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Crecimiento Muscular Definición Entrenamientos y Ejercicios

Rutina de entrenamiento de 8 semanas para mujeres

Suponiendo que ya sabes cuales son los mejores ejercicios para trabajar cada grupo muscular vamos a mostrarte a continuación como armar una rutina de entrenamiento para que puedas tener un cuerpo más definido, con piernas y glúteos tonificados y un abdomen plano.Y si no los sabes o ya se te olvidaron los ejercicios te lo resumo en 4 lineas.Los mejores ejercicios para desarrollar tus músculos y que ...

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Receta de la semana: digestión lenta

Feliz día! Las fiestas se acercan cada vez más y con ellas las comidas/cenas de Navidad de trabajo o de clase…. o simplemente comidas y cenas….Sin duda son muy buenos momentos que pasamos con nuestra familia y amigos pero aún así hay que tener cuidado y controlarnos un poco! Aunque reconozco que a veces es complicado! Y lo peor de todo es cuando las fiestas se van pero el peso se qu ...

Semana de reflexión

Una excelente semana de recesoHoy quiero compartir contigo información que te permita reflexionar sobre cómo has llevado tu vida, a dónde quieres llegar y si estás listo para lograr tus metas y sueños.Este tiempo es propicio para hacer un alto en tu vida y hacer una introspección, sé que muchos estarán de vacaciones con sus familias y otros con sus amigos, pero no se olviden que todo en la vida pa ...

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Receta de la semana: costra láctea

Feliz Viernes a tod@s! Qué tal os ha ido esta semana? A nosotros, para ser sinceros, nos ha ido de maravilla, qué semana más productiva hemos tenido! Y ya acerca el fin de semana y eso significa que toca cargar pilas para la siguiente semana Los que lleváis esta semana leyendo nuestras publicaciones os habréis dado cuenta, que esta semana la dedicamos a cuidado de lo más preciado de la vida &ndas ...

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Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - Semana 8

Hola gente saludable! Entramos ya en la semana 8 y muchas personas que han hecho todas las semanas, ya me han comentado cambios que están experimentando!! Cambios físicos, pero también un cambio de mentalidad, muy importante para seguir adelante.Estoy muy feliz de poder ayudarles a adelgazar de esta forma, de regalarles salud y de ser participe de vuestra alegría!Cómo les decía el primer día, quie ...

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EN FORMA EN 8 SEMANAS: SEMANA 1: MENÚ Y EJERCICIOS

¿Estás preparado para comenzar nuestro plan EN FORMA EN 8 SEMANAS?Recuerda que comenzaremos el lunes 18, y deberás dejar tu peso de la primera semana en la TABLA el domingo 24, no antes.Para que tengas todo listo para el lunes, te estoy dejando el MENÚ, y el PLAN DE EJERCICIOS.Tienes tiempo suficiente para hacer la compra y preparar todo para empezar con ánimo.Si tienes preguntas, puedes dejarlas ...

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Receta de la semana: ¡acaba con la alergia!

Magnífico día, todos! Vamos a acabar la semana y empezar el finde! Pero antes de que lo hagamos tenemos algunas cosillas pendientes! No son muchas, lo prometo =P Para empezar y como siempre me gusta hacer un recorrido por nuestras entradas anteriores de esta semana, por si no habéis tenido mucho tiempo de leer o por si acabáis de llegar (¡entonces además os doy la bienvenida!). Esta semana. ...

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Receta de la semana: ¡quitamos las ojeras!

Hola a todos! Vamos a darle la bienvenida a este magnífico día que además es Viernes, y seguro que va a ser un día genial! Y ya sabéis que nosotros tenemos nuestra manera de “celebrar” la llegada de este día, y es publicando nuestra nueva RECETA DE LA SEMANA! Y antes de que pasemos a ver que es lo que nos prepara la receta de esta semana, me gustaría haceros un pequeño tour por los po ...

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Rutina para aumentar músculo en 6 semanas

Si quieres aumentar el músculo de todo tu cuerpo debes tener una rutina bien específica para cada zona. Pero sobre todo debe variar porque sino va a ocurrir el temido estancamiento. Y para evitar que esto suceda solo debes seguir leyendo este post. Para impedir que el estancamiento aparezca debes cambiar tu rutina de ejercicios cada 6 u 8 semanas. Así podrás estimular al músculo desde difer ...