Postre light de plátano y chocolate

Vuelve a ser jueves, y con él llega una nueva receta. Hoy os traigo una delicia ideal para postres o meriendas y quitarse el gusanillo del dulce.

Es un postre de doble textura compuesto por una crema sabor a plátano y un mousse de chocolate. Sspero que os guste!

Postre light de chocolate para dieta


 

Esta receta se me ocurrió cuando recibí mi primer pedido de bebidas Bolero, estaba tan contenta con el descubrimiento que no paraba de pensar en combinaciones de sabores. Para esta receta me he basado en otras dos que he encontrado en internet. Una es la de esta tarta de queso y tofu y la otra esta mousse de cacao y tofu. He modificado un poco las dos para adaptarlas a mi gusto y aquí tenéis el resultado.

Ingredientes:

- 275g de tofu firme

- 2 yogures desnatados naturales

- 150g de queso batido desnatado

- 400ml de leche desnatada

- 4 cucharadas soperas de agua

- 10 hojas de gelatina neutra

- 1 sobre de bebida Bolero sabor plátano

- 4 claras de huevo

- 4 cucharadas de edulcorante en polvo

- 1 cucharada de cacao desgrasado

- 1 pizca de sal

Empezamos preparando la crema sabor a plátano. En esta foto podéis ver que dividí el trozo de tofu en dos, una porción grande (unas 3/4 partes) con la que haremos la crema y otra más pequeña que usaremos para la mousse.

 

Postre light de chocolate para dieta


 

Es muy conveniente prensarlo antes entre papel absorbente para que suelte el exceso de agua. Yo procuro tenerlo con peso encima durante un par de horas antes de ponerme con la receta.

Se desmiga el tofu y se echa en un recipiente donde podamos meter la batidora y con suficiente capacidad para batir toda la mezcla (al menos de 1.5 litros).

Se añaden los yogures, el queso batido y lo trituramos todo bien.

Mientras, ponemos a hidratar 6 hojas de gelatina neutra con el agua. Si cuatro cucharadas no os da para cubrirlas podéis añadir alguna más.

Calentamos 200ml de leche desnatada hasta casi llevar a ebullición y le añadimos la gelatina ya hidratada (incluyendo el agua) removiendo bien para que se disuelva por completo.

Echamos la leche con gelatina en el vaso de la batidora, el sobre de Bolero y un chorro de edulcorante al gusto (podéis prescindir de él si lo preferís menos dulce).

Volvemos a triturar bien con la batidora, hasta que quede un líquido fino, sin grumos y ya está listo para poner a solidificar. Yo lo hago en vasitos individuales y así es más fácil ir consumiéndolo poco a poco.

 
Postre light de chocolate para dieta


Antes de empezar a preparar la mousse, metemos la preparación anterior en el frigorífico para que vaya cogiendo cuerpo. Haciéndolo en porciones tan pequeñas a mí me da tiempo a que cuajen un poco mientras preparo lo siguiente, pero si lo vais a hacer en formato tarta os recomiendo dejarlo un par de horas antes de echarle nada encima.

Para la mousse, empezamos de nuevo desmigando el tofu. Si habéis visto la receta de la mousse original, en ella utilizan tofu sedoso. La primera vez que hice esta receta yo quería aprovechar el tofu firme que había comprado por lo que decidí "convertirlo" en sedoso. Para eso lo trituro atendiéndole leche desnatada hasta que adquiere consistencia de yogur agregando también una cucharada de cacao en polvo desgrasado y mezclando todo bien.

Por otra parte, montamos las 4 claras a punto de nieve con ayuda de una pizca de sal, que además realzará el sabor a chocolate. Si tenéis problemillas a la hora de conseguir que las preparaciones con claras montadas os queden bien, podéis leer algunos trucos en este post. Cuando ya están casi listas vamos añadiendo poco a poco el edulcorante en polvo mientras seguimos batiendo y de esa forma se irán endureciendo. Yo os recomiendo que aunque penséis que ya están listas sigáis un poco más, así os aseguráis que quedan perfectas. Y si no... os queda probar aquello de darle la vuelta al bol sobre vuestra cabeza, si están bien montadas se quedaran pegadas en su sitio, os atrevéis?

Postre light de chocolate para dieta


Cuando las claras estén a punto empezamos a agregar poco a poco la mezcla de tofu, leche y chocolate, removiendo despacio y con movimientos envolventes para que las claras no se bajen. A mí me gusta hacer este paso muy despacio para asegurarme que la mousse quedará perfecta. Aunque no es una foto bonita, os enseño el aspecto de mi mezcla cuando ya llevaba incorporada la mitad de la parte líquida. Como podéis ver las claras aun siguen conservando su textura.

Postre light de chocolate para dieta


 

Una vez que hayáis terminado de mezclarlo todo bien sólo queda echarlo sobre la crema de plátano (que ya debe haber cogido consistencia) y ponerlo de nuevo a enfriar.
 
Postre light de chocolate para dieta


Y este aspecto se le queda cuando ya está del todo cuajado. Como veis queda un postre muy apetitoso, rico y apto para los que quieran cuidarse. Yo suelo comerlas para merendar antes de ir al gimnasio y me ayudan a aguantar la sesión de entrenamiento perfectamente :)

 
Postre light de chocolate para dieta


Bon Apetit!

