DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR Idea guardada 22 veces
La valoración media de 9 personas es: Muy buena

Mejores dietas sanas para combatir el sobrepeso y la gota

¡Qué delicioso es comer! A veces se nos antoja un bocadillo rápido y condimentado, pero no deseamos entrar a la cocina así que corremos a algún lugar de venta de comida chatarra, "Junk food".

HAMBURGUESAS VEGANAS

HAMBURGUESAS VEGANAS

Si estás dentro del grupo de personas con sobrepeso y que están sufriendo de dolores en las articulaciones, o bien ya padeces de "Gota" como resultado del aumento del ácido úrico, te sugiero que empieces dietas sanas.
ALIMENTOS CONTRA MALOS HÁBITOS

PITZA

PITZA

Romper el hábito lleva unos días conjuntamente con fuerza de voluntad; se logra si impones uno nuevo. Por ejemplo, si te fijas en Don Pedro, en todo vecindario existe un hombre risueño, de voz fuerte quien dsifruta grandes platos de carne roja, hamburguesas, sodas, mariscos con cerveza. Bien, tarde o temprano ha comenzado a renquear, los botones de la camisa parecen que saltaránen caulqier momento dejando al descubierto esa gran panza.

¿Ponerse él a dieta? ¡Nunca! a pesar que el médico le ha diagnosticado gota y sobrepeso.

No esperes hasta el último momento, se proactivo y cambia tus hábitos alimenticios por dietas sanas.

Todos necesitamos desayunar, caso es probable que nos sintamos agotados y hambrientos a mitad de la tarde. En la primera comida, ingiere 15 gr de proteína apra que tu organismo no devore tus músculos. Evita los jugos porque éstos contienen frutosa al exprimir la fruta, mientras que desperdicias la pulpa, vitaminas y fibra, prefiere los zumos usando el procesador de verduras y frutas.

Los refrescos con azúcar aumentan el ácido úrico, sin ella no lo alteran.

DESAYUNOS

BURRITOS HUEVO & AGUACATE

BURRITOS HUEVO & AGUACATE

Escoge solamente uno de estos por cada día e incluye una porción pequeña de postre de tu preferencia:

CALABAZA Y ELOTE - POSTRE

CALABAZA Y ELOTE - POSTRE

Omellette de 2 huevos completos rellenos de queso y pavo.

2 Burritos de tortilla de harina rellena con aguacate, tomate y lentejas.

2 Empanadas pequeñas hornedas rellenas de picado de verdura con pollo desmenuzado.

Panqueques rellenos de manzana rallada o banano machacado.

Bebe café, té, agua saborizada natural.

MERIENDAS

Come 1 sola porción de fruta fresca de temporada, preferiblemente sandía.

VARIEDADES DE ALMUERZOS

ESPINACAS & HUEVOS

ESPINACAS & HUEVOS

Lunes:

1 filete de pescado a la plancha

1 lonjas de berengena tostadas

Martes:

7 alimentos con proteínas

Hamburguesa con tomate, pepinillos, cebolla, mostaza, queso y champiñones.

No uses pan blanco, mejor ni lo mires.

Miércoles:

Pescado al horno con hierbas aromáticas.

Chocolate negro de postre.

Bebida de agua saborizada, pepino, menta o hierbabuena.

Jueves:

Ensalada de atún con aguacate, tomate, palmitos y condimentado con salsa de soya.

Evita comer arroz blanco, pan y papas, todos ricos en carbohidratos.

Viernes:

1 chuleta de res o cerdo con tajadas de coco, cebolla morada y condimetada con sal y pimienta.

Sábado:

Lomito con hongos

Chocolate negro como postre.

Domingo:

Omelette de 2 huevos completos (yemas y claras) releno de pavo o salmón y queso de tu preferencia.



CENAS

Prepara cada noche, uno de estos que contienen proteínas, sin agregar carbohidratos como arroz, papas, pan blanco.

Sandwiche de berengena rellena de chuleta y queso (no pan)

Filete de pollo en salsa de tomate con hongos.

Trozos de lomito , carne de ternera, con aguacate, toamte, lechuga, queso.

Pollo horneado con queso derretido y espinacas.

Salchichas de ternera con hongos Portobello horneados en salsa de tomate y queso.

Filete de pescado con ensalda verde.

Café, chocolate y tomate no aumentan el ácido úrico.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook BAJAR DE PESO CONSEJOS BEBIDAS SANAS GRUPO LMCOPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Health
Fuente: este post proviene de DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alcachofas con almejas

ALCACHOFAS CON ALMEJAS RECETA DE ALCACHOFAS CON ALMEJAS Ingredientes: para cuatro personas. Alcachofas con almejas. -2 docenas de corazones de alcachofas -800 gramos de almejas -2 cebollas -1 puerr ...

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud medicina natural remedios caseros ...

