Maria Orsini Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Tips para dormir mejor en el avión

Cuando se trata de viajes largos es importante escoger bien nuestros vuelos así como la aerolínea (puedes viajar en la mejor del mundo), para llegar a tiempo a nuestro destino, ya sea que vayas de negocios, a una escapada gourmet, o a conocer el hotel de tu sueños.

Pero también es importante llegar relativamente descansado, para evitar perder horas a causa del jetlag. Acá te comparto algunos de los mejores tips de los viajeros expertos para descansar como lirón antes de aterrizar:

1.- Pide la ventana

Este asiento, muchas veces no solicitado, ofrece una superficie donde recargarse (que no sea tu vecino), además de permitirte controlar la luz, y ofrecer vistas increíbles. Varias aerolíneas dan la opción de reservar antes de comprar, pero de lo contrario, pregunta en el check-in si pueden cambiarte de lugar. La gran mayoría de las veces, la respuesta es sí.

2.- No cruces las piernas

Aunque para algunos resulta más cómodo para sentarse, cruzar las piernas inhibe la circulación de un lado del cuerpo, por lo que podrás despertar de un calambre o porque tu pierna se ha “dormido”, irónicamente.

3.- Lleva tus artículos consentidos

No importa si prefieres una almohada de bolitas o inflable, una colcha, un antifaz de terciopelo, o tu sudadera más vieja (y suavecita), si tu vuelo es largo, vale la pena llevarlos.

Tips para dormir mejor en el avión
4.- No tomes demasiado alcohol

Aunque aparentemente el alcohol nos puede ayudar a dormir, beber de más tiene el efecto contrario, disminuyendo la calidad del sueño. Además, te despertarás para ir al baño con más frecuencia.

5.- Invierte en unos audífonos de reducción de ruido

Elige los que mejor se acomoden a tus orejas; algunos los prefieren pequeños y dentro de la oreja, y otros prefieren los más grandes por fuera de ellas. Asegúrate que sean de buena calidad y compatibles con tus dispositivos vía bluetooth, para no lidiar con cables. ¡Ah! Y no olvides cargarlos antes de partir.

6.- Avísale a la azafata

Nunca esta de más avisar a tu azafata que necesitas dormir, por lo que preferirías que no te despertarán para la hora de los snacks o la comida. Claro, cada quién sus prioridades.

7.- Apaga las pantallas

Varios estudios han demostrado que la luz emitida por las pantallas de nuestros dipositivos evitan que conciliemos bien el sueño y que éste sea de menor calidad. Procura guardar tu teléfono o tablet desde que tomes tu asiento; mejor opta por un libro mientras esperas a que “llegue el sueño”.

Ahí lo tienes, esos son algunos de los mejores tips para dormir mejor en el avión. ¿Agregarías alguno a la lista?

The post appeared first on Maria Orsini.

Fuente: este post proviene de Maria Orsini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Palomitas con limón y chile horneadas

Ya sea que quieras acompañar una buena serie o película, que tengas una reunión, o simplemente que te ataque el antojo de algo crujiente, ¡las palomitas siempre son una excelente opción para botanear! ...

Al desierto: el sahara de Marruecos

Para la última parte de mi viaje a Marruecos, viene lo mas insólito: adentrarse en el desierto del Sahara. Casi el equivalente a ir a otro planeta, esta experiencia única, atemporal e inolvidable debe ...

Marrakech: la ciudad roja

La ciudad roja, la ciudad de las palmeras, la ciudad de los siete santos. Marrakech tiene muchos nombres, pero tiene aún más influencias de distintas culturas. Al pie de las montañas del Atlas, Marrak ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

consejos

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Como muchos sabemos dormir bien es uno de los factores mas importantes para la salud. Respectivamente de 6 a 8 horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir incontable o dormir muy insuficiente puede tener efectos adversos en nuestra salud. Hoy en día, la privación del sueño se ha vuelto una enfermedad crónica que podremos padecer y ni siquiera lo ...

insomnio y nerviosismo consejos husos horarios ...

Cómo superar el jet lag

¿CÓMO SUPERAR EL JET LAG?

