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Meditación guiada para principiantes: dormir profundamente


La vida moderna esta acabando con la calidad de vida de muchas personas, vivir con prisas, comer mal, no descansar suficiente, estrés diario, contaminación, y así la lista puede seguir y seguir.

La falta de descanso es una de las situaciones que mas afectan a las personas hoy en día, mal humor, baja productividad, falta de energía, tendencias depresivas son alguno de los resultados por no dormir bien y no solo se da en personas con insomnio sino aquellas que duermen pero no llegan a un sueño profundo por lo cual el descanso no es reparador.

Por eso el día de hoy les quiero compartir unos pasos muy sencillos para mejorar la calidad del sueño mediante la meditación. 

Para iniciar en el camino de la meditación es importante tener claro un objetivo pues este será tu motivación para practicarla día a día, en este caso nos concentraremos en que la meditación será el medio por el que bajaremos los niveles de estrés del día a día y lograremos llegar a un sueño profundo por las noches, así también la meditación se puede practicar para un sin fin de metas como ser mas positivo en la vida, mejorar autoestima, bajar de peso, ser mas social, tomar mejores desiciones, etc.

Para que la meditación funciones es fundamental no dejar de lado estos pasos:

1.- Tener la certeza de que funciona, nuestros pensamientos tienen mucho poder pero deben de venir desde lo mas profundo, si hay alguna duda en ello no funcionará.
2.- Cuidar con anticipación que nada ni nadie interrumpa tu proceso de meditación
3.- Procura que el ambiente este limpio y cómodo
4.- No te preocupes ni te juzgues por no saber si estas haciéndolo bien o mal, el tiempo y la practica te ayudaran a ir mejorando la técnica
5.- Para iniciar empieza por meditaciones guiadas que te vayan llevando de la mano, mas adelante podrás crear tus propias meditaciones sin apoyo.
6.- Practica una técnica por lo menos durante 10 días por 2 semanas para que puedas decidir si te funciona o no

En el siguiente video podrás iniciar tus pasos en meditación, utiliza este audio antes de dormir durante 21 días y verás como los efectos positivos de la meditación empiezan a hacerse notar en tu día a día con menos carga de estrés y mayor calidad de sueño 



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