comunidades

Salud y bienestar, visitando al nutricionista en Ibi

La buena alimentación es una de las claves para mantener vitalidad y salud, los alimentos deben contener vitaminas y minerales, lo cual incluye verduras, frutas, legumbres y una fuente de proteína.

Nutricionista en Ibi
Nutricionista en Ibi

Todos los seres humanos tenemos hábitos alimenticios que muchas veces no conjugan bien con el tema de la salud, ya que consumimos alimentos que no tienen ningún aporte benéfico y todo lo contrario nos podría afectar el organismo. Si quieres asesorarte bien, debes visitar a tu nutricionista en Ibi quien te podrá orientar en este tema tan importante. Por ahora podemos ver algunos aspectos generales sobre el tema de nutrición y salud.

La buena nutrición se respalda con la cantidad y calidad de nutrientes que cada persona consume, ya que no se trata de comer mucha cantidad, sino lo que es necesario pero con la calidad requerida para cada persona.

Grupo de alimentos

Existen tres grupos de alimentos: frutas, verduras, legumbres y proteína, todos se deben consumir en la porción indicada por el nutricionista en Ibi, ya quien es la persona indicada para asesorarte. Volviendo a los grupos de alimentos, veamos un poco de sus propiedades: el grupo de frutas y verduras son la fuente de vitaminas, minerales y fibra, son esenciales para el funcionamiento y desarrollo del cuerpo humano; los cereales contribuyen al aporte de energía y las proteínas nos aportan hierro y grasas. Además del consumo de estos grupos de alimentos, debes tener en cuenta que el consumo de agua diario, es fundamental para el organismo.

De las primeras recomendaciones que te hará tu nutricionista en Ibi, será mantener buenos hábitos alimenticios, los cuales no solo consisten en consumir los alimentos anteriormente mencionados, sino que también se apliquen conductas adecuadas, modificando malos hábitos e implementar costumbres sanas, las cuales van a requerir de esfuerzo y disciplina.

Recomendaciones del Nutricionista

El desayuno debe ser la comida principal del día. Para que el día sea más productivo y tengas mucha energía debes tomar un desayuno equilibrado y completo donde tengas presente frutas, cereales y lácteos.

El tiempo entre comidas debe ser de 3 ó 4 horas máximo, no saltar ninguna comida, ni tampoco comer en exceso.

Se pueden implementar opciones saludables como frutos secos, la carne magra y alimentos saludables con un proceso de preparación también saludable como por ejemplo cocido o al vapor.
Realizar cambios en los hábitos puede ser un poco difícil y también podría tomar algún tiempo, se puede empezar de menos a más, si empiezas con cambios pequeños se podría ir evolucionando y notando cambios positivos en tu organismo.

Algunos cambios sencillos que puedes empezar a practicar:

En lugar de preparar la carne en aceite, se puede cocinar o asar en el horno. No olvides retirar la piel del pavo o pollo y consumir pescado una vez a la semana.

Ingiera frutas y verduras que pueden hacer el papel de bocadillos, acompañando sus comidas principales.

La hidratación es un aspecto muy importante para mantener buena salud, usando bebidas hipocalóricas como por ejemplo agua o te.

Reduce al máximo el consumo harinas, grasas, azúcares y aderezos.
Fuente: este post proviene de Recetas Quemagrasa, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Uncategorized

Recomendamos

Relacionado

nutrición fósforo. salud dental

Hoy, por primera vez, tenemos invitados en el blog, ya que a los amigos de Dental Sanz Pastor les ha gustado esta página y nos han propuesto colaborar en este rincón para hablarnos de la importancia que tienen los alimentos ricos en fósforo para la salud dental, sin dudarlo hemos accedido y aquí tienes este post que esperamos sea de tu interés y la primera de muchas más colaboraciones. Tan import ...

alimentación comida saludable cronodieta ...

