* Hola chicos ¡! Hoy quiero hablarles sobre algunas dudas muy comunes que podemos tener diariamente. Cosas que parecen una tontería pero realmente no lo son. Y otras que nos preguntamos todos los días y por muchos que busquemos nunca encontramos respuestas.
* La importante de la nutrición es, primero que nada, saber la base y aprender cosas que muchos ignoran y son fundamentales para llevar una vida saludable.
* Así que no me enrollo más y empiezo con varias preguntas que les pueden interesar mucho.
1. ¿Cuántas comidas es necesario hacer al día?
- Lo recomendable y más adecuado es que hagamos 5 comidas al día pero, como mínimo, es necesario 3 comidas al día. Si ingirieran esas 3 o 5 tomas en una sola comida, no sé aprovecharían bien todos esos nutrientes y se formaría una mayor cantidad de grasa.
2. ¿Comer más veces y menos cantidad ayuda a quemar grasa?
- Aunque esto parezca contradictorio no lo es. Como ya saben, los alimentos nos aportan calorías ( unos más que otros pero todos aportan calorías ) y al consumirlos también gastamos. Durante la asimilación de los nutrientes y la digestión el organismo se activa y pone en marcha distintos mecanismo que van a producir calor, y este calor es un motor que usan las calorías como carburante. Lógicamente, esa diferencia entre lo que comemos y vamos a gastar ingiriéndolos sale más a nuestro favor al consumir alimentos que tengan pocas calorías. Se dice, a veces, que dependiendo de qué alimento se coma, se gasta más calorías en ese proceso que las que tiene el propio alimento .
3. ¿Es adecuado beber mucho líquido?
- Por supuesto, lo que más necesita nuestro organismo es el agua.
En condiciones normales debemos consumir un litro y medio de agua, pero por diferentes causas (como pueden ser temperaturas muy alta, diarreas, fiebre, ejercicio, etc…) aumentan las salidas de agua de nuestro organismo y, por lo cual, debemos de aumentar la ingesta de agua.
4. ¿Hay alimentos que no engordan?
- No, lo único que no nos aporta calorías es el agua. Los alimentos contienen grasas, proteínas e hidratos de carbono. Que un alimento no tenga nada de grasa, o solo cantidades mínimas, no quiere decir que no sea una fuente de fabricación de grasa en nuestro organismo.
Cuando una persona engorda es muy importante ver cuáles son sus hábitos alimenticios y sus costumbres y descubrir qué tipo de producto consume más. Cualquier alimento consumido en grandes cantidades puede ser el motivo de nuestro aumento de peso.
5. ¿Comer una manzana al día regula y equilibra nuestro intestino?
- Efectivamente. La manzana es una de las frutas más equilibradas que podemos encontrar.
Además de todas sus propiedades antioxidantes, también actúa como alimento astringente o laxante, según como sea consumida.
Si nosotros pelamos una manzana, la rallamos y la dejamos oscurecer, aumenta la cantidad de Taninos (sustancia con efectos antidiarreicos y antiinflamatorios). Si nos la comemos entera y con piel viene genial para el estreñimiento ya que su cáscara contiene una estupenda fibra que estimula el intestino.
* Bueno chicos espero que todas estas preguntas y explicaciones les sirva para cada día aprender algo nuevo, nos ayude a mejorar y a seguir soñando por un cuerpo 10.
* Ser buenos y hasta el próximo post!¡!¡
Fuente: este post proviene de Fitness y Nutricion, donde puedes consultar el contenido original.
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