comunidades

¿Prisas para adelgazar? No, gracias

¿Prisas para adelgazar? No, gracias.

Las prisas por querer adelgazar son más habituales de lo que me gustaría. Queremos adelgazar en cuestión de días sin darnos cuenta de lo peligroso que eso puede llegar a ser.

Nos pasamos años acumulando kilos. Kilos de más que ganamos haciendo méritos, consumiendo más calorías de las que necesitamos y no moviendo ni un dedo para intentar quemar ese exceso de calorías. Pero de repente un día queremos adelgazar y lo queremos hacer ya. ¿Te suena la historia?

prisas para adelgazar


¿Las pastillas para adelgazar pueden ayudar?

Son muchos los que ven en las pastillas para adelgazar su salvación. Y es cierto que pueden ser un buen aliado para ayudarnos a adelgazar.

Pero no te engañes, no son milagrosas ni se deben convertir en la base de tu plan para para perder peso. Solo son una ayuda que tiene que complementar los verdaderos pilares, una dieta sana, equilibrada y la práctica regular de ejercicio.

Además nunca te debes lanzar a comprar unas pastillas sin pararte a analizar sus posibles riesgos, asegúrate de que no van a tener efectos secundarios para tu salud. Aquí tienes una selección que te puede ayudar.

La gran trampa mortal de las dietas milagro

Para perder peso rápidamente son muchos los que cada año comienzan cada año las conocidas como dietas milagro, que lejos de ayudarnos a conseguir nuestro objetivo lo que consiguen es que perdamos líquido  y agua del músculo.

Sí, eso te puede ayudar a que en una semana tu báscula te diga que has perdido más de un kilo, pero no te dejes engañar, eso sólo es una ilusión y vas a acabar consiguiendo justo lo contrario de lo que quieres conseguir.

La clave para adelgazar: Activar el metabolismo

La clave para adelgazar es activar nuestro metabolismo, es decir, que nuestro cuerpo queme más calorías incluso aunque estemos en reposo.

Para conseguir un metabolismo más rápido una de las cosas más importantes son nuestros músculos.

He perdido la cuenta de las veces que he dicho que el músculo es el mayor enemigo de la grasa. 

Cuanto mayor masa muscular tengas más calorías vas a consumir aunque estés sentado en el sofá viendo la tele. Pero con las dietas milagros ocurre lo contrario, el peso que pierdes proviene precisamente de tus músculos

¿Qué significa eso?

Pues que poco a poco irás perdiendo tu masa muscular y tu metabolismo será cada vez más y más lento. Por lo que cada vez te costará más quemar calorías, y comiendo la misma cantidad de calorías cada vez ganarás más peso.

Además, al tener músculos cada vez más débiles, aumentamos el riesgo de que se produzcan lesiones serias al practicar ejercicio.

¿Mal asunto, no te parece?

Es mucho más inteligente intentar ganar masa muscular en lugar de perderla.

La desnutrición por las dietas milagro.

Puede parecer exagerado hablar de desnutrición por seguir una dieta milagro, pero es un peligro real.

Muchas de estas dietas milagro restringen uno o varios nutrientes y pueden llegar a ser muy pobres en nutrientes y ocasionarnos déficits de todo tipo, de vitaminas, calcio, hierro…

Quizá, dicho así no te parezca muy grave, pero eso déficits te pueden provocar todo tipo de problemas para la salud, desde problemas oculares, molestias en la piel, osteoporosis o un aumento de infecciones al verse resentido nuestro sistema inmunitario.

¿Te sientes muy cansado y duermes mal?

cansacio
Si te sientes constantemente cansado puede ser consecuencia de una dieta milagro o de una restricción calórica excesiva para intentar adelgazar rápido. 

Esta sensación de fatiga crónica se debe a que nuestro organismo, ante la falta de calorías, entre en modo supervivencia. Es decir, nuestro cuerpo se siente atacado e intenta mantener las reservas consumiendo menos. ¿Recuerdas lo que te decía antes de activar el metabolismo?… Pues sucede todo lo contrario, lo que además nos hace estar permanentemente cansados y dormir peor.

Y al estar permanentemente cansados y dormir peor nuestro estado de ánimo también empeora y te enfrentarás a cambios de humor. Aunque generalmente seas una persona alegre no te extrañe sentirte irascible y abatido, no eres tú, es la dieta.

Como ves, querer adelgazar rápido se puede convertir en una verdadera trampa para nuestra salud. Así que si quieres adelgazar no hagas locuras y sigue los consejos de profesionales. Es tu salud lo que está en juego.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El uso de lentillas en verano

Tenemos que cuidar de nuestra salud ocular durante todo el año, pero durante el verano es importante que tomemos algunas precauciones extra. El verano es genial, buen tiempo, vacaciones… ¡Me enc ...

6 beneficios de viajar

Estamos en plena época de vacaciones. Por estas fechas, cada año, son muchos los que ponen rumbo a sus destinos favoritos para disfrutar de un merecido descanso.  Pero este año, me temo que para mucho ...

Recomendamos

Relacionado

general dietas para ejercicio adelgazar rapido ...

