comunidades

7 alimentos antienvejecimiento que todo el mundo debería comer

7 Alimentos Anti-Envejecimiento que todo el mundo debería comer

Incluye estos alimentos a diario para un cuerpo más joven que desafía el pasar de los años. ¿Sabías que comer los alimentos adecuados no sólo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también te permite obtener sustancias que te revitalizan y te dan energía para todos los órganos de tu cuerpo?

De hecho, algunos alimentos contienen sustancias especiales con poderes casi mágicos para tu organismo. Tanto así, que hasta pueden mantenerte joven por más tiempo ¡o incluso rejuvenecerte!



Por eso es indispensable que incluyas este tipo de alimentos anti-envejecimiento en tus comidas, sobre todo si, como yo, te acercas a los 40 (o ya los pasaste) y quieres desafiar cada año que pasa promoviendo una mayor salud y un cabello, una piel y unas uñas más juveniles.

Los 7 alimentos que te voy a presentar hoy te van a ayudar a hacerte con algunos de los antioxidantes y minerales más poderosos que existen. ¿Cuántos de ellos comes a diario?

1. Aceite de Oliva

No sólo tiene grasas monoinsaturadas que son buenas para tu corazón, sino que también contiene polifenoles, que son antioxidantes muy potentes que pueden ayudar a prevenir una cantidad de enfermedades asociadas con la edad. Te recomiendo que uses siempre aceite de oliva extra virgen que, aunque es más costoso, realmente es del que podrás aprovechar todos los beneficios.

2. Vino Tinto

Ajá, una copa de vino tinto al día de hecho tiene efectos de los más positivos en tu salud debido a su alto contenido en resveratrol, un antioxidante único que puede ayudar a luchar contra la diabetes, las enfermedades cardiacas, y la pérdida de memoria asociada con una edad avanzada. Además, tiene propiedades anticancerosas.

3. Legumbres

Las legumbres como los frijoles, los garbanzos o las lentejas tienen un alto contenido en proteínas especiales que fortalecen las células de tu cabello, evitando que se caiga, para que tengas una cabellera abundante incluso a medida que pasan los años. Por si fuera poco, también se ha probado recientemente que reducen los niveles de colesterol.

4. Nueces de Brasil

Son ricas en selenio, un mineral que ayuda en la producción del antioxidante llamado glutationa y que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel. Apenas con dos nueces de Brsil al día ya estarás alcanzando el contenido de selenimo adecuado para obtener sus beneficios.

5. Tomates

Son ricos en licopeno, otro antioxidante que se ha demostrado que mantiene una buena salud del corazón y buenos niveles de colesterol a medida que envejecemos. El licopeno también actúa como un bloqueador solar natural, manteniendo tu piel juvenil y protegida del exceso de rayos ultravioleta.

6. Frambuesas y Arándanos

Estas bayas contienen un nivel de antioxidantes increíble, y ayudan a aplacar la inflamación y el estrés oxidativo que contribuyen al envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. Apenas con una ración (aproximadamente media taza) tendrás más antioxidantes que con 10 raciones de otras frutas y verduras.

7. Huevos Orgánicos

A pesar de la mala reputación de los huevos por su alto contenido con colesterol (y de que los “gurús” del fitness les tienen fobia porque son altos en grasa), los huevos enteros (sí, con yema y todo) son ricos en hierro y biotina, que ayudan a promover un cabello y una piel juveniles y saludables. Y no, las yemas de los huevos no son malas ni suben el colesterol ni hacen engordar (al contrario) y puedes comer más de las que piensas (¿cuántos huevos al día se pueden comer?).

 

Fuente: este post proviene de Mi Nueva Dieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: nutrición y salud

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición alimentos no saludables

7 alimentos que aceleran el envejecimiento Envejecer es inevitable, al fin de cuentas sólo es cuestión de tiempo. Sin embargo, tampoco se trata de tener prisa por llegar allí antes de lo necesario, cierto?. El problema es que hoy en día hay muchos productos, que la industria alimenticia llama alimentos. Uno de los efectos secundarios de estosmal llamados alimentos, es que aceleran el proceso de ...

