¿Qué alimentos comer para evitar la caída del pelo?

Con la llegada de los cambios de las estaciones, en primavera y otoño, se produce la caída del cabello. Este hecho preocupa a muchos, pues es un atributo físico que adquiere mucha importancia cuando empieza a caerse, ya que puede provocar ansiedad, estrés y depresión. 
 



La pérdida del cabello puede deberse por numerosas razones: puede ser por la alimentación, factores genéticos, enfermedades o estrés

La caída del cabello puede producirse tanto en mujeres como en hombres, aunque generalmente suele afectar con mayor frecuencia a hombres. 

El cabello se alimenta de los nutrientes y proteínas que se absorben a través de los alimentos que ingerimos; no obstante, en el caso que la caída del cabello sea excesiva, se recomienda acudir a un médico.    

 

¿Cuáles son los alimentos que previenen la caída del cabello?

Según estudios recientes realizados por el Instituto Médico Dermatológico, hay 6 alimentos que ayudan a fortalecer nuestro cabello. 

El huevo:  El huevo es un alimento rico en proteínas, minerales y nutrientes, su consumo es muy beneficioso para proporcionar fuerza en nuestro cabello y proporciona numerosos beneficios a nuestro cuerpo en general. 

Pero debes tener en cuenta que su consumo en exceso puede resultar perjudicial para la salud, la cantidad recomendable para una persona sana es no excederse de 1 vez al día.

Carne roja Este alimento es rico en hierro, mineral que es muy beneficioso para el cabello y a la vez, actúa evitando la caída, por lo que se recomienda incluirlo en la dieta de manera moderada. 

Acelgas Las verduras y las hortalizas suelen ser ricas en minerales, vitaminas y nutrientes, en el caso de las acelgas, éstas contienen bastante hierro, este mineral, ayuda fortalecer los folículos pilosos que sostienen y se encargan de generar el cabello. 

Hígado El hígado es un alimento con alto contenido en hierro, no obstante, para algunas personas puede resultar difícil incluirlo en la alimentación semanal. 

Kiwi: Además del consumo de nutrientes y minerales, es esencial el consumo de vitaminas para mantener un correcto equilibrio, de las vitaminas C, que ayuda a que los minerales sean absorbidos por el organismo, el kiwi es un alimento perfecto para esta labor, ya que combina todos los nutrientes que se requieren para mantener la piel y el cabello nutridos.

Cítricos Los alimentos cítricos son ricos en vitamina C, esta vitamina es fundamental para la absorción de otros nutrientes y minerales. 

Los alimentos que contienen un alto nivel de vitamina E (nueces, semillas, espinacas, brócoli, jugos de frutas), ayudan al crecimiento del cabello, ya que actúa como antioxidante, revertiendo los daños producidos por el medioambiente, favoreciendo la regeneración y ayudando a prevenir la aparición de canas prematura.

propiedades de la piña


Beneficios y Propiedades de la Piña


alergia

¿Qué son las alergias alimentarias?


propiedades del vino tinto

Propiedades del vino tinto


lechuga

Propiedades y beneficios de la lechuga romana


propiedades del salmón

¿Cuáles son las propiedades del salmón?


salvia

Propiedades de la Salvia


aceite de onagra

Propiedades del aceite de Onagra


Propiedades del tomillo

Beneficios y propiedades del tomillo


Té rooibos

10 beneficios del té rooibos

   

Fuente: este post proviene de La maleta de Maggie, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Patatas Especiadas en Airfryer: Sabor y Salud en Cada Bocado” Descubre una forma deliciosa y saludable de disfrutar de unas patatas especiadas con nuestra receta para Airfryer. Las patatas espe ...

¡Disfruta del auténtico sabor de McFlurry en la comodidad de tu hogar con esta increíble receta casera de McFlurry de Oreo! Si eres un amante de los postres helados y de los clásicos de McDonald’ ...

¡Descubre el irresistible placer del Brownie de Oreo! Para los amantes del chocolate y las galletas Oreo, el Brownie de Oreo es el postre perfecto que combina lo mejor de ambos mundos en una deliciosa ...

