Practica Vida Idea guardada 399 veces
La valoración media de 729 personas es: Excelente

Qué es Zumba y qué beneficios aporta


Zumba es una disciplina del fitness creada por el colombiano Alberto Pérez.

El objetivo de esta práctica deportiva es mantener el cuerpo activo y sano a la vez que se desarrollan, se fortalecen y se aporta flexibilidad a los músculos, huesos y tendones del cuerpo humano.

Consiste en la mezcla de varios estilos de baile como son la salsa, el merengue, el reggaetón o la samba, que se combinan durante 60 minutos de clase. El profesor crea una coreografía formada por pasos muy diversos dentro de los ritmos latinos. La zumba, por lo tanto, es considerada un ejercicio aeróbico que aporta infinidad de beneficios a aquellas personas que los practican.

Beneficios de la zumba

- En una clase de zumba se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías. Por lo tanto, este deporte propicia la pérdida de peso.

- La zumba tonifica el cuerpo debido al movimiento de los brazos, las piernas, los glúteos y los abdominales.

- Con este deporte conseguimos mejorar nuestra condición física debido a que es un ejercicio aeróbico que requiere de mucho esfuerzo físico.

- Libera tensiones. Al realizar ejercicio, aumentan los niveles de algunas hormonas y sustancias como son las endorfinas, responsables de estimular la relajación y reducir el estrés.

- Las endorfinas liberadas durante la clase de zumba también potencian la felicidad, el buen humor y mejoran la autoestima. Estos aspectos son igualmente potenciados por el ritmo de la música.

- La zumba disminuye la producción de ácido láctico. Esta propiedad evita que sintamos ardor en los músculos cuando están cansados debido al esfuerzo físico o, lo que es lo mismo, tengamos agujetas.

- Mejora la coordinación de movimientos. Los pasos de las coreografías de zumba son muy diversos y seguidos, por lo que la práctica continua de esta disciplina del fitness nos ayudará a mejor la coordinación.

¡Practica Vida con Zumba! Síguenos en http://www.facebook.com/practicavida para saber cómo mantenerte en forma
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte bajar de peso ejercicios

Beneficios de Zumba para perder peso

Estamos seguras de haber escuchado sobre zumba anteriormente. Este fantástico ejercicio crece más y más en popularidad cada día que pasa, pero tal vez no sabes todo lo que hay que saber sobre los beneficios del zumba, una de las más divertidas y efectivas rutinas de ejercicio actualmente. Así que, sigue leyendo y aprende como gastar tu tiempo de manera inteligente y piensa en los maravillosos bene ...

general actividad física consejos sobre salud ...

Después del Zumba llega el Pound

Llega un nuevo tipo de Fitness que utiliza un método de entrenamiento aeróbico, incluso más eficaz que el conocido Zumba. Se llama Pound. ¿Cómo funciona y cuáles son sus beneficios? El Pound es un tipo de fitness que se presentó en el reciente festival “Jesolo Deportes y Fitness Festival”, el escaparate más importante de las últimas tendencias en fitness. Lo presentó la  entrenadora ca ...

nutrición definición entrenamientos y ejercicios

Zumba: Energía para todos los gustos

Zumba: Energía para todos los gustos Si eres de los que disfruta bailar hasta el cansancio ritmos latinos como la salsa, el merengue, el reggaetón y la cumbia, indudablemente el Zumba es la actividad aeróbica que estabas buscando. Posiblemente ya has escuchado sobre esta disciplina pero si no, te la presentamos. Se trata de un baile divertido muy divertido que pueden practicar tanto hombres como m ...

general ejercicio adelgazar ...

Hoy toca… Zumba!

Hola a todos! Como ya os he comentado alguna vez, soy una viciada del ejercicio (y más concretamente del gimnasio). Procuro ir al menos de lunes a jueves y si puedo algún sábado? Bueno, pues hoy es martes, y los martes? toca zumba! Supongo que la mayoría sabréis qué es esto del zumba, pero por si acaso? El (o la zumba, lo he visto de las dos formas) es básicamente un ejercicio aeróbico? pero no un ...

nutrición cuerpo sano adelgazar disfrutando ...

¿Adelgazar 'zumbando'?

¿Adelgazar Zumbando?

¿Eres de las que afirman que no les gusta el deporte y hacen de esa afirmación su excusa para no estar en forma? Pues siento decirte que se te acabó el chollo. Te presento una modalidad de ejercicio divertida, a la par que efectiva, a la hora de moldear tu cuerpo y mantenerlo en forma. Se llama Zumba y al compás de sus ritmos latinos irás moldeando tu cuerpo armónico casi sin darte cuenta.  Por si ...

nutrición

Adelgazar con zumba es posible

Adelgazar con zumba es una manera eficaz y divertida de perder peso al mismo tiempo que disfrutamos y este tipo de ejercicio aeróbico es muy recomendado por muchos especialistas y médicos. El zumba se inventó por casualidad en los años 90 y lo hizo un especialista en fitness y con el tiempo ha evolucionado mucho y ahora proponen una gran variedad de clases diferentes para cubrir las necesidades de ...

ejercicios sobre dietas y ejercicios bailar ...

8 beneficios del zumba

Entre los beneficios del zumba destaca su poder para estimular la quema de grasas y ayudarnos a combatir el estrés ¿Sabes cuáles con los principales beneficios del zumba?, ¿conoces este baile perfecto para cuidar la salud, perder peso y tonificar los músculos del cuerpo? En ¡Siéntete Guapa! nos hemos dado cuenta de que son muchos los beneficios del zumba y, por eso, queremos compartirlos contigo p ...

actividad fí­sica tienda deporte

Ventajas y beneficios de practicar zumba

¿Qué beneficios tiene la zumba para la salud? Si alguna vez te preguntaste si la zumba es buena para mantener la tripa plana hoy de ayudaremos a despejar las dudas. Sabemos que si encontramos una actividad que, además de pasarla bien nos ayuda a mantenernos en forma bienvenido sea. Tengamos en cuenta que zumba combina movimientos del fitness con pasos simples de baile, con los que la diversión est ...

Ejercicios para adelgazar definición muscular entrenamiento y proteinas ...

Adelgazar con zumba es posible

Adelgazar con zumba es una manera eficaz y divertida de perder peso al mismo tiempo que disfrutamos y este tipo de ejercicio aeróbico es muy recomendado por muchos especialistas y médicos. Son muchas personas las que se preguntan si se puede adelgazar con zumba o se hacen otras preguntas cómo cuanto puedo adelgazar con zumba. Lo cierto es si ayuda a adelgazar al ser ejercicio aeróbico pero no se p ...

fitness entrenamiento material fitness ...

TRX ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Qué beneficios tiene?

¿Qué es el TRX? El TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la fuerza en suspensión. El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la ...