Alimentos a incluir en tu dieta para tener una piel radiante
Frutas cítricas
Todas las frutas cítricas como naranjas, limones, lima dulce o pomelos son muy útiles para lucir una piel radiante. Estas frutas son una de las mejores fuentes de vitamina C, que es excelente para la protección de la piel contra los daños dañinos de los rayos UV. También mantiene tu piel hidratada y firme.De hecho, la vitamina C no solo es beneficiosa para la piel, sino que también una deficiencia de esta vitamina puede provocar múltiples enfermedades de la piel. Incorpora estas frutas en tu dieta diaria en para ver excelentes resultados.
Como sugerencia, siempre es mejor consumir un jugo de cítricos recién exprimido que hagas en casa, en lugar de los envasados, ya que consumen conservantes e ingredientes agregados que eliminan los nutrientes necesarios.
Pepino
Cuando pensamos en pepinos y piel juntos, siempre aparece la imagen de una persona con una rodaja de pepino en cada ojo y una mascarilla en la cara. Se utilizan porque tienen un efecto extremadamente refrescante sobre la piel. Aparte de aplicarlos tópicamente, comerlos regularmente tiene el mismo efecto en la piel.Los pepinos son ricos en antioxidantes y vitaminas C y K, todos los cuales son vitales para una piel radiante y saludable. También ayudan a reducir la apariencia de líneas de la edad y las ojeras. Puedes agregar algunas rodajas de pepino a tus sándwiches para hacer un bocadillo perfecto para la noche.
Yogur
¿Sabías que existe una relación entre un intestino enfermo y muchas dolencias de la piel? El yogur contiene ciertos probióticos que ayudan en el proceso de digestión. Esto, a su vez, ayuda a mantener a raya problemas como los brotes de acné y la sequedad de la piel y mantiene tu cutis radiante y brillante. Puedes consumir yogur después de cada comida, y en el caso de que no te guste consumir yogur natural, puedes añadirlo a tus batidos y ensaladas de frutas.
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Té verde
El té verde puede ser un gusto adquirido por la mayoría, pero es realmente el camino a seguir para la desintoxicación. Tiene una gran cantidad de antioxidantes naturales. Contiene un fitonutriente llamado galato de epigalocatequina (EGCG), el cual protege la piel de los radicales libres dañinos y, por lo tanto, previene las manchas oscuras visibles o el envejecimiento prematuro. También ayuda a reducir los niveles de dihidrotestosterona, que es la principal causa del acné hormonal.Agregar un poco de limón al té verde ayudará con su amargor y, dado que el limón también es excelente para la piel, será una bebida perfecta para tomar todos los días.
Mangos
Mangos y verano son términos casi sinónimos, todo el mundo espera con ansias que llegue la temporada para poder atiborrarse de todos los mangos que puedan tener en sus manos. Además de ser absolutamente deliciosos, los mangos también son excepcionalmente buenos para la piel. Están llenos de vitaminas A, E y C, y también tienen propiedades curativas. Por lo tanto, son efectivos para reducir las líneas y las marcas de acné. Los mangos rejuvenecen tu piel y le dan ese brillo perfecto.Zanahorias
Las zanahorias son principalmente conocidas por ser excelentes para los ojos, pero también son una fuente increíble de nutrientes que se necesitan para tener una piel radiante. Contienen un antioxidante llamado betacaroteno, que protege contra los rayos dañinos del sol y también previene la sobreproducción de células en la capa externa de la piel.Esto ayuda a reducir las células muertas escamosas, que pueden combinarse con el sebo para obstruir los poros. Las zanahorias también son ricas en vitamina A, que restaura el colágeno dañado y también reduce la producción de células cancerosas de la piel. Lo mejor de las zanahorias es que están fácilmente disponibles y son extremadamente fáciles de incorporar a tu dieta. Además de añadirlas a la mayoría de tus recetas, también puedes consumirlas crudas, en forma de zumo o batido.
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Almendras
Las almendras hacen maravillas en tu piel, ya que son una de las mejores fuentes de vitamina E. Esta vitamina en particular ayuda a curar las células cicatrizadas y protege contra el daño causado por los rayos solares. La vitamina E también es un gran antioxidante y, por lo tanto, mantiene los radicales libres lejos de tu cuerpo. Si consumir productos lácteos siempre desencadena el acné, la leche de almendras es una excelente alternativa para tu dieta.Espinacas
Se puede seguir hablando sobre los beneficios que esta verdura de hoja verde tiene para nuestra salud y aún así no será suficiente. Hay dos compuestos que se encuentran en la espinaca; luteína y zeaxantina. Estos dos compuestos ayudan a aumentar la defensa natural de la piel contra los rayos ultravioleta, la contaminación y más.También contiene vitaminas A, C y K, que se unen para ayudar a que tu piel luzca radiante. La espinaca también es excelente para darle a la piel una apariencia más joven, ya que retrasa significativamente el proceso de envejecimiento.
A diferencia de la mayoría de las otras verduras, la espinaca es más saludable cuando se cocina, en comparación con comerla cruda. La espinaca cocida te dará tres veces la cantidad de nutrientes que la espinaca cruda de la misma cantidad.
Manzanas
¡Una manzana al día evita los problemas de la piel! Las manzanas son muy ricas en vitaminas A y C y, como hemos comentado anteriormente, ambas vitaminas protegen mucho tu piel y la mantienen radiante. Contienen ciertos antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. También son muy fáciles de conseguir y puedes incluir unas rodajas de la fruta o su jugo en tu desayuno.Las cáscaras de manzana son ricas en antioxidantes, que reducen los signos de envejecimiento visible en la piel. Entonces, cuando comes una manzana, comerla con la cáscara es la mejor manera de obtener todos sus beneficios.
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