Diferencias entre el yoga y la gimnasia muscular dinámica


La práctica física del yoga tiene tres principios básicos que condicionan su realización: inmovilidad, duración y relajación.
El asana debe mantenerse con inmovilidad absoluta física y mental el mayor tiempo posible y buscando el mayor grado de relajación muscular, dentro de las capacidades del practicante. Únicamente los músculos que están relajados pueden estirarse, con tribuyendo así a el perfeccionamiento de la postura. Un músculo contraído no cede. Esto es una de las diferencias entre el yoga y la gimnasia muscular dinámica, estas actividades aunque tengan diferencias las dos desarrollan fuerza muscular. 
Desde un punto de vista fisiológico la práctica del yoga se considera un ejercicio isotónico, excéntrico y aeróbico: el músculo se alarga en su longitud y se utiliza oxígeno en el mantenimiento del estiramiento muscular. Al emplearse el oxígeno para mantener el músculo estirado, se favorece un proceso antioxidante a nivel celular favoreciendo el retraso del envejecimiento. Este podría ser lo que más resalta en las diferencias entre el yoga y la gimnasia muscular dinámica.



Este aspecto diferencia la práctica del yoga de la gimnasia muscular dinámica (correr, aerobic, ciclismo, etc.), en la que se realiza un ejercicio isométrico y anaeróbico: el músculo no varía en su longitud, se encuentra contraído y en tensión = potencia lo que condiciona la no utilización de oxígeno para mantener el trabajo muscular, favoreciendo la presencia de fatiga muscular del metabolismo por el depósito de ácido láctico en el interior del músculo a consecuencia de la anaerobiosis (falta de oxígeno), ya que dicho ácido láctico es una sustancia de desecho.Estas condiciones de anaerobiosis en el metabolismo muscular generan un proceso de acidosis tisular, con incremento de la oxidación celular y depósito de ácido láctico en el músculo, lo que origina secundariamente un aumento del envejecimiento celular por el aumento de la oxidación dentro de la célula. Sin duda no puedes olvidar todas las diferencias entre el yoga y la gimnasia muscular dinámica.

La relajación muscular como ejercicio isotónico, excéntrico y aeróbico, no genera cansancio muscular ni fatiga; por lo que, si aparecieran estos síntomas durante o después de la sesión de yoga es que ésta ha sido realizada sobre la base del esfuerzo muscular y la tensión.  Durante la duración en la asana, es decir, durante el tiempo que mantenemos la postura la actitud correcta es la relajación y atención mental concentrada, para conseguir los efectos antes mencionados y evitar así la oxidación celular.

Toda esta explicación nos lleva a entender que el yoga, a diferencia de otros tipos de gimnasia, no tiene como objetivo principal la correcta ejecución de una serie de posturas más o menos complicadas; su objetivo es conseguir que el músculo se mantenga estirado y relajado durante la ejecución de la postura, para ello la correcta oxigenación es vital, de ahí la insistencia y la importancia de la respiración.
                                     

El yoga es uno de los pocos, sino la única disciplina, que nos permite vencer el automatismo de nuestro cuerpo a la tensión y la contracción que tantos problemas musculares y metabólicos nos ocasiona, además de retrasar el proceso de envejecimiento. La práctica habitual del yoga nos enseña a ser conscientes de como nuestro cuerpo está sometido a un intenso estrés producto de la tensión y la contracción muscular constantes. Busca durante el día un momento de pausa, realiza varias respiraciones abdominales, suelta, relaja los músculos y estírate. Fija tu mente en un objeto, en tu respiración y permite a tu cuerpo ser el recipiente perfecto para tu alma. 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Hoy vamos a hablar de la relajación y daremos una técnica de relajación que todos podemos poner en práctica cuando lo necesitemos. Sin duda estosBeneficios de la Relajaciónson mágicos. No dudes en anotar todos losBeneficios de la Relajación. Aquí te describiremos losBeneficios de la Relajación. La relajación implica la disttensión muscular y psíquica que produce un equilibrio, calma y paz inter ...

QUE ES EL YOGA NIDRA El Yoga Nidra es una meditación guiada que nos lleva a una relajación profunda. Nidra significa sueño psíquico. Es un estado de insomnio en el que uno está en el límite entre caer dormido o mantenerse despierto. Es un estado de conciencia interna y contacto con el subconsciente y la consciencia superior. Se necesita practicar con una voz narradora de un profesor/a en el mismo ...

A primera vista, los ejercicios de mente y cuerpo de Yoga y Pilates puedes parecer idénticos.Ambos utilizan la resistencia propia del cuerpo para crear fuerza física y flexibilidad mientras reducen el estrés. Pero los orígenes, métodos e intenciones del yoga y el pilates son diferentes. Semejanzas entre Yoga y PilatesHay algunos atributos que son comunes entre los dos. Ambas prácticas caen en la ...

Cada vez hay más deportistas, tanto a nivel profesional como amateur, que practican yoga para mejorar su rendimiento: futbolistas, nadadores, esquiadores, bailarines… y sobre todo, corredores… De hecho, en el II Taller de Espacio de Corredoras que organizamos en Barcelona en 2015, fue Running Yoga, teniendo entre las corredoras una gran acogida esta combinación deportiva que a simple vista puede ...

Fuente Imagen En la actualidad, existen una gran cantidad de opciones para seguir un tratamiento en contra de algunas enfermedades o simplemente tener un tiempo de relajación y olvidarnos de cualquier tipo de problemas o estrés que tengamos. El Aqua Yoga o el yoga acuático como algunos lo llaman, consiste en realizar yoga en un medio acuático, todo a nuestro alrededor será agua, como sabemos n ...

Hay quien dice que esto del yoga es una moda. Pero no es así. La práctica del yoga se ha convertido en una alternativa muy adecuada y, incluso recomendada por los médicos, para prevenir y aliviar ciertas enfermedades relacionadas con el envejecimiento de nuestro cuerpo, enfermedades cardíacas y enfermedades degenerativas como el Parkinson. Sólo hace falta voluntad, constancia y pensamiento positiv ...

Más allá de la situaciónactual del Yoga en Egipto, existen diferentes corrientes de pensamiento e investigaciones que documentan una presencia histórica, en tierras de templos y faraones, de una disciplina de características saludables y espirituales en esa parte del mundo. Por un lado, el trabajo de investigación del Dr. Asar Hapi y Master Yirser Ra Hotep (Elvrid Lawrene) de Chicago, durante la ...

Las posturas que se practicandurante el embarazodependen de los niveles de cada madre de fitness, la salud y el estado de embarazo. Para determinar la idoneidad de la práctica de yoga prenatal, es aconsejable consultar a su propio ginecólogo. Durante el embarazo, se le recomienda que sólo la práctica de yoga prenatal a partir del segundo trimestre del embarazo (desde el cuarto a ocho meses). Y ...

El Yoga es originario de la India. Se basa en la correcta respiración, el ejercicio y la meditación para facilitar la mejora de la salud física y mental. Las instrucciones de Yoga por lo general dependen de las necesidades de cada persona. Hoy en día, es una práctica común para aliviar la tensión y para alcanzar cierto grado de paz mental. El patrón habitual de Yoga incluye diferentes posiciones o ...