comunidades

Respirar correctamente... gana salud y más vida

¿Sabías que respirar correctamente te ayuda a combatir el estrés, la tensión diaria e incluso el envejecimiento prematuro? Ciertamente, la prisas cotidianas no nos facilita la tarea de respirar bien, pero si tomamos consciencia de ello, nuestro organismo nos lo agradecerá, regalándonos salud y más tiempo de vida. 

Gracias a los ejercicios de respiración contribuirá a que llegue mucho más oxígeno a tus células, y con ello obtendrás más calidad de vida. 

Imagen 0


CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE

INFLA BIEN TU ABDOMEN

Inspira por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen y luego suéltalo por la boca, a modo de ejemplo imagina que deseas inflar un globo, tomando consciencia de tu respiración. Repite varias veces seguidas. Verás como el cuerpo y tus pensamientos se tranquilizan, entrando en un estado de calma. Éste ejercicio te vendrá muy bien en momentos de mucha tensión, e incluso cuando te sientas enfurecida. 

SIENTE EL TÓRAX

Ahora, toma aire poco a poco y expulsa lentamente, tomando también consciencia de ello. A continuación, pon tus manos sobre los costados, en la zona de las costillas, si notas que se expanden, entonces puedes tener la seguridad de que estás realizando correctamente el ejercicio, ya que estás usando bien tu caja torácica. 

Con estos simples ejercicios respiratorios ganarás muchos beneficios tanto a nivel físico como el mental. Recuerda además

• Tomarte la vida con más calma, no por corres más llegarás más lejos
• Come sano con alimentos frescos y cocinados al vapor o a la plancha. Dile no a las grasas y bollería
• Bebe mucha agua e infusiones
• Haz deporte a diario
• Relacionáte con los demás
• Ama al prójimo como a ti mismo.

Si sigues estos consejos cada día te sentirás mejor tanto por fuera como por dentro. Compruébalo tú mismo.

Te invitamos a visitar:

YOGA SALUDO AL SOL

¿VAS A PRÁCTICAR YOGA? SIGUE ESTOS CONSEJOS

EVIDENCIAS DE FELICIDAD

Para mas información visítanos en Facebook  Superación Personal 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La dieta paleo es un estilo de nutrición nos lleva a la era del paleolítico, donde no existían los alimentos procesados, como por ejemplo el azúcar, las harinas, etc La dieta paleo es la única dieta q ...

Propiedades del melón El melón es una fruta tropical refrescante que nos aportará vitaminas y minerales que nos harán sentirnos más saludables al igual que las Propiedades del melón son muy buenas pa ...

Recomendamos

Relacionado

abdominales ejercicio respiración ...

Si te gusta mantenerte en forma y hacer ejercicio te recomendamos una forma distinta de hacer abdominales y así mantener la linea tanto por fuera como por dentro. Los abdominales hipopresivos son muy buenos para reducir el perímetro del abdomen y proteger los órganos internos. Este tipo de ejercicios te ayudarán para prevenir hernias, problemas como la incontinencia urinaria o disfunciones sexuale ...

actividad física actividad física y salud aeróbic ...

Todos sabemos respirar, ese es un hecho, si no lo hiciéramos ya no estaríamos en este mundo. Lo que no todos sabemos hacer es respirar correctamente al ejercitarte. El respirar debidamente mejora la oxigenación de la sangre su circulación. Cuanto mayor es el esfuerzo que estamos realizando, más se incrementara el ritmo respiratorio. Esto permite que los latidos del corazón se modifiquen y se adec ...

consejos

El diafragma es la membrana que separa los pulmones del estomago. Cuando nosotros respiramos nuestros pulmones se llenan de aire empujando el diafragma hacia bajo lo cual hace que el abdomen salga hacia afuera. En la exhalación el abdomen vuelve hacia dentro de una forma natural (sin empujar). Para estar seguros de una respiración correcta debes dividir la respiración en tres partes, bajo abdomen, ...

fundamentos precisión siente ...

El hecho de respirar es algo que se produce de forma automática y a lo que pocas veces damos la atención que merece. Lo hacemos de forma inconsciente y, según aquello que estemos sintiendo, la respiración se modifica en gran manera. Cualquier actividad vital que se lleve a cabo en nuestro cuerpo está relacionada con procesos de oxidación y reducción, con lo que deducimos que un déficit de oxígeno ...

técnicas de relajación saber respirar general

Hola amigos, seguro muchos de ustedes creen que respirar es algo tan natural que lo hacemos inconscientemente y sin ningún esfuerzo y que por lo tanto no hay que esforzarse en hacerlo correctamente. Sin embargo un experto en técnicas de relajación nos explica que si hay una manera ideal en la que deberíamos respirar y las increíbles ventajas que nos otorga al realizarla. El Lic. Mariano Ramírez, e ...

medicina preventiva diafragma

Aprender a respirar correctamente. Hoy hablaremos del diafragma.Tiene forma de paraguas y está situado entre el pecho y el abdomen, cualquier alteración de este músculo nos influirá en este pecho o en este abdomen como veremos más adelante. La función principal de respirar correctamente y la más importante es la de entrar el aire en el cuerpo (por eso, también se llama el músculo de la vida). ¿C ...

Beneficios del yoga

Cuesta encontrar un gimnasio dónde no se den clases de yoga, y es que está técnica milenaria se ha puesto muy de moda en los últimos años. La principal razón hay que buscarla en los beneficios del Yoga para la salud física y mental. ¿Te gustaría conocerlos? ¡Pues sigue leyendo! Los beneficios del Yoga para el cuerpo y la mente #1 Mejora tu flexibilidad Durante una sesión de yoga se realizan varias ...

mujer consejos salud

¡Buenos días a tod@s! Ya hemos comenzado una nueva estación y dejado atrás el "amado" verano hasta el próximo año. Personalmente, a la vez que comenzamos el otoño, quiero empezar una nueva etapa que incluya proyectos innovadores y con alguna mejora de algunos aspectos de mi vida o personales. A punto de cumplir 24 años (poco queda) necesito darle un giro completo a mi situación actual y ...

artículos de pablo rego artículos yoga

por Pablo Rego | Al realizar la “postura del cuerpo muerto” se abre un universo de experiencias que, tanto en el plano consciente como en el inconsciente, benefician la integración del ser que la practica. Savásana realizada como postura durante la sesión de Yoga o como una relajación profunda es una de las herramientas más poderosas para conseguir relajación, serenidad y armonía energ ...

respiración calma ansiedad ...

La ansiedad es un problema que afecta a cada vez más personas en el mundo, suele estar asociada al estrés o a un problema en concreto, aunque también se puede producir sin ninguna causa aparente. En cualquiera que sea el caso, resulta útil aprender técnicas que te ayuden a sobrellevar esa incomoda sensación para poder controlarla y deshacerte de ella tan pronto como aparezca. En este artículo cono ...