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Trucos de las personas saludables cuando van al supermercado



Todos los domingos por la tarde, espero con ansias mi ida semanal de compras. Dame una sección de productos agrícolas repleta de vegetales maduros y estaré entusiasmada con eso toda la semana. Como yo, hay más personas que también disfrutan de estas salidas y estos son algunos trucos de las mujeres saludables cuando van al supermercado.

 

Trucos de las mujeres saludables cuando van al supermercado

Sigue leyendo para conocer estos trucos de las mujeres saludables cuando van al supermercado.

 

Escribe una lista de compras

Este podría ser el truco de ahorro más grande cuando se trata de comprar comestibles, ¡y es muy fácil! Escribir una lista no solo te evitará de comprar en exceso alimentos que terminan tirados, sino que también te ayudará a determinar qué artículos puedes usar para varias comidas, especialmente si estás comprando solo para ti. Simplemente descubre lo que quieres cocinar para la semana y luego ve dónde se pueden usar los artículos más de una vez. Una vez que tengas eso, estarás ahorrando dinero y comida.

 

Nunca compres con el estómago vacío

Cuando tu nivel de azúcar en la sangre baja, tu cuerpo quiere un alivio inmediato. Si eso sucede cuando estás comprando comestibles, puede significar agregar más refrigerios azucarados y salados a tu carrito que probablemente no necesites. Si bien todos hemos sido culpables de esto en algún momento, intenta programar tus compras de comestibles después de haber comido para evitar gastar más dinero del que necesitas.

 

Compra en temporada

Nuestros cuerpos naturalmente anhelan frutas y verduras de temporada, y es importante honrar eso. Los productos de temporada saben mejor y suelen ser más baratos. Si es verano, abastézcete de duraznos, cerezas y otras frutas con hueso que son dulces y proporcionan energía extra. O bien, opta por vegetales como pimientos, pepinos y tomates que son excelentes para una ensalada de verano.

En el invierno, prueba las frutas cítricas, que tienen un alto contenido de vitamina C y son excelentes para combatir los resfriados y la gripe, así como las verduras que puedes agregar a las sopas, como la calabaza, la batata y las zanahorias.

 

Lee la etiqueta nutricional

La industria alimentaria es muy buena para ocultar lo que pone en los productos, por eso es tan importante leer la etiqueta de información nutricional. Cuando un artículo dice bajo en sodio o sin azúcar, podría haber otros ingredientes no tan buenos para usted al acecho, como otras formas de azúcares o toxinas añadidas.

 

No subestimes los productos congelados

Si bien considero que la sección de productos congelados es uno de los pasillos más indulgentes de la tienda de comestibles, también contiene algunas gemas ocultas, como los productos congelados.

Por supuesto, amamos nuestros productos frescos, pero los productos no siempre duran toda la semana, por lo que siempre es imprescindible tener algunas verduras y frutas congeladas a manos. Además, se mantendrán durante mucho tiempo, por lo que no tienes que preocuparte de que se echen a perder pronto.

 

Opta por carnes y lácteos orgánicos y alimentados con pasto

¿Conoces el dicho: “Eres lo que comes”? Bueno, no podría ser más relevante que cuando se trata de comprar carne y productos lácteos. Puede que no te sorprenda que no todos los animales sean tratados de la misma manera o alimentados solo con pasto, por lo que es importante seleccionar cuidadosamente los productos cárnicos.

Sí, es más caro comprar productos orgánicos y alimentados con pasto, pero esta es una de las áreas en las que la mayoría de los expertos están de acuerdo en que vale la pena derrochar. Lee las etiquetas y compra localmente si también está disponible.

 

Elige refrigerios saludables y abundantes

A media mañana, más tarde por la tarde, lo que sea, estoy comiendo un refrigerio. Si bien siempre debe comer cuando tengas hambre en lugar de según las horas del día (¡eso se llama alimentación intuitiva!), los refrigerios a menudo pueden significar alimentos envasados con alto contenido de azúcar, toxinas añadidas y sodio.

Planifica con anticipación la hora de la merienda comprando refrigerios saludables y abundantes que te mantendrán satisfecha. Algunos cambios de juego son hummus con galletas saladas o verduras, palomitas de maíz, nueces mixtas o yogur griego con bayas.

 
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Etiquetas: salud

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