Podemos destacar varios complementos que por su composición variada y equilibrada en nutrientes esenciales, pueden aportarnos "energía" para la mente, es el caso del Eleuterococo o el Ginkgo Biloba entre otros. Dependiendo de tu edad, tu alimentación y a qué te dediques incluso, se te pueden asesorar unos u otros, al igual que las concentraciones diarias, por ello os aconsejamos que consultéis siempre a un profesional sanitario.
Por tanto, al igual que es aconsejable hacer gimnasia, también existe la gimnasia del cerebro o cerebral con multitud de actividades para todos los gustos y edades.
¿Qué podemos hacer para mejorar la memoria?
Es importante conseguir alcanzar una rutina de ejercicios mentales y creativos durante todos los días, además de mantener la agilidad mental nos ayudarán a sentirnos de mejor estado anímico.
La idea es conseguir una buena comunicación entre el cuerpo y la mente, dejar que fluya la energía del uno al otro para sentirnos mucho mejor.
Se trata de ejercicios sencillos tales como:
A nivel auditivo, por ejemplo leer en voz alta y después escribir lo que recuerdas haber leído.
A nivel táctil, realizar actividades con los ojos cerrados como por ejemplo al ducharnos, explorar distintos objetos y texturas, reconocer monedas o diferentes artículos que tengamos dentro de los bolsillos.
Romper con las rutinas, como usar la mano contraria para peinarte, o comer, etc, cambiar el recorrido al que estamos habituados, por otro distinto para llegar al mismo sitio, o cambiar el transporte utilizado.
También es importante aprender cosas nuevas, todas estas actividades al final de todo contribuyen a que las conexiones entre neuronas se activen, se potencien y funcionen mejor.
Sabemos de gente que le ha ayudado mucho apuntarse a algún tipo de taller, ya sea de pintura, dibujo?este tipo de tareas ayudan a mantener y mejorar la perspectiva del espacio y la creatividad. También otro tipo de manualidades como el tallado de madera, la creación de velas, arreglos florales, actividades en las que de paso es fácil hacer nuevas amistades y compartir experiencias tanto positivas como negativas lo cual fortalecerá mucho más el bienestar personal y la autoestima.
Para mantener la memoria es importante trabajar con la capacidad de cálculo, de análisis, podemos ayudar por ejemplo con acciones tan cotidianas como leer un libro o el periódico, cocinar, escribir, los juegos de mesa como las cartas, el ajedrez, las damas, incluso ver la televisión, ir al cine o al teatro..todo siempre en su justa medida, escuchar música incluso navegar por Internet!!
Aprender cosas nuevas y seguir formándonos en todo aquello que nos llame la atención no tiene un límite de edad, como bien dice el refrán: nunca es demasiado tarde? así que, a qué estáis esperando???
Hasta pronto y?buena gimnasia mental para todos!!
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