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Running, beneficios para la salud y cuánto dinero invertir en equipamiento

La práctica deportiva siempre tiene gastos que se relacionan con el equipamiento y los accesorios necesarios para practicar de forma segura y efectiva nuestro deporte favorito. El running no es la excepción, ya que a la hora de salir a correr, es fundamental tener las zapatillas y equipamiento adecuado para evitar lesiones, mejorar nuestro estado de salud y ayudar a conseguir los objetivos de reducción de peso y mejora del estado físico general que nos hayamos propuesto.

running beneficios


Los gastos en la práctica deportiva varían un poco según hombres y mujeres, debido a la necesidad de comprar accesorios y prendas específicas. Pero lo cierto es que pese a los gastos finales, la clave de una buena práctica de running depende mucho de los accesorios que usemos. Unas zapatillas de mala calidad harán que te lesiones o que sufras diferentes dolores luego de una carrera. Mientras que un buen calzado te animará a salir con mayor regularidad a cubrir los kilómetros de tu plan de entrenamiento.

 

Mejora tu aparato locomotor

Realizar la actividad de running de forma regular tiene numerosos beneficios físicos. Uno de ellos influye directamente en la totalidad del aparato locomotor, incluyendo músculos, articulaciones, tendones y huesos. Al correr, nuestro cuerpo va a adaptándose a diferentes niveles de tensión, y con el paso del tiempo fortalecemos determinadas zonas y logramos aumentar el tamaño muscular y la cantidad de células.

 

Running con beneficios cardiovasculares

El fortalecimiento del sistema cardiovascular también está fuertemente ligado al entrenamiento regular del running. A partir de la realización regular del running, nuestro organismo irá fortaleciendo pulmones y corazón, alcanzando una mayor capacidad, permitiendo oxigenar mejor los músculos y articulaciones para una mejor respuesta integral del estado físico a las necesidades del deporte.

 

Mantenerse motivados

Más allá de los gastos que hay que considerar a la hora de practicar running de manera profesional o con los resguardos mínimos para un amateur, otro factor importante es mantener la motivación.  Los expertos del deporte indican que la clave está en ir planteando objetivos realistas a mediano y corto plazo.

Si de buenas a primeras queremos ser los corredores más rápidos del barrio, difícilmente logremos la constancia necesaria para practicar el running con la intensidad adecuada si antes no lo hacíamos. Esto se debe a que las personas muchas veces tienen un entusiasmo inicial muy alto, pero al no gestionar correctamente la ansiedad, terminan abandonando a mitad de camino.

El running requiere motivación, enfoque y un gasto en equipamiento que no solamente responde a poder correr con seguridad, sino también a un aspecto personal. Las camisetas especiales de running, las zapatillas, pantaloncillos e incluso los sujetadores deportivos, son prendas que apuntan a hacernos sentir parte de aquello a lo que le estamos dedicando tiempo.

 

Las recompensas

Otro factor importante para mantenerse motivados, es establecer recompensas en caso de alcanzar los objetivos planteados. Este sistema puede servir para potenciar aún más nuestro compromiso con la práctica deportiva, ya que a medida que logramos un objetivo, recibimos el impulso de una pequeña recompensa (un regalo a nosotros mismos, un permitido en la dieta, dependerá de cada uno) para seguir avanzando en nuestros objetivos más a largo plazo.

 

¿Cuánto cuesta ser runner?


Fuente: idealo.es

   

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