Entrada ya en el mundo de los alimentos, con unos kilitos de más por dejar el cigarro y la edad Dorada, me pongo en la dura tarea de investigar dietas y que no se entere de esto mi sobrina Mariana que una excelente nutricionista y me va a regañar. La Crono dieta es un programa nutricional para cambiar hábitos, para implantar hábitos saludables en la vida. Crono significa tiempo y esto traducido e ...

dieta vegetarianas dieta diaria cáncer ...

Una vez más se pone en el estrado que nuestra dieta diaria tiene gran influencia en nuestra salud. Científicos de la Medical University de Graz, en Austria, realizaron un estudio en personas que consumen una dieta vegetarianas, el objetivo de éste fue el analizar las discrepancias que se presentan entre los diferentes grupos de hábitos alimenticios en términos de variables relacionadas con la salu ...

dietas y nutrición medicina natural herramientas ...

Llevar una dieta saludable es fundamental para todas aquellas personas que desean sentirse de maravilla todos los días y gozar de una salud de hierro. Sin embargo, recurrir a alimentos que permitan cuidar la salud adquiere una importancia especial para los emprendedores, que necesitan despertarse con energía a diario para poder hacer crecer su proyecto. Por eso en esta ocasión vamos a decirte cuál ...

GUADALUPE DIET NOTI SALUDABLES TIPS SALUDABLES

En muchas ocasiones hemos comentado la importancia de consultar a nuestro farmacéutico a la hora de recibir consejo y asesoramiento ante determinadas situaciones relacionadas con nuestra salud. “En el momento de afrontar una dieta o un plan de reducción de peso, no sólo debemos preocuparnos de deshacernos de unos cuantos kilos, sino de hacerlo de forma adecuada. No se trata tanto de adelgazar, com ...

Salud Remedios Naturales frutas ...

Desde pequeños escuchamos a nuestras madres decirnos: “Hijo, debes comer frutas porque son beneficiosas para nuestra salud” . Desde la pirámide alimenticia hasta cualquier nutricionista, todos concuerdan en que se trata de un grupo alimenticio imprescindible y saludable, pero pocas veces nos dicen con exactitud qué hace que los frutos sean tan importantes para nuestro cuerpo. En esta i ...

alimentos congelados dieta saludable general

Generalmente se consume un tercio al día en frutas y verduras, lo mejor es consumirlas del huerto a nuestra mesa, sin embargo, no siempre están disponibles debido a la temporada, por ello el adquirirlas congeladas es una opción, y no significa que tengan un menor valor nutricional. En el vídeo la nutricionista nos explica como congelar esos alimentos para conservar sus nutrientes aún por un año. R ...

deporte entradas

Principios de Septiembre: puede que todavía estés de vacaciones o que este año te haya tocado ser de las últimas y estés a punto de empezarlas, en este caso te deseamos que disfrutes, sin embargo, la mayoría de nosotras ya hemos agotado los días de descanso y toca volver a la rutina. Aunque puedas sentirte desanimada o sin ganas, este es uno de los mejores momentos para empezar a cuidarse de una m ...

deporte entradas

Principios de Septiembre: puede que todavía estés de vacaciones o que este año te haya tocado ser de las últimas y estés a punto de empezarlas, en este caso te deseamos que disfrutes, sin embargo, la mayoría de nosotras ya hemos agotado los días de descanso y toca volver a la rutina. Aunque puedas sentirte desanimada o sin ganas, este es uno de los mejores momentos para empezar a cuidarse de una m ...

ADELGAZAR DESTACADO FEATURED ...

Los principios de la dieta Crudivegana es la mezcla de alimentos crudos, todo lo que ha sido sembrado en la tierra y cosechado, sin cocinar, combiandos con un plan vegetariano. FRUTA FRESCA DE TEMPORADA Un plan de dieta sana de vegetales y frutas nos hará adelgazar y cambiar los hábitos alimenticios inadecuados, mejorando la salud además de ingerir vitaminas. ALIMENTACIÓN VIVA HOJAS VERDES - DI ...