¡¡¡Ponte en forma!!!

Si aceptas este reto, y estas listo para tener un cuerpo 10 con el aquayoga podrás ponerte en forma. Esta es una disciplina de bajo impacto, a través de ella se practica yoga dentro del agua. Por lo que tus músculos incrementaran su flexibilidad, tus articulaciones sufrirán menos. Esta es una disciplina muy segura y sumamente divertida. ¿En qué consiste el aquayoga? Esta es una disciplina que se p ...

Con este simple ejercicio llamado abdominales de plancha o plancha abdominal puedes saber varias cosas sobre tu condición física actual. El reto consiste en mantener la postura de plancha abdominal durante 2 minutos. Si eres capaz de ello enhorabuena, estás en óptimas condiciones y gozas de un estado físico aceptable. Si no consigues superar el reto entonces se pueden deducir varias cosas. Una de ...

Parece que el primer reto de 2014, a los que solíais (fijaos que soy positiva...¡ lo pongo en pasado!) añadir azúcar a los alimentos os ha resultado un poquito difícil, ya sea porque es muy costoso romper un hábito de años, como porque renunciar a algo tan adictivo como el azúcar requiere de un gran esfuerzo y, si a todo esto añadimos las dudas que siguen generando los edulcorantes (aunque ya ha ...

Hace una semana comenzamos el Reto 21 días, Gestionando la Ansiedad. Es un reto muy sencillo, donde día a día he ido posteando alguna actividad a realizar, la cual suele ser muy sencilla, algo que no tome más de 30 minutos al día, que serán reservados para que compartas contigo misma. Como les comenté por redes sociales, cada semana dejaré en un post aquí en el blog, todo lo que ha tocado realizar ...

¡Hola! El reto para atraer la vida que sueñas ahora también puede realizarse por vuestra cuenta, independientemente de las redes sociales. Me surgió esta idea tras un comentario de una de mis suscriptoras, diciendo que debería no sólo realizar el reto a través de Facebook, sino encontrar también otra manera de que más gente pudiera participar, especialmente si no usan las redes sociales. Así que i ...

¿Te atreves con el reto sentadillas? La sentadilla es el ejercicio perfecto para la parte inferior de tu cuerpo. No sólo es ideal para moldear los glúteos y las piernas, sino que además aumenta la fuerza de las piernas aportando potencia y resistencia. Las sentadillas o sus variantes son un ejercicio obligatorio de cualquier tabla de tonificación. Con ellas trabajarás Glúteos, cuádriceps y caderas ...

Fotografia: motivacionfitness #MI RETO 30 DÍAS SIN GLUTEN, LACTOSA Y AZÚCAR Hola amig@s después de estos días de fiestas y excesos navideños comienzo mi reto 30 días sin gluten, lactosa y azúcar. Por mi experiencia personal he comprobado que el azúcar refinado no es saludable y es mucho mejor eliminarlo de nuestra dieta, otro tanto ocurre con la lactosa y las harinas refinadas, siento mucha más en ...

Hoy te traigo un artículo muy interesante, práctico y fácil de aplicar. Se trata de una rutina HIIT para gente sin tiempo que demanda ponerse en forma dedicando unos pocos minutos al entrenamiento. Introducción Esta rutina de intervalos de alta intensidad es muy interesante, ya que proporciona los máximos beneficios, en el mínimo tiempo de ejercicio. Es decir, con solo 15-20 minutos de rutina, pue ...

¡Fíjate qué hora es! Llevo ¡3 horas! sentada frente al ordenador sin moverme, y de ello dan fe mis hombros agarrotados y el hormigueo que se extiende por mis piernas cuando las obligo a revivir después de tanta inactividad. Lo paradójico es que lo que me ha tenido tan absorbida como para perder la noción del tiempo ha sido la lectura de dos nuevos estudios que hablan precisamente de los beneficios ...

El sedentarismo no es algo que se debe tomar a la ligera, ya que genera muchos problemas de salud. La buena noticia es que es sumamente fácil de vencer y ni siquiera te costará mucho trabajo, tan sólo voluntad, actitud y ganas de mejorar tu salud. Si realizas diariamente por lo menos media hora de actividad física con intensidad moderada, obtendrás grandes beneficios de salud y te sentirás con ene ...