comunidades

Relación entre los alimentos y la salud mental

Como publica recientemente la revista Journal of Medicine Food, la alimentación es uno de los factores determinantes modificables más importantes tanto de la salud física como mental. Este artículo trata de relacionar estilos alimentarios con una mejor salud mental, y no halla resultados concluyentes, si bien es cierto que son innumerables los estudios relacionados entre patrón alimentario y salud.

Definir qué alimentos disminuyen el estrés, es poco menos que negligente, imprudente, y en muchos casos, una propaganda pseudocientífica. (Sin embargo), Esto no quiere decir que no haya alimentos que mengüen los nervios, como tampoco se puede negar que los hay que estimulan el Sistema Nervioso, como por ejemplo, el popular café o el chocolate. Sin embargo,...

...nunca insistiremos lo suficiente en que el estado de salud de un individuo es la suma de muchos factores (ambientales, genéticos, culturales, etc.). Por esta razón, si aquí mencionamos algunos alimentos que contribuyen a disminuir la ansiedad, no quiere decir que el consumo de éstos sea causa directa de esta mejora en la Salud mental.El triptófano, es un aminoácido esencial que debemos obtener de los alimentos ya que el organismo no lo puede sintetizar, necesario para el crecimiento normal en los bebés y para el equilibrio de nitrógeno en los adultos. Nuestro cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir la niacina y la serotonina. Esta última se cree que produce un sueño saludable y un estado de ánimo estable.


Por ello, los alimentos que contienen triptófano, pueden ayudar a mantener unos niveles de serotonina adecuados. Algunos de estos alimentos son:



El queso

El pollo

El chocolate

Los huevos

El pescado

La leche

La mantequilla de maní

Las semillas de calabaza

Las semillas de ajonjolí

La soja

El tofu

El pavo


También son clásicas las referencias a las tisanas, infusiones con propiedades medicinales. Aquí el mercado ofrece una variedad muy amplia.

En cualquier caso, volvemos a recordar que una alimentación sana, variada y equilibrada es un pilar importante en el estado de salud de cualquier individuo. Esto deberá acompañarse de un estilo de vida saludable; práctica de ejercicio físico, asegurar un sueño reparador, hacer ejercicios de relajación,... Muchos problemas de salud de elevada incidencia en nuestra sociedad (obesidad, hipertensión, Diabetes, por ejemplo) tienen también consecuencias directas o asociadas sobre la salud psíquica.

Fuente: este post proviene de Alimentación sana en casa, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud alimentación y recetas saludables la salud natural ...

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud no solo física, sino también mental. Así lo demostró un estudio publicado por un grupo de expertos en investigación en Riesgo Cardiovascular y Nutrición del Instituto Municipal de Investigación Médica de Barcelona. Dicho análisis reveló que la dieta mediterránea aporta una gran cantidad de beneficios al cerebro y que ...

consejos deporte para adultos

Ejercicio Para Tu Salud Mental El ejercicio sirve para bajar de peso y fortalecer el cuerpo, pero sus beneficios llegan mucho más allá de lo físico. Es importante definir una meta para alcanzar tu peso ideal, pero lee con atención todos los beneficios que puedes obtener del ejercicio. A continuación, estos consejos te van a convencer de que tienes que hacer ejercicio para tu salud mental: Alivi ...

general autismo & mente nutrición

Esta demostrado que existen alimentos capaces de influir en la salud mental. Si hay algo que me hubiera gustado entender hace mucho tiempo, es la profunda e integral conexión entre el estado de animo y los alimentos. Los dos están compleja y bioquímicamente entrelazadas de una manera muy diferente a los conceptos imperantes en la actualidad en cuanto al comportamiento, las emociones y la salud en ...

general hábitos saludables

La depresión es generalmente causada por factores que están fuera de nuestro control, la muerte de un ser querido, la pérdida del empleo, o por problemas financieros. Pero las pequeñas decisiones que tomamos cada día también puede afectar a nuestro estado de ánimo aunque no te des cuenta. Malas relaciones sociales, falta de ejercicio, e incluso la forma de caminar puede estar absorbiendo su felici ...

blog

Relación entre el entrenamiento físico y una buena salud mental Por todos es sabido que la realización de algún tipo de deporte logra unos resultados favorables para nuestra salud física. Se pueden observar mejoras a nivel inmunológico, cardiovascular, y en enfermedades como la diabetes u obesidad. Esta afirmación es reconocida por todo el mundo, pero el ejercicio físico no solo nos ayuda fisiológ ...

general uncategorized

El tracto gastrointestinal produce hormonas que estimulan la función regular del intestino, influyendo en el desarrollo de una digestión óptima, facilitando la absorción de nutrientes. Pero eso no es todo ? el intestino produce neurotransmisores que afectan nuestros estados de ánimos, por ende repercutiendo en la salud cerebral, en la actualidad es considerado por muchos expertos como el segundo c ...

Dieta Nutrición Salud ...

La alimentación favorece enormemente la concentración mental. A continuación te presentamos una lista de 7 alimentos que, sin duda, te ayudarán a mejorar tu atención y la salud general de tu cerebro. Una de las capacidades cognitivas que más beneficios conlleva a nuestra rutina es la concentración. Puede ser entrenada y ejercitada, si realmente se quiere mejorar aunque necesitarás de una gran volu ...

Alimentación

Hay muchísimos alimentos que además de ser ricos, son muy beneficios para nuestra salud. Porque ayudan a la prevención de enfermedades, que pueden afectar letalmente a nuestro organismo. Hoy conocerás los mejores alimentos para mejorar la salud, y que propiedades contienen cada uno de ellos. La importancia de los alimentos Se entiende por alimento, todos aquellos productos que son consumibles por ...

alimentación y recetas alimentos desestresantes ansiedad por comer ...

La Serotonina es un neurotransmisor que puede influir en nuestro estado de ánimo y en el apetito. Cuando una persona sufre depresión, los médicos suelen recetar antidepresivos que ayudan a elevar los niveles de serotonina. ¿Que pasa si segregamos poca serotonina? El ansía por comer y la depresión pueden estar originados por una sintetización inadecuada de serotonina Podemos padecer depresión, pro ...

7 alimentos para la depresión alimentos para la depresión

Hay alimentos para la depresión que puede ayudar a sentirse mejor. Incluso si usted no se siente mucho como comer cuando se está deprimido, los alimentos a continuación pueden ayudar a levantar el ánimo sin que se sienta de peluche. 7 alimentos para la depresión CÚRCUMA La investigación ha encontrado que la cúrcuma, la curcumina y su principal componente, puede ser un remedio eficaz para la depres ...