Uncategorized alimentos envejecimiento

Diversas investigaciones han permitido observar que en ciertos países, la longevidad se ha incrementado. Esto, ha sido corroborado al estudiar algunos patrones, como los de la comida mediterránea y la dieta de la isla de Okinawa. De estas dietas, se han logrado extraer una serie de alimentos que pueden favorecer el envejecimiento saludable. Todos en algún momento tendremos más años recorridos y co ...

alimentos antienvejecimiento alimentos antioxidantes envejecer ...

Algunas personas comentan: me siento cansada, me siento agotada, no quiero hacer actividades; y estamos hablando incluso de una persona joven, muchas veces la causa principal tiene que con el envejecimiento prematuro y es a causa de su mala alimentación. La clave de sentirse mejor y con energía está en saber que hay alimentos que evitan el envejecimiento prematuro, muchas veces vemos personas ...

aguacate tomate antioxidantes ...

Con el paso de los años, envejecemos, y esto es algo que tarde o temprano a todos nos llega. El tiempo pasa y nuestro cuerpo ya no tiene la misma vitalidad ni la misma energía y alegría de antes. En ocasiones la actitud juega un papel importante, pero no lo es todo. Es necesario cuidar el organismo para no envejecer de forma prematura. Por suerte, para esto podemos contar con una serie de alimento ...

perder peso envejecimiento retrasar envejecimiento ...

¿Sientes que pasan los años y estás envejeciendo? En ocasiones, piensas que la primera solución es una cirugía o un tratamiento cosmetológico que te ayude a retardar este proceso. Sin embargo, no es necesario que gastes tanto dinero, ni te desesperes por no poder afinar el ritmo de tu reloj biológico. Hay una solución mucho más sencilla y fácil: la ciencia ha demostrado que tu alimentación influye ...

salud facilisimo alimentos ...

Saludos queridos amigos! A pesar de que el colesterol tiene mala fama entre nosotros, se trata de una substancia grasa indispensable para la vida y muy beneficiosa (en su justa medida) para nuestra salud. El colesterol viaja a través de la sangre por todo el cuerpo y lo forman unas partículas llamadas HDL, más conocida como colesterol bueno y LDL, más conocida como colesterol malo. El colesterol a ...

consejos aparato digestivo circulación sanguínea ...

Un par de veces al año conviene hacer un buen plan detox para depurar el organismo. En esta época, pasadas las navidades y todos sus excesos, es un buen momento para depurar nuestro organismo. Nuestro hígado y nuestros riñones cumplen diariamente la función de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, pero ésto no es suficiente debido a la gran cantidad de tóxicos y grasas que ingerimos provocando q ...

alimentacion salud bienestar ...

No hay manera de que el organismo se mantenga siempre joven, ni las cirugías logran esconder completamente el paso del tiempo. Pero lo que sí se puede evitar es el envejecimiento prematuro que se produce por el estrés o por algunas circunstancias especiales, como ciertas enfermedades. Y para ello te voy a contar los alimentos que debes tomar para no envejecer o evitar envejecer retrasando el enve ...

Consejos Salud aceite de oliva ...

¿Tus niveles de colesterol no están en los mejores números para tu salud? El colesterol alto es uno de los problemas más comunes dentro de la población adulta, además de ser una de las constantes preocupaciones en la vida diaria de las personas. Cuida tu salud, incorporando estos alimentos a una dieta saludable, que te ayudará a equilibrar tus niveles. Frutos secos Gracias a su alto contenido de ...

alimento antioxidante salud ...

Uno de los daños que se pueden producir a las células es el causado por los llamados radicales libres, moléculas que consiguen su estabilidad modificando a las moléculas colindantes, lo que provoca una reacción en cadena que termina dañando a muchas células. En este caso, los antioxidantes se encargan de estabilizar a los radicales libres e inhiben su oxidación para proteger a los órganos y siste ...