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Qué es Zumba y qué beneficios aporta


Zumba es una disciplina del fitness creada por el colombiano Alberto Pérez.

El objetivo de esta práctica deportiva es mantener el cuerpo activo y sano a la vez que se desarrollan, se fortalecen y se aporta flexibilidad a los músculos, huesos y tendones del cuerpo humano.

Consiste en la mezcla de varios estilos de baile como son la salsa, el merengue, el reggaetón o la samba, que se combinan durante 60 minutos de clase. El profesor crea una coreografía formada por pasos muy diversos dentro de los ritmos latinos. La zumba, por lo tanto, es considerada un ejercicio aeróbico que aporta infinidad de beneficios a aquellas personas que los practican.

Beneficios de la zumba

- En una clase de zumba se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías. Por lo tanto, este deporte propicia la pérdida de peso.

- La zumba tonifica el cuerpo debido al movimiento de los brazos, las piernas, los glúteos y los abdominales.

- Con este deporte conseguimos mejorar nuestra condición física debido a que es un ejercicio aeróbico que requiere de mucho esfuerzo físico.

- Libera tensiones. Al realizar ejercicio, aumentan los niveles de algunas hormonas y sustancias como son las endorfinas, responsables de estimular la relajación y reducir el estrés.

- Las endorfinas liberadas durante la clase de zumba también potencian la felicidad, el buen humor y mejoran la autoestima. Estos aspectos son igualmente potenciados por el ritmo de la música.

- La zumba disminuye la producción de ácido láctico. Esta propiedad evita que sintamos ardor en los músculos cuando están cansados debido al esfuerzo físico o, lo que es lo mismo, tengamos agujetas.

- Mejora la coordinación de movimientos. Los pasos de las coreografías de zumba son muy diversos y seguidos, por lo que la práctica continua de esta disciplina del fitness nos ayudará a mejor la coordinación.

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