Solo 1 de cada 9 personas consigue cumplir sus propósitos de año nuevo.
Para que tú seas una de ellas, y este año consigas lo que te propongas yo te voy a contar como lo tienes que hacer.
Propósitos de Año Nuevo. Consíguelos con la técnica SMART
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Vamos a hablar de la técnica SMART, que significa en inglés inteligente. Y que tiene este nombre por sus siglas en este idioma.
¿Cómo tienen que ser tus propósitos para que sean unos propósitos SMART?
Para que tus objetivos para el nuevo año cumplan la técnica SMART tienen que cumplir los siguientes requisitos:
S de Specific (Específico).
Tu propósito tiene que ser los más específico y claro posible
M de Measurable (Medible)
Tus objetivos también tienen que ser medibles. Ya lo he dicho muchas veces pero todo lo que se puede medir se puede mejorar.
Tienes que evaluar tu punto de partida e ir midiendo tus resultados.
A de Attainable (Alcanzable)
Tus propósitos de año nuevo tienen que ser alcanzables. ¿De qué sirve ponerte objetivos que no vas a poder alcanzar?
R de Realist (Realista)
También tienen que ser realistas. Ser ambicioso es bueno pero es importantes ser realistas.
T de Time Related (Duración determinada)
Además tus objetivos tienen que tener una duración determinada en el tiempo. No se pueden alargar y alargar en el tiempo. Es necesario que tengan una fecha de principio y fin.
Ejemplo de objetivo SMART
Viendo los requisitos ya te habrás dado cuenta de que el típico objetivo que se repite año tras año de: “Quiero adelgazar” no es un objetivo SMART.
Si quieres adelgazar vas a tener que hacer algunos cambios a ese propósito de año nuevo.
¿Y cómo lo podemos convertir a un objetivo SMART?
Pues si realmente te quieres poner en forma y quieres adelgazar… Realmente tienes que marcarte un objetivo del tipo:
“Voy a perder 5 kilos y llegar a un porcentaje del 18% de grasa corporal”
Ese objetivo sí que es un objetivo SMART. Veamos por qué.
Hemos dicho que para que un objetivo sea SMART tiene que cumplir los siguientes requisitos: Que sea específico, medible, alcanzable, realista y con una duración determinada.
Perder 5 kilos y reducir nuestro porcentaje de grasa hasta el 18% es bastante específico ¿no te parece?
También es medible. Podemos ver en qué punto comenzamos e ir evaluando como vamos progresando poco a poco.
¿Es alcanzable? Eso depende de que punto de partida tengas, si este no es alcanzable modifícalo, claro. Este objetivo solo es un ejemplo.
También es realista. Perder 5 kilos en un año es algo que es bastante asequible.
Tiene una duración determinada porque tenemos todo el año que comienza, todo el 2018 para conseguirlo.
Así que como ves cumple todos los requisitos para ser SMART o inteligente.
Esta técnica te sirve para cualquier objetivo que te quieras marcar para alcanzar en el 2018. Así que seguro que este año sí, consigues lo que te propongas.
¡Feliz 2018!
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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