Las 9 mejores hierbas y especias para combatir la inflamación

Es hora de volver a lo natural y ver lo que la madre naturaleza nos está ofreciendo para ayudar a nuestros cuerpos a crecer y desarrollarse de manera NATURAL. Muchas hierbas y especias pueden ofrecernos numerosos beneficios que seguro desconocemos. Todas esas especias que ves en los mercados o que puedas tener en casa, no solo sirven para decorar tu cocina o darle un extra de sabor a tus platos. M ...

dietas y nutrición blog dieta saludable ...

Top 50: blogs de recetas saludables para adelgazar

Si estabas buscando las mejores webs de Internet con recetas saludables para adelgazar esos kilos de más, estás en el lugar indicado. Aquí están las 50 mejores webs de recetas saludables. Como sabes, hay infinidad de blogs ahí fuera hablando de recetas para perder peso. Pero he decidido buscar la aguja en el pajar y darte la crème de la crème de todos ellos. Cada una de estas webs llenará tus plat ...

dietas y nutrición enfermedades comunes enfermedades digestivas ...

Los 20 mejores alimentos para combatir el estreñimiento y adelgazar

Los laxantes naturales son alimentos que facilitan la limpieza de los intestinos y la expulsión de los desechos, por lo que son una opción muy recomendada tanto para tratar el estreñimiento (ya sea ocasional o frecuente) como bajar de peso, ya que al depurar los intestinos éstos funcionan con mayor eficacia, mejorando la absorción de nutrientes y acelerando el metabolismo. Hace unas semanas aprend ...

Dietoterapia por patologías dieta ácido úrico Dieta online ...

Cómo bajar el ácido úrico: dieta para la gota

El ácido úrico es una sustancia que se forma a partir de las purinas de los alimentos. Las purinas son necesarias para regenerar las células del organismo, su exceso se elimina por orina en forma de ácido úrico. En este artículo te damos las claves para bajar ácido úrico con una dieta sana y fácil. Peligros ácido úrico elevado Cuando se acumula ácido úrico en sangre, el organismo envía su exceso l ...

dietas y nutrición alimentación celulitis ...

Los mejores alimentos para combatir la celulitis

Poder combatir la celulitis y lucir un cuerpo libre de piel de naranja es el sueño de muchísimas mujeres, aunque para hacerlo realidad es necesario tener paciencia, ser constante y recurrir a buenos hábitos. Prácticas saludables que incluyan la realización de ejercicio físico, una dieta sana y equilibrada y el consumo de alimentos que sean capaces de combatir la celulitis. Por suerte, la naturalez ...

remedios caseros enfermedades comunes salud ...

Las mejores infusiones para combatir la gripe y el resfriado

Los medicamentos que se fabrican en laboratorios están compuestos por elementos químicos artificiales que pueden tener efectos negativos sobre nuestra salud y dar origen a su vez a otras enfermedades. Por todo esto, cada vez hay más personas que prefieren los remedios naturales para tratar las dolencias y problemas más comunes, en lugar de llenar su cuerpo de elementos extraños. La gripe no suele ...

buenos hábitos beneficios de la serotonina antidepresivos naturales ...

Alimentos ricos en serotonina para combatir la depresión y el insomnio

El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento que corresponde dormir. Según La Asociación Mundial de Medicina del Sueño, solamente en México 40 millones de personas sufren trastornos del sueño y generalmente afecta más a mujeres. La depresión es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Nutre tu cuerpo con deliciosas espinacas: propiedades y recetas

Las Espinacas fueron introducidas en España durante el siglo XI por los árabes, actualmente se cultivan como verduras ya que sus hojas son comestibles. Se cultivan durante todo el año y se pueden consumir frescas o cocidas. Ya os he hablado en otra oportunidad de las Espinacas y sus valores nutricionales por lo que he pensado en traeros una 2da parte de recetas elaboradas con ellas ya que realm ...

Recetas cocinar sin horno recetas saludables hechas en la sartén ...

Las mejores recetas saludables hechas en la sartén

Si no tienes horno para hacer pizzas, panes o tortas, ¡no te desesperes! aqui te mostraré como hacer las mejores recetas saludables hechas en la Sartén. La cocina y sus manjares, ¿a quién no le gusta cocinar? Bueno, hay a quienes  prefieren comer fuera para evitar lavar los platos y otras incomodidades. Algunos cocinamos porque nos gusta, otros por ocio. En casos más extremos, por obligación a la ...

BAJAR DE PESO DESTACADO DIETAS FAMOSAS ...

Las mejores dietas para adultos

¿Cuáles son las mejores dietas para adultos arriba de 30 años? Siendo un hombre o mujer sana, preocupada por la salud, por esos kilos de más o por mantenerse en forma, ¿Qué comer y cómo? GUISQUIL & COLIFLOR - REDUCTOR DE GRASA La Organización Mundial de la Salud y la Clínica Mayo en conjunto con el Apartamento de Nutrición de UMASS hacen énfasis en la actividad diaria que realices, siendo aconse ...