Las vacaciones son un periodo deseado por todos durante el año: playa, montaña, visitar ciudades…son muchas las opciones para pasar unos fantásticos días de descanso tras un año intenso de quehaceres. Sin embargo, en ocasiones ese descanso se ve perturbado por la falta de sueño o insomnio. El calor, el cambio de rutina, extrañar la cama o almohada en hoteles o apartamentos, son solo alguno ...

Productividad dormir

10 consejos científicamente probados para dormir mejor

10 Consejos Científicamente Comprobados para Dormir Mejor Todos hemos pasado por momentos donde no podemos dormir bien, a veces ni siquiera podemos quedarnos dormidos. Nos pasamos horas en la cama rodando de un lado para otro, pensando en muchas cosas y poco a poco nos frustramos hasta rendirnos y prendemos la luz. Estudios han demostrado que esto puede repercutir gravemente en nuestra salud. No d ...

insomnio sueño vencer el insomnio

¿Cómo vencer el insomnio y dormir profundamente?

El sueño, como se sabe actualmente, es un estado orgánico normal que es controlado por los neurotransmisores cerebrales. Al dormir, nuestro cerebro pasa por diferentes fases hasta lograr el sueño profundo. Cuando no podemos dormir entramos en el llamado insomnio que es perjudicial para la salud y termina influyendo en la vida diaria. El origen del insomnio puede deberse a la ansiedad, la depresión ...

Consejos sobre salud Enfermedades

Consejos para dormir mejor

TRUCOS y consejos para DORMIR mejor. Aprende cómo dormir bien y profundo ¿Cómo dormir mejor? 1. Evite ver televisión antes de acostarse… sobre todo en la cama. La cama debe reservarse para dos cosas… el sueño y el romance. Las investigaciones han demostrado que aquellos que experimentaron la mayorí­a de los disturbios del sueño tení­an televisores en sus cuartos y lo utilizaban para co ...

hormonas dieta balanceada insulina ...

La mejor dieta es dormir

Dormir es la mejor dieta balanceada para el organismo y ritmo saludable de vida, si eres de los que duerme pocas horas, has de saber que es falta perjudica las hormonas relacionadas con el hambre, el dormir poco aumenta el apetito más allá de lo normal, le lleva a comer en exceso y a subir de peso. ¿por qué es que no dormir lo suficiente da hambre? La privación del sueño repercute en los niveles ...

receta de la semana aceite esencial de albahaca exótica aceite esencial de mandravasarotra ...

Receta: Aprende a evitar el jet lag

¡Muy buenas, queridos lectores! Vamos a empezar este finde….uyy digo Viernes con ilusión y ganas Empezando esta semana con fuerza, os compartí un post sobre una planta que a mi personalmente me parece preciosas (¡en todos los sentidos!) y es la echinacea o también llamada equinácea. ¿Sabéis como exactamente la echinacea ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune! Bueno, os dejos descubrir su ...

enfermedades comunes dolencias insomnio ...

Ejercicios para dormir

El insomnio es ese enemigo que, silencioso, se apodera de nosotros justo antes de ir a dormir, logrando que, frustrados, veamos pasar la noche ante nuestras narices. Para solventarlo traemos en este post algunos ejercicios para dormir que seguramente te ayudaran a combatir el insomnio, descansar y rendir más al día siguiente. También podéis consultar algunos ejercicios para túnel carpiano, para di ...

remedios caseros

Remedios naturales para dormir mejor

Si hay un problema de salud que muchas personas tienen a día de hoy que es realmente importante, este es el del insomnio. Es por ello por lo que en el artículo que le dedicamos hoy en estas líneas, vamos a hablar de algunos remedios naturales, de algunos remedios caseros que pueden ir muy bien a la hora de favorecer el sueño. El primero de ellos tiene que ver con una infusión de tila. Y es que ...

psicología conflictos y trastornos sueño

Algunos consejos para dormir mejor

Al dormir la conciencia se desvanece y el subconsciente se apodera de nuestra mente, expresándose a través de los sueños. Y todos soñamos, aunque a la mañana siguiente no nos acordemos de con qué ha estado tan ocupado nuestro cerebro por la noche. Primero: ¿por qué dormimos? Pues para descansar, respuesta obvia: para que el cuerpo y también la mente se restablezcan, para cargar las pilas. Porque ...