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Tipos de ejercicios aeróbicos para comenzar en el mundo del 'Cardio'

El ejercicio aeróbico (a veces llamado simplemente "Cardio") es cualquier ejercicio que condiciona a tu sistema cardiovascular (corazón y pulmones) para un mejor rendimiento. Así que, todo lo que hace es que tu corazón bombee y aumente el ritmo tanto cardíaco como respiratorio durante la sesión.

Básicamente esto significa que todo lo que aumente tu ritmo cardíaco e incremente tu ritmo respiratorio, puede considerarse ejercicio aeróbico.

La importancia del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es muy importante; Piensa en tu corazóncomo si fuera el motor de un coche, ya sabes que si nunca cambias el aceite, o el filtro, o no le haces el mantenimiento adecuado, el motor se va a romper y tu coche será inutilizable.
El ejercicio aeróbico es el mantenimiento que tu corazón necesita con el fin de mantener la sangre y tu cuerpo limpiopara un mejor rendimiento.

Tipos de ejercicio aeróbico para iniciarse en el mundo del cardio

·        Ciclismo: El ciclismo esuna excelente forma de ejercicio aeróbico. Puedes utilizar tu bicicleta o una bicicleta estática que se puede encontrar en un gimnasio, este tipo de ejercicio es capaz de quemar hasta 900calorías por hora cuando se hace correctamente. Trabaja bien las piernas y el sistema cardiovascular y es relativamente seguro porque no impone mucho estrés en las articulaciones de su cuerpo.

Ciclismo como ejercicio aeróbico


·         Running: Como el ciclismo, el running puede ser realizado fuera en el aire fresco o en el interior en una cinta andadora. Aunque yo siempre prefiero entrenaral aire libre a veces la cinta de correr puede ofrecer algunas buenas razones para hacer ejercicio en interiores. Correr es muy popular y es difícil ver un gimnasio sin un conjuntoadecuado de cintas de correr para sus clientes.

El running para estar en forma


·         Elíptica: La elíptica es mi ejercicio aeróbico favorito (sólo porque me gusta) y quema calorías como cualquier otro ejercicio. Es otra excelente opción parael desarrollo de la capacidad aeróbicay es un entrenamiento fantástico, además nos permite fortalecer los brazos si lo deseamos.

La elíptica y el ejercicio cardio


Sigue leyendo en Deporte y Salud: Cómo controlar el aumento de peso en las fiestas

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