¡Descubre la irresistible receta de huevos rellenos de atún! Si eres un amante de los sabores inigualables y te encanta sorprender a tus comensales con delicias culinarias, los huevos rellenos de atún ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición prevenir la caída del cabello

A continuación, exploraremos cómo puedes prevenir la caída de cabello a través de una dieta equilibrada y rica en nutrientes. La importancia de la nutrición para la salud del cabello Nuestro cabello es un reflejo de nuestra salud y bienestar en general. Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, nuestro cabello necesita una alimentación adecuada para mantenerse fuerte y saludable. Si bie ...

Salud

Diferentes estudios dermatológicos han demostrado de que hay algunas razones potenciales para la pérdida de cabello cuando nos encontramos en pleno proceso de perdida de peso. Pero, en primer lugar, hay que subrayar que hay una diferencia entre la caída del cabello y la pérdida del mismo. Mientras que la caída del cabello es normal – todo el mundo pierde entre 50 y 100 cabellos al día -, la ...

COSMÉTICA NATURAL

En el post anterior os hablábamos de las causas más comunes que provocan la caída del cabello y hoy queremos mostraros 4 trucos naturales para la caída del cabello que os van a ser muy útiles para fortalecer el cabello y el cuero cabelludo, para evitar o reducir la caída del cabello y para gozar de una buena salud capilar en general y que vuestro pelo se vea fuerte, suave, brillante y bonito. Cómo ...

Belleza Consejos

Cuando se trata de tener un cabello saludable, todas hemos experimentado con toneladas de productos capilares. Pero lo que muchas de nosotras olvidamos es que una nutrición adecuada es uno de los factores más importantes para tener un cabello saludable. Para determinar los mejores alimentos para un cabello saludable, es importante saber qué vitaminas y nutrientes se requieren para el proceso de cr ...

remedios caseros aceite de almendra aceite de coco ...

Para muchas de nosotras es un tormento que el cabello no nos crezca lo suficiente, que las hebras estén débiles, que se vea muy seco y opaco, sin vida como suelen decir algunas; pero lo que más nos causa molestia y preocupación es que se nos salga mucho y con frecuencia el cabello. Lucir una melena saludable es lo que siempre queremos y para eso es necesario un constante cuidado y una buena alimen ...

romero cabello romero pelo beneficios romero ...

Su jardín puede estar lleno de flores exóticas y hierbas aromáticas, pero si usted tiene un arbusto de romero, seguro que es afortunado. El romero es el remedio más eficaz para la pérdida del cabello, y para muchas personas la pérdida de cabello es el peor problema estético. Griegos y romanos han estado utilizando esta hierba de curación durante siglos. En Grecia se conoce como Rosa Maris o " ...

belleza medicina natural consejos ...

Debemos comenzar a demostrar que no tenemos ni un pelo de tonto. Está claro que el estrés y el ritmo que llevamos hoy en día no es normal y nuestro cabello lo sabe, y es el primero en desaparecer de nuestras vidas. Cuando nos comienzan a preocupar las entradas o esos pequeños prados de claridad en nuestra cabeza buscamos desesperadamente cualquier solución. Lady A ya nos echó una muy buena mano, c ...

caida del cabello tratamiento para el cabello calvicie ...

5 Formas naturales para prevenir la caída del cabello La pérdida de cabello es una de las mayores razones de estrés y ansiedad entre los jóvenes. Aunque el estrés en sí mismo es muy malo para la pérdida del cabello, no puede dejar de preocuparse por el retroceso de la línea del cabello y la cantidad excesiva de vello que se va por el desagüe cada vez que se ducha. La caída del vello no deseado ocu ...

nutrición nutricosmética

Cada vez son más los hombres y mujeres que sufren problemas relacionados con la caída de pelo. Los tratamientos destinados a paliar este problema se han puesto en muchas ocasiones en entredicho. Sin embargo, cada vez es mayor tanto el consumo como la proliferación de nuevos productos destinados a potenciar el crecimiento capilar. ¿Son efectivos? ¿En qué se basan sus efectos?. Te lo contamos en est ...

belleza remedios caseros dietas y nutrición ...

La importancia de la comida para tener un cabello bonito Te identificas conmigo al decir que uno de los problemas más recurrentes en la mujer es la caída de cabello, puntas abiertas, resequedad etc. Amigas me encanta hablar sobre el tema del cuidado del cabello, ya que de chica tenia un bonito cabello, largo, con brillo, y sin horquillas, pero con los años mi cabello cambio totalmente, así que tuv ...