comunidades

Qué comer en época de exámenes

alimentacion-examenes
Antes del verano, muchos estudiantes deben pasar por momentos muy importantes al ser temporada de exámenes. Sin una correcta alimentación y el debido descanso, es imposible rendir cuando se necesita. Hay ciertos alimentos que son adecuados para la memoria, tener más energía y estar relajado durante los exámenes.

El pescado, el mejor

Aunque debemos comer pescado durante todo el año, es en épocas de más esfuerzo cuando el pescado nos da la energía que necesitamos. De hecho, los médicos recomiendan el consumo de pescado frente al de carne, al tener mayores propiedades, vitaminas y menos grasa. El pescado es mucho más fácil de digerir que otra clase de alimentos.

Un gran desayuno

El desayuno es la mejor comida del día. Es decir, que debe ser abundante y nutritivo si queremos rendir bien durante toda la jornada. Si nos preparamos para los exámenes, es vital que hagamos un desayuno importante.

Cafeína y chocolate

Los médicos también recomiendan el consumo de cafeína y chocolate en su justa medida. Podemos consumir a partir de 75 miligramos, ya que nos ofrece algunos beneficios como una mejor memoria, pero si nos pasamos de los 250 miligramos, no es recomendable al aumentar la ansiedad y el nerviosismo.

Vitamina C y mucha fruta

La vitamina C es altamente aconsejable para épocas de exámenes. Y normalmente suelen proceder de las frutas, como la naranja, la mandarina o el kiwi. Además de que es mejor para el calor, los zumos de frutas naturales estarán fresquitos y muy buenos.

Suplementos de vitaminas

En realidad, si nos alimentamos adecuadamente no necesitaremos suplementos, pero pueden ser positivos para aquellas personas que suelen tener el hierro bajo y necesitan un empuje diario para sentirse mejor.

Potencia la mente

Algunos alimentos van mucho mejor para la mente y fomentan la concentración y la memoria. Es el caso de los huevos, que también entrarían en la dieta de los estudiantes. Por otro lado, también es recomendable añadir algo de miel a la leche o las tostadas, pues posee colina y fosfolípidos. Por otro lado, los frutos secos nos reactivan la memoria y nos ayudan a pensar con mayor claridad.

Bebe agua

En esta época, la hidratación es importante y, a la hora de ir a hacer exámenes, beber agua nos ayuda a depurar el organismo. De manera que dejaremos de lado aquellas bebidas ricas en gas y azúcar, ya que pueden ser perjudiciales para el estómago.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición etapas nutricionales de la vida fósforo ...

Veamos la importancia de alimentarte correctamente en época de exámenes. Este post trata de los mejores 4 minerales que te ayudarán en época de exámenes y a estar en plena forma intelectual. Fósforo, el alimento del cerebro El fósforo forma parte del tejido nervioso, por lo que resulta fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso, así como para el mantenimiento de la act ...

consejos examenes

La época de exámenes está a la vuelta de la esquina. Nervios, noches sin dormir y estrés acompañan a los estudiantes durante los meses de mayo y junio, incluida yo. Para intentar pasar con éxito esta convocatoria os voy a dar unos consejos que a mí me funcionan estupendamente. Organízate antes de empezar todos los apuntes y prepara todo lo que creas que vas a necesitar (bolígrafos, subrayadores, d ...

Ansiedad ansiedad ante exámenes ansiedad malaga ...

Pautas para gestionar la ansiedad ante exámenes Si eres estudiantes y llegada la fecha en la que nos encontramos, es probable que estés en plena época de estudios para tus exámenes de junio. Gran parte de la población estudiantil sufre ansiedad durante la época de estudio y realización de los exámenes. En Psicólogos Málaga PsicoAbreu os ayudamos a identificarla y a gestionarla. Te puede interesa ...

nutrición adolescentes alimentación sana ...

Vuelve el final de curso y con él los exámenes. Como ya te aconsejaba el año pasado por estas fechas, antes de examinarte deberías examinar tu alimentación. Quizás estás cometiendo errores que, en lugar de hacerte estar más concentrado en el estudio, están disminuyendo tus capacidades y con ellas tus posibilidades de que este final de curso sea todo un éxito. ¿Quieres que repasemos algunos? Image ...

comprar vitaminas B estudiantes vitaminas para estudiantes ...

En época de exámenes los estudiantes van a tope. Como sobrevivir a los exámenes....... Es frecuente ayudarnos en esta época intensa con algún suplemento nutricional,sobre todo vitamínico. He de decir que la idea es buena,pero siempre hay que tener presente que no sustituirá a una buena alimentación equilibrada y variada, y a un buen ritmo de sueño para mantener despejada la mente. Como verás en la ...

receta de la semana aceite esencial de albahaca exótica aceite esencial de menta piperita ...

Buenas a todos! Vamos, otro semana laboral casi superada☑☑☑ Ánimo a todos en este último día de trabajo! Bueno nosotros mientras tantos seguimos compartiendo y contando cosillas nuevas en este Blog! El Lunes hemos publicado una mini-guía que esperamos que sirva mucho a todos los estudiantes que están entrando en la temporada de los exámenes. En este post hemos incluido muchos consejos para mantene ...

general ansiedad consejos ...

Con la finalización del curso escolar son muchos los jóvenes que se encuentran en épocas de exámenes y muchos de estos estudiantes sienten ansiedad ante tanta presión, especialmente aquellos que acaban una etapa o se presentan a las pruebas de selectividad. También muchos estudiantes empiezan a sentir síntomas relacionados con la ansiedad como pueden ser un dolor en el estómago, mas cansancio del ...

Articulos de Psicologia Autoayuda Consejos de Psicologia ...

Estrés académico Según los investigadores, son muchos y muy variados los causantes de los estados de estrés en las personas y en los estudiantes durante su etapa de estudios. Ellos aseguran también que el origen del estrés lo encontramos en el cerebro, ya que es el responsable de asimilar y responder a los agentes de estrés. Esto se confirma ya que cada vez es mayor el número de estudiantes que co ...

deporte alimentación carbohidratos ...

Hola chicos esta semana y la que viene hablaremos de lo importante que es comer antes y después de un buen entrenamiento deportivo. Una de las comidas más importantes del día como combustible en un pre entreno es el desayuno, que te servirá para optimizar tu entreno y mejorar tu recuperación. Si entrenas por las mañanas lo ideal en el desayuno son los hidratos complejos como por ejemplo la avena ...

consejos salud agua ...

Durante los meses de más calor es fundamental que estemos bien hidratados para gozar de una buena salud. En este caso, hay determinados alimentos que son necesarios para hidratarse y contar con las proteínas adecuadas. Aumentar el consumo de agua Es imprescindible beber agua durante todo el año, pero especialmente en los meses de más calor. Al sudar, el cuerpo pierde agua y energía, y es algo vita ...