Por más que hacemos el esfuerzo por cuidarnos y estar bien, llegan esos momentos en que todo se va por el barranco o que no tenemos el apoyo que quisiéramos.
Por ejemplo, quizás a alguien de tu familia le gustan demasiado los chocolates, el pan blanco, las galletas Oreo, los Doritos o la Coca-Cola, y se la pasa comprando esas cosas que tú bien sabes que son malas pero a las que te cuesta mucho resistirte (sobre todo cuando andas con mucho estrés o mucho cansancio).
O quizás el problema está en tu trabajo, donde hay una máquina vende-porquerías que te hace ojitos cada vez que le pasas por el frente, o una inocente caja de galletas convenientemente colocada en el escritorio de al lado (¿o en el tuyo propio quizás?).
Es difícil no tentarse en esas circunstancias.
Pero ¿qué tal si te cuento un pequeño truco, demostrado científicamente, que te ayudará a resistirte a la tentación sin tener que recurrir a la fuerza de voluntad?
Truco Fácil para Evitar Comer Dulces
Así es. Te estoy diciendo que no tienes que tener fuerza de voluntad para evitar comer dulces y esas cosas que sabes que te hacen daño y te alejan de tu objetivo.
Lo que tienes es que ser inteligente
¿Cómo? Haciendo ciertos cambios que son casi imperceptibles pero que, sin que te des cuenta, te van a ayudar a no comer tanto de esas cosas - y más bien comer otras que sean más saludables sin tener que esforzarte.
Déjame ponerte un ejemplo:
¿Alguna vez te has encontrado con un vegetal totalmente estropeado en el fondo de una gaveta de tu refrigerador?
¿O quizás un día te sorprendiste al sacar un billete todo doblado del bolsillo de un pantalón recién lavado?
Bueno, pues este mismo fenómeno debes aplicarlo a esas cosas que sabes que son malas para ti y que quieres dejar de comer.
Ojos que no ven...
(En realidad no se trataba de eso tal cual, pero es mi forma de interpretarlo :p ).
El caso es que en ese estudio, y en muchos otros, se ha mostrado que mientras más alejadas tenemos esas comidas malas (snacks tipo chips, galletas, refrescos, caramelos, etc.), menos las comemos.
Este es el truco más fácil que he visto para evitar comer cosas dulces
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En estos estudios también se ha observado que cuando estos snacks se encuentran poco visibles, por ejemplo guardados en un estante o incluso en frascos opacos (en lugar de transparentes), también los comemos menos.
¿Ya ves entonces lo que tienes que hacer?
Tan simple como dejar fluir tu creatividad y buscar maneras de que esas cosas que quieres evitar estén menos visibles, y menos al alcance (físicamente más lejos de ti).
Algunas ideas para que lo implementes desde ahora mismo
Este truco es tan pero tan simple que probablemente estés pensando que es una estupidez o que para nada va a funcionar.
¡Te reto a que lo pruebes!
Aquí tienes unas ideas concretas de cómo puedes aplicarlo en tu caso:
En vez de tener los dulces o cosas engordantes en una cesta, ponlas en una caja cerrada.
En vez de tener un frasco transparente para los caramelos o las galletas, ponlos en frascos de cerámica o de metal.
Quizás sólo necesitas sacar el chocolate de tu gaveta y colocarlo en el estante más alejado de la cocina.
Y ojo: no menosprecies el efecto que pueden tener estos cambios aparentemente insignificantes.
Si estás pensando que esto es una tontería y que ni siquiera vale la pena intentarlo, déjame darte un pequeño golpecito en la frente para espabilarte porque esto SÍ funciona.
Funciona con todo tipo de persona.
Obviamente tú sabes que esas comidas siguen allí, y en un momento de esos en que los antojos te secuestran el raciocinio y te quedas como la niña de "El exorcista" es obvio que un frasco opaco o un estante alto no te van a detener.
Pero en el día a día, así, en general, sí que verás que tu consumo de estas cosas disminuye. Está demostrado científicamente
Y si al mismo tiempo tienes disponibles alimentos saludables, bien a mano, convenientemente colocados en lugares que ves fácilmemente y que frecuentas, pues ¿adivina qué vas a comer cuando te dé hambre?
Ajám, cositas saludables para tu querido cuerpecillo.
Queda feliz tu estómago, y quedas feliz tú. Not bad huh?
Por cierto, este truco funciona también de las mil maravillas con los niños.
Yo lo veo a diario con mis hijas por ejemplo, que siempre piden fruta de postre o de merienda porque es lo que ven allí disponible en la cesta que tengo sobre el mesón de la cocina y permanentemente se tientan de comerlas.
Y para que tengas una mejor idea de qué cosas son las más saludables y cómo combinarlas de la forma correcta para que tengas en cada una de tus comidas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar realmente saludable (y deshacerse de la grasa acumulada si es que tienes kilos de más), chequea mi nuevo Video-Curso El Plato Perfecto donde te muestro eso y mucho más.
Ahora cuéntanos...
¿Te ocurren cosas como las que conté acá? ¿Te tientas mucho con la comida y te cuesta evitar comer dulces, o en tu caso lo llevas bastante bien?
Si tuvieras que elegir una forma para aplicar el truco que te enseñé hoy ¿cómo lo harías en tu caso?
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