nuestro cabello es un reflejo de nuestra salud y bienestar en general. Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita una alimentación adecuada para mantenerse fuerte y saludable. Si bie ...

nutrición caída del cabello

Con la llegada de los cambios de las estaciones, en primavera y otoño, se produce la caída del cabello. Este hecho preocupa a muchos, pues es un atributo físico que adquiere mucha importancia cuando empieza a caerse, ya que puede provocar ansiedad, estrés y depresión. La pérdida del cabello puede deberse por numerosas razones: puede ser por la alimentación, factores genéticos, enfermedades o e ...

consejos de salud embarazo infertilidad ...

El día de hoy estaremos hablando de cuales son las formas de aumentar la fertilidad, una de las mayores preocupaciones entre las parejas en edad fértil, con deseo de ser padres, es la posible incapacidad de culminar este proyecto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la infertilidad como "una enfermedad del aparato reproductor definida por la imposibilidad de lograr un embarazo cl ...

alimentación sana cuidados del cutis exfoliacion ...

Mantener la piel sana y en buen estado no sólo depende de factores hereditarios, sino también de los cuidados diarios y los alimentos que ingerimos cada día. La piel participa activamente en los procesos depurativos del cuerpo, por eso se le conoce como "El Tercer Riñón". Los riñones son los que filtran la sangre con el objetivo de retener las sustancias aprovechables y eliminar las perj ...

Belleza Salud

Todo el mundo anhela una piel radiante e impecable. Hay muchas formas en que las personas intentan lograr esto constantemente, ya sean tratamientos para la piel, rutinas de cuidado de la piel, remedios caseros y otras cosas. Sin embargo, no todo el proceso es externo. Mucho también se debe a lo que consumimos. Alimentos a incluir en tu dieta para tener una piel radiante Frutas cítricas Todas las ...

sol verano nutrición a las 6 ...

Buenos días a todos, ¿cómo va la ola de calor? Ya son muchos los días que llevamos con temperaturas muy altas y aprovechamos cualquier sitio con agua, piscinas, playas, ríos o embalses para darnos un chapuzón e intentar refrescarnos. Pero… ¿cuidamos de la piel? La piel es el órgano más grande, con varias funciones entre la que encontramos una de las más importante, la de protección, ya que la piel ...

consejos alimentación sana cáncer ...

EL CÁNCER Y LA ALIMENTACIÓN Son muchas las veces que preguntamos a nuestros médicos qué podemos hacer en relación a nuestra alimentación para combatir alguna enfermedad. Así es también en el caso del cáncer. Pero normalmente no recibimos consejos en este sentido. Está comprobado científicamente que hay algunos factores que pueden favorecer la aparición del cáncer. Como pueden ser: Un sistema ...

general vida sana consejos ...

Vitaminas para el pelo sano y lucido Desde siempre el cuidado del cabello ha ocupado las primeras posiciones de la lista de preocupaciones de mujeres y hombres. Multitud de productos para su cuidado, suplementos, grandes sumas de dinero gastados en champú de todo tipo, medicamentos o tratamientos ultramodernos. Pocas personas caen en la cuenta de la importancia que de nuevo tiene la alimentación e ...

Belleza Consejos

Cuando se trata de tener un cabello saludable, todas hemos experimentado con toneladas de productos capilares. Pero lo que muchas de nosotras olvidamos es que una nutrición adecuada es uno de los factores más importantes para tener un cabello saludable. Para determinar los mejores alimentos para un cabello saludable, es importante saber qué vitaminas y nutrientes se requieren para el proceso de cr ...

Dietas

Lo que comes puede hacer una gran diferencia para tu salud y tu apariencia, y no estamos hablando sólo del peso, hay muchos otros factores que debes considerar. Mientras que el peso es obviamente una consideración importante, tu alimentación puede también afectar tu tez, tu cabello e incluso tu estado de ánimo. Realmente eres lo que comes, así que sigue leyendo y descubre cómo tu dieta puede tener ...