   

 
Fuente: este post proviene de MaroCooking, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Hola de nuevo! Hoy me paso un ratito por aquí para traeros una receta muy rápida, tan rápida y tan sencilla que cuando la preparé no pensaba publicarla y por eso no tengo fotos del proceso. No fue ha ...

El otro día adelanté por Instagram una nueva receta muy colorida, y por fin he sacado un huequecito así que aquí tenéis la receta de estos crepes de espinacas. Es una opción diferente, muy rica y que ...

Buenos días! Últimamente no estoy cocinando demasiado, y mucho menos siendo creativa en la cocina, de ahí la sequía de posts nuevos en el blog. Sin embargo llevo unos días de vacaciones y sí que estoy ...

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud dietas y nutrición aguacate ...

Qué poco apetece estos días encender el horno, pero apetece mucho comer algo fresco, y si es sabor chocolate mucho mejor. Hoy toca Reto Cocinillas con Lorraine Pascale, y es mes dulce, por lo que hemos buscado una receta dulce en la que no hubiese que usar horno pero sin renunciar al sabor rico de un buen postre, y no hubo duda de que este mes la propuesta era esta mousse de chocolate o mejor llam ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Esta mousse es deliciosa, sana, intensa y saciante. Y ¡rápida! la tendrás preparada en 5 minutos. Sus ingredientes están recomendados en caso de cansancio, estrés, depresión, síndrome premenstrual,… Descubre más abajo los beneficios de esta mousse. ¿Qué beneficios para la salud te aporta esta mousse de chocolate? El cremoso aguacate El aguacate le da cremosidad aumentando la textura de mou ...

Sin categoría

ARROZ DULCE CON CHOCOLATE, TORTILLA y PLÁTANO A LA PLANCHA INGREDIENTES Para el arroz 30 gr de arroz basmati 1 onza de chocolate negro sin azucares añadidos (yo uso 85%) 1 cdita de cacao desgrasado en polvo edulcorante al gusto Para la tortilla 100 ml de claras canela aroma de vainilla edulcorante al gusto Para la crema 50 gr de yogur griego light (yo uso el de Lidl) 5 gr de proteina sabor vainil ...

belleza medicina natural remedios caseros ...
La receta del día 'Batido de espinacas y plátano'

Hay una gran variedad de batidos verdes que proliferan en las redes sociales incentivando su consumo. En casi todas las recetas el ingrediente estrella e imprescindible es la espinaca. Lo cual tiene sentido porque la espinaca es una fuente natural de nutrientes y es muy importante para nuestro organismo. Te hago un breve elenco de sus beneficios y así entenderás el porque es deberás incluirlas ...

smoothies saludables plátano piña ...

Para empezar con ganas el Sábado que os parece este riquísimo Smoothies cargado de vitaminas?? Ideal para tomar en el desayuno o en la merienda. Feliz fin de semana a tod@s!!! ^_^ Besitossss*** PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE: ESPINACAS: Es una de las verduras más ricas en betacaroteno (provitamina A), y vitaminas B,C y E. Como ya hemos visto en otros momentos, tanto la vitamina C como el betacaroten ...

general recetas snack ...

Yo no se ustedes, pero hay días que una se levanta con unas ganas de comer todos los dulces que te pongan delante y más. El problema es cuando no tenemos nada sano en casa. Entonces terminamos asaltando el kiosko de la esquina o la bollería que nos encontramos por ahí. Yo ya he aprendido a no caer en estos antojitos malos (aunque a veces soy débil L) Bueno, siempre intento tener snacks dulces que ...

nutrición smoothies saludables

Vamos a empezar la tarde del Lunes con ganas... Hoy toca para merendar un rico Smoothies de plátano, chocolate y mueslis. Buenísimo y lleno de vitaminas... Te animas a prepararlo??? ;) Ingredientes: 1 Plátano 1 Cucharada de mueslis 1 Cuadradito de chocolate negro 1 Yogur natural edulcorado 1 Vaso de leche desnatada Preparación: Añadimos a la licuadora un plátano pelado y troceado. Una cuchara ...

salud curiosidades beneficios de

Si conociésemos todos los beneficios que las cáscaras y pieles de frutas y verduras nos aportan no tiraríamos ninguna a la basura. A diferencia de lo que pensamos, en esta parte de los alimentos es donde en gran parte de las ocasiones encontramos más nutrientes y beneficios. Tanto la banana como el plátano son de las frutas que más se consumen en el mundo. Su buen precio y sabor la convierte en un ...

consejos POR HORAS por tipo ...

Como buena canaria, me encanta el plátano; el de las motitas! Confieso que he pasado años sin comerlo (o uno muy de vez en cuando) por culpa de mito de que el plátano engorda. Ahora, en mi búsqueda por librarme por la obsesión del peso y guiarme solo por el espejo y la cinta métrica he vuelto a incluirlo en mi dieta (lo dice mi entrenador, y si el lo dice va a misa, que para eso voy a sus consulta ...

tips naturales modo de vida saludable recicla ...

Acudir a los remedios naturales parece que nuevamente está de moda; por mucho tiempo las grandes marcas han vendido cremas y ungüentos milagrosos para todo tipo de malestares y problemas. Pero definitivamente, no hay nada como regresar a lo casero, a los consejos de la abuela. Son una opción generalmente más barata y definitivamente mucho más accesible y sana para nuestro organismo. Esta vez el pl ...