Dietas milagrosas para Adelgazar rapidamente

Todos sabemos que para bajar de peso existe una receta infalible: un régimen dietético equilibrado y la costumbre disciplinada de hacer ejercicio para adelgazar las piernas. Sin embargo, con frecuencia seguimos otros sistemas porque nos prometen conseguir la meta sin mayor esfuerzo; y es que solemos preferir lo rápido y fácil. En los siguientes capítulos vamos a analizar las dietas al uso, con una ...

Alergias e Intolerancias alimentarias Comparativa de Dietas Consejos Coherentes

6 riesgos de las dietas milagro

Los principales riesgos de las Dietas Milagro derivan de la excesiva rapidez con que se produce la pérdida de peso. Reducen drásticamente las calorías ingeridas y generan desequilibrios nutricionales. Como norma general cualquier dieta que prohiba la ingesta o sugiera el consumo sin límites de algún alimento, no es una alternativa saludable. En la mayoría de los casos, al no estar diseñadas por nu ...

dieta hipocalórica dieta milagro dieta restrictiva ...

Dietas milagrosas XXII

¡Buenos días! Mes tras mes en esta sección de "dietas milagro" hemos podido ver las miles de maneras, más o menos sanas y más o menos alocadas, que existen para perder de peso y, este mes no va a ser menos. A lo largo de los 21 post que ya tenemos se pueden ver similitudes entre todas las dietas milagro y a cada cual, tiene un nombre más llamativo. Aunque en cada post hemos ido diciendo ...

Consejos Coherentes adelgazar comiendo complementos para adelgazar ...

Cómo adelgazar comiendo. Nuevos suplementos

Cuando empiezas una dieta al principio todo va muy bien. Los primeros kilos se pierden fácilmente pero después de unas semanas empiezas a bajar de peso de forma más lenta y al final te estancas. Es posible adelgazar comiendo, en este artículo te damos algunos trucos. Cómo funciona el metabolismo. Efecto rebote Tu cuerpo es una máquina de supervivencia y se adapta a las calorías de la dieta y a la  ...

Consejos para Adelgazar adelgazar sin efecto rebote adelgazar sin efecto yo-yo ...

Cómo Evitar el Efecto Rebote Después de Perder Peso

Una de las principales preguntas que recibo de nuestras lectoras es cómo evitar el efecto rebote o efecto yo-yo que se produce después de haber perdido peso con una dieta o un producto para adelgazar y eso es lo que voy a tratar de explicarte en este artículo… Como ya sabrás, se llama efecto rebote a la recuperación de peso que se produce después de haber adelgazado unos cuantos Kilos y es l ...

perder peso cómo perder peso cómo perder 10 kilos ...

La mejor dieta para adelgazar 10 kilos y no recuperarlos

Este reto es muy importante, y seguramente denota un cambio en tu vida, por lo tanto no se debe tomar a la ligera y mucho menos por cuenta propia, aquí tienes la mejor dieta para adelgazar 10 kilos Adelgazar y comer van de la mano, pero en este proceso suman los esfuerzos por combinar estratégicamente alimentos, aumentar tu metabolismo y aportar por un poco de ayuda con el ejercicio. Adelgazar 10 ...

Remedios

Pastillas para adelgazar: las mejores del mercado

En los últimos tiempos tener una buena figura se ha convertido en un centro de atención para la sociedad, todas las personas desean un cuerpo esbelto con un abdomen plano que puedan lucir al ponerse un traje de baño, cabe destacar que existen infinidades de métodos para adelgazar, como lo son las dietas estrictas, las operaciones, las bebidas a base de limón, la eliminación de azucares, grasas, ca ...

dieta dieta milagro hielo ...

Dietas milagrosas XIX

¡Muy buenos días! Con el artículo de hoy de dietas milagro, llegamos al final de esta temporada, diciendo adiós hasta septiembre. Pero antes de pasar a la dieta en sí quería hacer una pequeña reflexión. Decimos que las dietas milagro, si realmente lo fueran, no inventarían una nueva cada temporada (o incluso cada día), y hablamos y atacamos a los inventores pero... ¿realmente de quién es la culpa? ...

dietas y nutrición dieta saludable educación nutricional ...

Efecto rebote, ¿cómo lo podemos evitar?

El efecto rebote, 8 formas de combatirlo: Tenemos como costumbre dedicarnos a descuidar nuestra dieta durante un tiempo permitiéndonos coger unos kilos de más que luego queremos perder de forma rápida y sin esfuerzo y yo os pregunto: ¿Es eso razonable? ¿Es una buena táctica? ¿Eres consciente de que pones en peligro tu salud? El peligro de las “dietas milagro” Ese modus operandi única ...

deporte dietas para

Dietas para adelgazar gratuitas y rápido

¿Estás pensando en adelgazar? Mejor con estos consejos A unos días de que comience la primavera, el buen tiempo ha querido adelantarse y empezar a mostrar su mejor cara. A pesar de que estamos en plena transición, en este entretiempo que nos hace dudar si coger una chaqueta para pasar las primeras horas de la mañana y las últimas de la noche, cuando el sol sale aprieta de tal forma que nos obliga ...