Centro Mézières Miró Idea guardada 56 veces
La valoración media de 246 personas es: Muy buena

¿Sabías que dormir la siesta multiplica por 5 tu memoria?



Imagen 0


Hace mucho tiempo que ya se sabía que dormir una siesta a mitad del día es básico para disminuir el exceso de estrés que sufrimos debido al ritmo de nuestra vida contemporánea. A las numerosas ganancias que hay cuando realizamos una siesta se le añadir una de nueva, ¿quieres saber cuál?
 
Una reciente investigación realizada en Alemania y publicado en la revista "Neurobiology of Learning and Memory" ha dado a conocer que cuando se realiza una siesta hay una mejora importante en beneficio de la memoria. El rendimiento de la memoria se multiplica ni más ni menos que por cinco. Un dato muy a tener en cuenta. 
 
¿Cómo se llegó a esta impresionante conclusión?
 
Se hizo un estudio con voluntarios a los que se les solicitó recordar una sucesión de palabras (90) y seguidamente pares de palabras (120). Mas tarde, se valoró su suficiencia de retener las palabras solicitadas. 
Los científicos para la prueba seleccionaron 90 palabras sueltas y las 120 pares de palabras sin ninguna relación ni sentido entre ellas para que no hagan vínculos fácilmente. 
 
Al finalizar la prueba a la mitad de los voluntarios se les invitó a visualizar un DVD y a la otra mitad a dormir. Posteriormente se les revaloró y la conclusión fue increíble debido a que, la retención de palabras de los voluntarios que se les permitió "caer en los brazos de Morfeo" fue 5 veces mayor de los que visualizaron el DVD.
 
Podemos decir que en los voluntarios que durmieron no hubo una mejoría en el rendimiento de la memoria pero si que se mantuvo constante. Ahora bien, el grupo del DVD los pares de palabras fueron peor recordados.
 
Los científicos se concentraron en la zona específica del cerebro donde se afianzan los recuerdos denominada hipocampo. Pues bien, mediante el electroencefalograma se percataron que la actividad cerebral durante la siesta favorece la función del hipocampo para fijar la información.
 
De todo este interesante estudio se concluyó que incluso con un sueño reducido de 45 minutos a 1 hora multiplica por cinco la recuperación de datos en la memoria. Pues bien, ya sabes que una siestecita en el trabajo o en el colegio es una catapulta para tu progresión y alcanzar nuevas metas.
 
Para finalizar el post, te dejo un enlace para saber más de los beneficios de realizar una siesta http://goo.gl/1QVbn5
 
Como siempre os dejo el enlace de mi página de fans de Facebook donde encontraréis consejos para hundir a vuestro dichoso dolor crónico de espalda http://www.facebook.com/centre.mezieres.miro
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

ponte en forma otros entrenamiento ...

Memoria muscular: qué es, cuándo sucede y cómo actúa en la ganancia y recuperación de masa muscular

Día a día, durante todo el día, realizas ciertas acciones y movimientos las cuales requieren que se les dé una orden muy específica por parte del cerebro. Realmente no estamos conscientes de esto en todo momento; sin embrago nuestra memoria se encarga automáticamente de hacer estas cosas sin que tengamos que activarnos para tomar esa decisión. Las actividades que son primarias como el caminar, el ...

consejos embarazo y bebés la salud natural ...

Hacer la siesta mejora la memoria de los bebés

Hacer la siesta es una acción súper placentera que, además, está llena de beneficios tanto para los adultos como para los bebés. Y es que hacer la siesta durante media hora todos los días ayuda a los peques menores de 12 meses a asentar conocimientos y a mejorar la memoria, Estos datos han podido salir a la luz gracias a un experimento realizado por la unidad de psicología infantil y juvenil de la ...

remedios caseros memoria rejuvenecer el cerebro

Al inhalar esta planta podrás aumentar la memoria en un 75%

En un estudio que se presentó en la conferencia anual de la Sociedad Británica de Psicología en Harrogate, Inglaterra se concluyó que el olor a romero aumenta la capacidad de memoria en un 75%. En el estudio, se les hizo pruebas de memoria a los 66 voluntarios que participaron. Se usaron dos habitaciones, una con olor a romero y otra habitación sin el olor. Los participantes tuvieron ...

consejos consejos alzheimer ...

8 Alimentos que mejoran tu memoria.

Todo está en la Naturaleza. Casi todos nos vemos sorprendidos en alguna oportunidad por un olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante. Y nos preguntamos si podemos hacer algo para mejorar nuestra memoria. Por suerte sí. Conoce los 8 alimentos "mágicos" que te ayudarán a conservarla y a prevenir enfermedades como el Alzheimer. 1) Los arándanos. Poseen antocianinas, ...

siesta estrés fatiga ...

13 motivos para dormir siesta

¿Sabías que el 13 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño que fue instaurado en Estados Unidos para impulsar el buen dormir? Se eligió esta fecha para coincidir con el cambio de horario de verano en el hemisferio norte. ¿Te gustaría saber las 13 razones porque es bueno hacer una siesta para tu cuerpo? 1) Retarda tu senectud. Estudios científicos nos revelan que añadir una siesta a tus hor ...

alimentación y recetas saludables curiosidades la salud natural ...

5 plantas que te ayudarán a mejorar la memoria

¿Sabías que las plantas te pueden ayudar a mejorar la memoria de una manera sana, económica y natural? Y es que estos pequeños seres vivos son ricos en sustancias capaces de potenciar la belleza y de cuidar la salud tanto física como mental. Pero, ¿cuáles son las mejores plantas para mejorar la memoria? En Trucos de salud caseros enumeramos cinco de las más destacadas. Ginseng rojo coreano El gins ...

enfermedades neurológicas remedios caseros ejercita tu memoria ...

6 trucos que ayudarán a mejorar tu memoria

En la salud es común darle preferencia a molestias o heridas físicas y nos olvidamos de las psíquicas. ¿De qué nos sirve tener un cuerpo sano, si nuestra mente no lo está? Hay que buscar un equilibro entre ambas partes. Una persona no se considerará 100% sana, si su mente no se lo dice. Para que no dejéis de lado vuestro cerebro, os traigo 6 ejercicios que podéis practicar diariamente para ejercit ...

nutrición alimentos para la memoria memoria ...

6 alimentos que mejoran tu memoria

Nuestro cerebro requiere de ciertos nutrientes para funcionar correctamente: glucosa, vitaminas, minerales (como el fósforo, zinc, hierro y calcio), grasas (destacando los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6). El principal combustible del cerebro es la glucosa presente en todos los carbohidratos en general. Así mismo, el cerebro necesita proteínas y ácidos grasos para desarrollar y mantener las conexi ...

dietas y nutrición enfermedades neurológicas salud ...

Vitaminas para la memoria

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Poseer una excelente memoria es muy importante, para ello debemos mantener el cerebro en buen estado, estimulándolo a diario y llevando un estilo de vida saludable, así podremos conservar nuestros recuerdos y en general, hacer nuestro día a día posible. El envejecimiento es un proceso normal, se estima que una persona entre 20-30 años, pierde al día 10 mil neuron ...

memoria salud general

Cómo mejorar la memoria

La pérdida de memoria es un tema que a todos nos preocupa, más aún cuando pasan los años y llegamos a ciertas edades. Por tanto, tenemos que averiguar cuáles son los motivos por los que la perdemos y las cosas que podemos hacer para preservarla. Cuando envejecemos, además de fallarnos la memoria, tenemos más dificultades para guardar la nueva información que nos llega. Hasta hace poco se desconocí ...