comunidades

Oligoelementos, que son y para que sirven

 

Los oligoelementos son de una gran importancia para muchos de los procesos de nuestro metabolismo y para que el organismo pueda funcionar correctamente Los oligoelementos son imprescindibles en muchos procesos del organismo, en concentraciones menores a los 100 miligramos al día.

Estos se adquieren a partir de los minerales, vegetales y animales, la alimentación es una de las principales fuente de asimilación de los oligoelementos , de los cuales son necesarios aproximadamente un 75 % para un buen funcionamiento del organismo



Los oligoelementos están presentes en proporciones muy pequeñas en nuestro organismo, intervienen en un gran número de procesos fisiológicos, resultando de gran importancia para la actividad de nuestras células y acelerar la acción de los procesos enzimáticos.

El organismo es incapaz de sintetizarlos directamente y debe asimilarlo del medioambiente y la alimentación
Actúan como catalizadores y participan en la elaboración de numerosas enzimas, y garantizan el desarrollo celular de nuestro organismo y su renovación.

La ingesta de estos oligoelementos tiene en cuenta los posibles antecedentes hereditarios y la mayor susceptibilidad a padecer algún tipo de resistencia o enfermedad, la influencia de factores psicológicos, y los síntomas que pueden disminuir o desaparecer con el aporte adecuado y equilibrado de los oligoelementos  

Beneficios de algunos de los oligoelementos para la salud
Cobre
Su principal función es la asimilación del hierro, zinc y la vitamina C, además de ser muy importante para el buen funcionamiento del cerebro, la producción de energía y la regulación del sistema hormonal.

Hierro
Este indispensable en la producción de energía, en algunos procesos cerebrales y para la producción de glóbulos rojos. Es muy importante en casos de anemia.

Cromo
El Cromo un oligoelemento que ayuda al metabolismo a quemar las grasas, y en casos de prevención de la diabetes regulando la glucosa en sangre.

Cobalto
Indispensable en la la formación de la Vitamina B12 y para potenciar la producción de glóbulos rojos.

Yodo
Regulador del sistema hormonal de la tiroides y de la producción de estrógenos, para controlar el metabolismo, y Indispensable el embarazo, ya que fortalece el buen desarrollo del feto.

Magnesio
El magnesio esencial para la síntesis de más de 100 enzimas, en la formación de las células y membranas, la buena función muscular y la formación y salud de los huesos.

Manganeso
El manganeso muy eficaz para frenar la formación de los radicales libres, regula los neurotransmisores cerebrales y azúcar en sangre.

Germanio
Evita la oxidación de las células aporta oxigeno además es un estupendo antiinflamatorio.

Zinc
Este oligoelemento es encargado de integrar unos 200 procesos estimulando el buen funcionamiento inmune, el metabólico el sistema digestivo, por lo que constituye uno de los oligoelementos más importantes para el organismo.


Una de las mejores formas de aportar a nuestro organismo oligoelementos es a través de una dieta equilibrada rica en frutas verduras, cereales integrales, poca carne, frutos secos y algunos productos lácteos, estos alimentos deben ser de origen ecológico o orgánicos que contienen una gran cantidad de ellos.

En casos necesarios y en algún problema concreto de salud utilizar oligoelementos que se pueden conseguir en farmacias o tiendas de dietética, estos deben ser aconsejados por un especialista.

Recordar que estos consejos no sustituyen la vista a su medico.

M. Carmen Hernández  

   

 
Fuente: este post proviene de Blog de natukine, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

oligoelementos

Los oligoelementos son moléculas necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Dentro de este selecto grupo de moléculas que nuestro cuerpo necesita encontramos el cobalto, cobre, cromo, flúor,  hierro, manganeso, molibdeno, níquel, selenio, silicio, yodo, y zinc.  Tener una ingesta saludable de alimentos ricos en oligoelementos y con alto valor nutritivo es el primer paso para favorecer l ...

Combinación Nutre Calcio ...

Los minerales son unas sustancias inorgánicas que se encuentran en la naturaleza y en los alimentos. Son esenciales para el bienestar del ser humano, por lo que debemos incluirlos en nuestra dieta para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que están presentes en nuestros huesos, dientes e incluso nuestra sangre. Por lo tanto, a la hora de hablar de nutrición y salud, no debe ...

Algas micronutriente Oligoelemento ...

Tabla periódica de los elementos El yodo es un micronutriente necesario para el funcionamiento de nuestro organismo. 1811 fue descubierto por Bernard Courtois (químico francés) En que es beneficioso el yodo?: - Se trata de un oligoelemento necesario para la formación de tiroxina (T4), hormona del tiroides. - Un buen nivel ayuda a quemar grasas. - En los niños ayuda al crecimiento. - Mejora la agi ...

Complementos Nutricionales de Belleza

¡Hola Chic@s! El selenio es de los oligoelementos imprescindible para el cuerpo humano. Es un es un antioxidante primordial en la lucha contra los radicales libres, de igual modo que la vitamina C, con la cual actúa de forma combinada. El selenio es por otra parte es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, ya que bloquea la reproducción de los virus. Es un potente antioxi ...

Dieta Nutrición Salud ...

Los beneficios y propiedades del magnesio en el cuerpo humano son muchos. De hecho se trata de un mineral que resulta primordial para su buen funcionamiento. Después del calcio y el hierro, el magnesio es el tercer mineral más importante dentro del organismo. Esto porque participa en diversos procesos químicos y metabólicos dentro del cuerpo(1). El magnesio participa en la producción de diferentes ...

consejos complementos nutricionales de belleza

Hola Chic@s El hipotiroidismo es un trastorno de la glándula tiroidea cuya función es fabricar y segregar las hormonas tiroideas T3 y T4 que son las encargadas de controlar la velocidad de las funciones químicas del organismo. La tiroides desempeña un papel fundamental en el metabolismo celular así como en el funcionamiento general de organismo. Siendo especialmente importante a la hora de mantene ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETA PARA COMBATIR ENFERMEDADES hipotiroidismo

El yodo es un mineral muy importante e indispensable para mantener en buen estado nuestra tiroides. Es cada vez mas común el  hipotiroidismo una enfermedad en la que hay deficiencia de yodo y esto ocasiona tener menos hormonas tiroideas en la sangre y todo el organismo funciona mas lento y con dificultades. Para que la glándula tiroides funcione correctamente necesita  yodo, que a su vez estimula ...

Alimentación Carbohidratos Proteínas ...

Por medio de Los Alimentos aseguramos el normal funcionamiento de nuestro organismo en nuestro crecimiento y desarrollo. Nuestro cuerpo es un sistema termodinámico que recibe masa y energía del medio ambiente; masa para crecer, para reemplazar lo consumido y para la reproducción; y la energía para mantener los procesos bioquímicos que tienen lugar en el organismo y para nuestras actividades diari ...

acelerar el metabolismo peso saludable dietas ...

Metabolismo se refiere al conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos en el organismo, que convierten o usan la energía que proviene de los alimentos. Cuando se habla de acelerar el metabolismo, significa hacer que éste trabaje más rápido, queme eficientemente las calorías para mantenernos en un peso adecuado. Los trucos que verá en el siguiente vídeo, le dará la oportunidad a su ...

curiosidades

Los minerales son componentes químicos imprescindibles para conservar la armonía del organismo. Uno de ellos es el Zinc, presente en la dieta diaria y esencial para un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. 1. ¿Qué es el Zinc? Imagen proporcionada por: get.pxhere.com/ Internacionalmente el símbolo químico del Zinc es el Zn y su número atómico es el 30. Naturalmente se puede encontrar ...