comunidades

Preguntas y respuestas !¡!¡


* Hola chicos ¡! Hoy quiero hablarles sobre algunas dudas muy comunes que podemos tener diariamente. Cosas que parecen una tontería pero realmente no lo son. Y otras que nos preguntamos todos los días y por muchos que busquemos nunca encontramos respuestas.
* La importante de la nutrición es, primero que nada, saber la base y aprender cosas que muchos ignoran y son fundamentales para llevar una vida saludable.
* Así que no me enrollo más y empiezo con varias preguntas que les pueden interesar mucho.
1. ¿Cuántas comidas es necesario hacer al día?
- Lo recomendable y más adecuado es que hagamos 5 comidas al día pero, como mínimo, es necesario 3 comidas al día. Si ingirieran esas 3 o 5 tomas en una sola comida, no sé aprovecharían bien todos esos nutrientes y se formaría una mayor cantidad de grasa.

2. ¿Comer más veces y menos cantidad ayuda a quemar grasa?
- Aunque esto parezca contradictorio no lo es. Como ya saben, los alimentos nos aportan calorías ( unos más que otros pero todos aportan calorías ) y al consumirlos también gastamos. Durante la asimilación de los nutrientes y la digestión el organismo se activa y pone en marcha distintos mecanismo que van a producir calor, y este calor es un motor que usan las calorías como carburante. Lógicamente, esa diferencia entre lo que comemos y vamos a gastar ingiriéndolos sale más a nuestro favor al consumir alimentos que tengan pocas calorías. Se dice, a veces, que dependiendo de qué alimento se coma, se gasta más calorías en ese proceso que las que tiene el propio alimento .
3. ¿Es adecuado beber mucho líquido?
- Por supuesto, lo que más necesita nuestro organismo es el agua.
En condiciones normales debemos consumir un litro y medio de agua, pero por diferentes causas (como pueden ser temperaturas muy alta, diarreas, fiebre, ejercicio, etc…) aumentan las salidas de agua de nuestro organismo y, por lo cual, debemos de aumentar la ingesta de agua.

4. ¿Hay alimentos que no engordan?
- No, lo único que no nos aporta calorías es el agua. Los alimentos contienen grasas, proteínas e hidratos de carbono. Que un alimento no tenga nada de grasa, o solo cantidades mínimas, no quiere decir que no sea una fuente de fabricación de grasa en nuestro organismo.
Cuando una persona engorda es muy importante ver cuáles son sus hábitos alimenticios y sus costumbres y descubrir qué tipo de producto consume más. Cualquier alimento consumido en grandes cantidades puede ser el motivo de nuestro aumento de peso.
5. ¿Comer una manzana al día regula y equilibra nuestro intestino?
- Efectivamente. La manzana es una de las frutas más equilibradas que podemos encontrar.
Además de todas sus propiedades antioxidantes, también actúa como alimento astringente o laxante, según como sea consumida.
Si nosotros pelamos una manzana, la rallamos y la dejamos oscurecer, aumenta la cantidad de Taninos (sustancia con efectos antidiarreicos y antiinflamatorios). Si nos la comemos entera y con piel viene genial para el estreñimiento ya que su cáscara contiene una estupenda fibra que estimula el intestino.

* Bueno chicos espero que todas estas preguntas y explicaciones les sirva para cada día aprender algo nuevo, nos ayude a mejorar y a seguir soñando por un cuerpo 10.
* Ser buenos y hasta el próximo post!¡!¡

Fuente: este post proviene de Fitness y Nutricion, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

* Hola chico@s!! Siento mucho la ausencia, pero las obligaciones y el trabajo a veces no dejan mucho tiempo libre… * Hoy quiero hablarles de una de mis verduras favoritas: el pepino. Es curiosa mi his ...

* Hola chicos!¡! hoy quiero hablarles sobre un tema muy importante. Algo que me comentó mi novia esta semana y creo que es un punto que se debería de aclarar y desglosar un poquito. * Me gustaría sab ...

* Hola chicos ¡! Hoy quiero hablarles sobre algunas dudas muy comunes que podemos tener diariamente. Cosas que parecen una tontería pero realmente no lo son. Y otras que nos preguntamos todos los días ...

?? Hola chic@s!! Tengo varias cosas que contarles así que tendré que ir por partes. * Primero que nada comentarles que mi evolución ahora mismo está estancada. Llevo 2 semanas sin poder ir al gimnasio ...

Etiquetas: Nutrición

Recomendamos

Relacionado

deporte dietas y nutrición ponte en forma ...

