Este reto es muy importante, y seguramente denota un cambio en tu vida, por lo tanto no se debe tomar a la ligera y mucho menos por cuenta propia, aquí tienes la mejor dieta para adelgazar 10 kilos
Adelgazar y comer van de la mano, pero en este proceso suman los esfuerzos por combinar estratégicamente alimentos, aumentar tu metabolismo y aportar por un poco de ayuda con el ejercicio.
Adelgazar 10 kilos fácil y rápido
Para conseguir adelgazar 10 kilos de manera fácil y rápida tienes que apostar por aprender y reeducar tu mente y tu cuerpo, esto es posible y antes de empezar una dieta debes tener en cuenta que cuando adelgazas y haces una dieta correcta donde no le quitas ningún nutriente a tu organismo estás matando dos pájaros de un solo tiro!!! ¿sabes porqué?, porque al mismo tiempo estás haciendo educación nutricional y adquiriendo hábitos de vida saludable.
Hoy te invito a que pongas a prueba tu mente y logres engañarla para que puedas adelgazar poniendo en práctica estos 5 hábitos a diario: 1. No hagas la compra con el estómago vacío
2. Siempre incluye un trozo de proteína en cada comida
3. Planifica tu menú semanal
4. Nunca te saltes ninguna comida
5. Realiza 5 comidas diarias
Alimentos que debes evitar
Mucho hemos hablado acerca de elegir alimentos “saludables para conseguir adelgazar, hemos preparados listas con ellos y unos breves consejos de cómo deberías cocinarlos y a qué hora sería más adecuado comerlos. Ahora es importante que recuerdes lo que debes evitar: 1. Bebidas azucaradas
2. Helados
3. Comidas rápidas
4. Alimentos de repostería
5. Frituras y alimentos grasos
6. Alimentos ricos en sodio como galletas, salsas asiáticas, etc.
No quiero que dejes de comerlos por siempre. No se debe prohibir nunca un alimento, pero solo hasta que consigas adelgazar evítalos, de esta manera estarás retirando muchas calorías de la dieta y asegurando el éxito de tu objetivo.
Alimentos que si debes incluir
Este listado es de los mas obvios pero casi siempre el que menos en cuenta se tiene. Yo te apuesto que si incluyes todos estos alimentos en tu menú diario adelgazarás en un ¡pispás! sin pasar hambre y sin mayor esfuerzo, estos son:
2. Frutas y verduras
3. Aceite de oliva virgen
4. Pescado blanco y azul
5. Carne roja y blanca magra
6. Semillas
7. Legumbres
8. Ayúdate con el ejercicio
Mi consejo al respecto es que no sacrifiques tus esfuerzos de adelgazar solo en el plato, con el ejercicio además de poner en marcha y a tope tu cuerpo conseguirás ganar y preservar tu músculo, conseguirás alinear tu mente con tu cuerpo en el camino hacia un estilo de vida más saludable y porque además ¡el deporte es salud!
Mi consejo, que acudas a vídeos de youtube, puedes hacer ejercicio al aire libre, ir al gimnasio, la piscina o hacer tú mismo una rutina desde casa. No te cortes las posibilidades son infinitas, ¡lo importante es hacerlo!
Menú para adelgazar 10 kilos y no recuperarlos
Esta dieta es un ejemplo real de lo que puedes obtener en nuestros planes estratégicos para ayudarte a perder peso, nuestra Dieta+saludable, un Plan Nutricional equilibrado y saludable adaptado para perder peso de manera progresiva, saludable y sin efecto Yo-Yo. Escoge la dieta que mejor se adapte en función de los kilos que necesites perder. ¡Consigue tu peso ideal sin poner en riesgo tu salud!
Te propongo que empieces con esta:
Descargar (PDF, 456KB)
Te invito a que lleves un estilo de visa saludable y que hagas un poco de ejercicio, apuesta por hacer las cosas bien desde el principio, éstas serán tus armas infalibles para perder el peso que necesitas y mantenerlo, no te pierdas nuestra propuesta de Dieta+saludable para que adelgazar deje de ser un sueño y con mi ayuda cada día sea una realidad.
