#operacionombligobonito

Estar en silencio es mucho más que no emitir palabras o sonidos. Esta es la primera enseñanza que saqué de mi retiro de silencio al final de un curso de Mindfulness que hice hace algunos meses. Cuando no emito palabras, es cuando empieza la juerga, porque adivina ¿qué? es cuando escuchas el parloteo que te traes contigo misma y puede ser realmente ….¿cómo decirlo sin autoinsultarme? PuesR ...

Llego a casa cansada del trabajo, pensando en preparar la cena, en las facturas por pagar, en bañar a los niños, en la ropa que me aprieta, en hacer una lavadora, llamar a mi hermana,…; el móvil pita, vuelve a pitar, suspiro, atiendo los dichosos whattsApps y ya no sé lo que iba a hacer. He tenido un día duro en el trabajo, me siento impotente, presionada y asqueada. Varios clientes mosquead ...

No soy de subir fotos mías a redes sociales, salvo en mis perfiles personales. De hecho, en Comienzo hoy, rara vez asomo la cara para saludar, trabajo más detrás de los focos. Hace unos días subí esta foto a una de mis cuentas en Instagram y tuvo un montón de comentarios. El pie de foto decía algo como… “uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde. Yo he perdido 10 kilos así que debía ...

Míralas bien, porque van a ser las primeras a las que acudirás cuando necesites ayuda. Son lo primero que extiendes para contactar, para alcanzar tus sueños, para asistir a alguien. Acarician, enlazan, unen. Tenderlas es más útil y bonito que retirarlas, con la palma hacia arriba reciben todo lo que te mereces, con la palma hacia abajo , ponen los limites que tanto necesitas a veces… Tienen ...

Nos lo habéis pedido a gritos así que… ¡allá va! El próximo 5 de junio lanzamos nuestro nuevo reto exprés de 4 semanas de duración. Esta es la última oportunidad antes de pisar la arena este verano de vivir una experiencia que te va a aportar alegría, hábitos saludables, ilusión, energía, optimismo… y te va a restar kilos, desidia, aburrimiento y malos hábitos. ¡Ponte en marcha ahora! ...

¿Comes dormid@ o despiert@? ¿Crees que es importante el estado emocional o mental en que te pones a comer? ¿Crees que eso te puede afectar en como tu cuerpo asimila la comida? ¿Crees que hay diversos estados emocionales que te llevan a comer compulsivamente? Comer con Consciencia Muchas veces actuamos según patrones de conducta que hemos automatizado. P0r ejemplo, puede ser que estemos pasando por ...

 En esta píldora Mindfulness tienes un ejercicio muy útil para conseguir armonía y paz interior. Se llama el ejercicio de las tres ?eses? Para la práctica de esta semana busca algunos espacios de tiempo breves en los que puedas estar sin interrupciones unos minutos. Asegúrate de que te sientes cómodo en el lugar en el que estés. No te preocupes, tres o cuatro minutos son suficientes. Siéntate de ...

Está palabrita, motivación, tan traída y tan llevada, me está empezando a tocar los….las….enfin, me toca toda las teclas, porque se usa y se abusa de ella sin mesura. Y de verdad que todo es mucho más fácil. Motivación no quiere decir llegar a la meta sudando, a base de gritos de instructor o consejos de gurus. No es una palabra que pertenezca a un sector determinado, ni hay que estar ...

El verano está a la vuelta de la esquina y vas a empezar a oir y a leer la expresión “operación bikini” insistentemente por todas partes y a todas horas (ya sabes a qué nos referimos). Te lo contamos hace unas semanas pero con estos días de relajo igual ya te has olvidado, tenemos un nuevo reto en marcha a puntito de despegar, Operación ombligo bonito 2, la segunda edición de nuestro e ...

La dependencia emocional se refleja en un enganche muy fuerte con la otra persona, a tal punto que el afectado siente la necesidad del reconocimiento permanente del otro, anteponiendo sus necesidades y ambiciones a la suya propia. Es un constante ir y venir para lograr su aceptación y sentir que se es querido. Se encuentra sumergido en el miedo a la soledad, ve su vida imposible sin una pareja. ...