Alimentos permitidos en una dieta fitness Muchos y variados alimentos se puede consumir en el plan fitness, si se aprende a combinar se realizan exquisitas recetas cuidando nuestro cuerpo y salud. Un plan de alimentación fitness, no solo cuida la ingesta de alimentos, evitando aquellos que engordan, cuida que la alimentación sea balanceada y tengamos una nutrición apropiada, incluye todo lo neces ...

Fitness Nutrición Deporte ...

Bienvenidos a este artículo, en el que os voy a hablar sobre los varios mitos y errores que se cometen entorno a la nutrición deportiva! Empezaremos por algo básico que vemos diariamente en los supermercados y televisión: se trata de !los alimentos light! que dicen ser alimentos ligeros, bajos en grasa y su color suele ser rosa. Mucha gente se cree que estos alimentos adelgazan o no engordan, lo q ...

bienestar nutrición
Alimentos “Quema Grasas”

¡Hola Chic@s! ¿Adelgazar comiendo? Si, algunos alimentos son "quema grasas". Aunque sea difícil de creer es cierto que hay alimentos que nos ayudan a quemar grasas, además de tener otros beneficios para nuestro cuerpo. Veamos algunos de ellos: Manzanas: Estudios realizados demuestran que las manzanas ayudan a perder peso, ya que son bajas en calorías y tienen un alto contenido en fibra, ...

adelgazar alimentación consejos ...

Existen ciertos tipos de alimentos que, al ser consumidos, ayudan a reducir tallas; esto se debe a que aceleran el proceso metabólico, el cual consiste en diversos cambios físicos y químicos que acontecen en el organismo con el fin de quemar calorías. En este artículo te presentamos algunos alimentos saludables que te ayudarán a acelerar este proceso mediante una correcta alimentación. -Manzana: ...

grasa localizada elimina la grasa elimina grasa localizada ...

El vernos y sentirnos bien es parte fundamental de una buena salud mental . Por lo que es muy normal que como mujeres estemos siempre alerta de las dietas y consejos para perder peso. El problema empieza cuando hemos tratado demasiado y no vemos resultado. Si nosotras no notamos cambios quiere decir que algo estamos haciendo mal. ¿Pero qué es? La grasa localizada la podemos encontrar en cualquier ...

Consejos para adelgazar adelgazar muy rápido alimentos para bajar de peso ...

Para adelgazar hay que saber qué comer, cómo y cuando, por eso seguimos dietas en las que se nos recomienda seguir unos pasos para llegar a nuestro peso ideal. Pero la mayoría de estas dietas para adelgazar rápido se limita a una serie de alimentos para bajar de peso bastante estricta (la dieta de la avena, la dieta de la alcachofa…) por lo que si no te gusta o no te agrada ese alimento se l ...

bueno para adelgazar pierde grasa cómo angela arias md lo hace ...

Si te cuidas con dieta y ejercicio y no logras los resultados deseados, o vas a empezar a perder grasa y peso, lee y aplica esto. Lo mismo me pasaba. Este es el primero de una serie de varios artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en ...

consejos de salud dietas y nutrición ponte en forma ...

¿Alguna vez te has sentado en la computadora para buscar dietas, recetas o consejos para bajar de peso? No estás sol@. A pesar de haber muchos consejos válidos y apoyados por la ciencia, muchas páginas difunden consejos sin fundamentos. Por eso hoy queremos compartir consejos que debes ignorar si quieres adelgazar. 1. No te peses a diario Tu peso puede variar día a día en respuesta a ciertos facto ...

nutrición quemando y gozando quemando y gozando de ingrid macher ...

Un saludo! Leticia Cóbian de nuevo =)  Hoy quiero compartir contigo las 3 preguntas más frecuentes que me hacen con respecto al programa Quemando y Gozando de Ingrid Macher. ¿Quién es Ingrid Macher? Ingrid es una de las entrenadoras personales más reconocidas de todo Miami, además de ser experta en medicina holística. Pero en realidad antes de convertirse en una estrella de los métodos para bajar ...

Dietas

El metabolismo es la velocidad con la que quemas calorías, se calcula a través de una formula, depende de tu edad, sexo, altura, peso, genética, estilo de vida, horas de sueño, tipo de trabajo, de entrenamiento, es decir, de casi todo lo que hacemos diariamente como también de los alimentos que consumimos. Quizás te interese: Como comenzar a correr   Por ejemplo, si consumimos dos alimentos con la ...