Es mucha la gente que se está sumando al running, y aunque ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican, también es cierto que presenta ventajas respecto a otras disciplinas: no se paga una cuota como en un gimnasio así que resulta barato, se puede practicar en casi cualquier lugar y además no está sujeto a horarios.
Al igual que cualquier otro deporte, es importante conocer algunos detalles importantes sobre el running y la selección del correcto equipamiento de un corredor principiante.
Aunque hay muchos accesorios que son innecesarios para un corredor principiante, otros son importantes y necesarios y por ello te daremos algunos consejos para el equipamiento de un principiante.
Consejos para el equipamiento de un corredor principiante
- El calzado deportivo adquiere especial importancia; tus zapatillas serán las que te acompañen en cada kilómetro que corras y por ello merece la pena que se invierta un poco de dinero en adquirir un calzado adecuado.
Es mejor que pongas dinero en una zapatilla para correr de calidad que simplemente en unas que estén de moda.
- Si eres mujer, escoge un buen soporte para el pecho; correr es una actividad de gran impacto de manera que el rebote constante podría causar molestias además que no te dejarían entrenar cómodamente.
- Escoge ropa adecuada, preferiblemente transpirable tanto en invierno como en verano. No olvides protegerte dependiendo del clima.
- Aunque un pulsómetro no resulta esencial, no es mala idea que lleves uno, ya que te permitirá comenzar a conocerte y saber como reaccionas a los entrenamientos que realizas.
No necesitas comprar el más caro con tantas especificaciones que no sepas ni que hacer, pero uno sencillo puede ayudarte a llevar control de la intensidad del ejercicio, del tiempo empleado, la distancia y el ritmo; para así poco a poco intentar mejorar tus propias marcas.
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Se recomienda que se cambie de zapatilla cada 700-1000 km ya que la amortiguación se va deteriorando.
Hasta incluso sin usarlas pueden ir perdiendo flexibilidad y quedarse cada vez más rígidas después de tenerlas dos años en el armario.
Evidentemente también dependerá del buen mantenimiento de las mismas.
Después de usarlas siempre se deberían dejar secar y ventilar ya que ayuda a prolongas la vida útil de las mismas.
LA AUTORA:
Anabel Ávila, es Entrenadora Personal, Instructora de Body Pump y CxWorx y Nutricionista Deportiva. Su gran pasión: ayudar a la gente a vivir una vida más sana y sin fórmulas raras; su mayor apuesta: un estilo de vida saludable.
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