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¿Sabías que la osteoporosis puede afectar a un 40% de las mujeres mayores de 50 años?



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¿Sabías que un 40% de las mujeres mayores de 50 años debido a la osteoporosis padecerá una fractura en algún momento de su vida? Se calcula que en España hay  2´5 millones de mujeres con osteoporosis así que, haz números de la importancia que tiene este problema de salud. 

No olvides que la osteoporosis es una enfermedad crónica que afecta el volumen de la densidad de los huesos sobretodo a las mujeres que tienen la menopausia. Al haber una disminución de ese volumen óseo será mucho más fácil padecer una fractura con sus temibles consecuencias como por ejemplo: deformidades, dolor, infecciones, limitaciones de las actividades diarias y en casos más graves incluso la muerte.
 
¿Sabías que hay el mismo riesgo de padecer una fractura de cadera como el riesgo  conjunto de sufrir un cáncer de ovario, de pecho o de útero?
 
La osteoporosis es una enfermedad traidora ya que no avisa. Sus síntomas son silenciosos como el de una serpiente hasta que llega un momento en que el hueso es tan frágil que se rompe al mínimo esfuerzo como por ejemplo el acto de un estornudo o toser y romperse una vértebra.
 
La osteoporosis se puede valorar de diferentes maneras como por ejemplo: una disminución de la altura porque se curvan las vértebras, hacer pruebas complementarias como la densitometría o la radiografía que sirven para ver la densidad de la masa ósea.
 
La masa ósea se acrecenta durante la niñez y continúa hasta la adolescencia. Ahora bien, si hay un cambio en tus costumbres del día a día  puedes disminuir la probabilidad de que acabes teniendo una fastidiosa fractura.
 
¿Qué podrías hacer para disminuir esta probabilidad?

La masa ósea de los huesos está formada en un 45% de calcio por lo que si quieres disminuir su pérdida ósea has de recurrir a alimentos que contengan este mineral como por ejemplo la col, los lácteos, la soja, el arroz, las sardinas, etc.
 
Has de tener en presente de que para que se absorba el calcio en tu sistema digestivo y sea capaz de metabolizarlo el hueso es básico un aporte de vitamina D que se consigue principalmente cuando el sol entra en contacto con tu piel. También este aporte se puede conseguir a través de los alimentos como por ejemplo el huevo, el atún, etc.
 
Para evitar la osteoporosis se recomienda prescindir del tabaco o el alcohol (como mínimo limitarlo al máximo) y no olvides tampoco que una gran aliada tuya sería la actividad física así que, evita el sedentarismo ya que es una verdadera lacra porque provoca infinidad de patologías.
 
Espero que tengas en cuenta este artículo y para finalizar te dejo un enlace interesante que encontrarás diferentes tips para tener una mejor salud http://goo.gl/uWD9dS
 
Como siempre os dejo el enlace de mi página de fans de Facebook donde encontraréis consejos para hundir a vuestro dichoso dolor crónico de espalda http://www.facebook.com/centre.mezieres.miro

 
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