comunidades

Meditación guiada para principiantes: dormir profundamente


La vida moderna esta acabando con la calidad de vida de muchas personas, vivir con prisas, comer mal, no descansar suficiente, estrés diario, contaminación, y así la lista puede seguir y seguir.

La falta de descanso es una de las situaciones que mas afectan a las personas hoy en día, mal humor, baja productividad, falta de energía, tendencias depresivas son alguno de los resultados por no dormir bien y no solo se da en personas con insomnio sino aquellas que duermen pero no llegan a un sueño profundo por lo cual el descanso no es reparador.

Por eso el día de hoy les quiero compartir unos pasos muy sencillos para mejorar la calidad del sueño mediante la meditación. 

Para iniciar en el camino de la meditación es importante tener claro un objetivo pues este será tu motivación para practicarla día a día, en este caso nos concentraremos en que la meditación será el medio por el que bajaremos los niveles de estrés del día a día y lograremos llegar a un sueño profundo por las noches, así también la meditación se puede practicar para un sin fin de metas como ser mas positivo en la vida, mejorar autoestima, bajar de peso, ser mas social, tomar mejores desiciones, etc.

Para que la meditación funciones es fundamental no dejar de lado estos pasos:

1.- Tener la certeza de que funciona, nuestros pensamientos tienen mucho poder pero deben de venir desde lo mas profundo, si hay alguna duda en ello no funcionará.
2.- Cuidar con anticipación que nada ni nadie interrumpa tu proceso de meditación
3.- Procura que el ambiente este limpio y cómodo
4.- No te preocupes ni te juzgues por no saber si estas haciéndolo bien o mal, el tiempo y la practica te ayudaran a ir mejorando la técnica
5.- Para iniciar empieza por meditaciones guiadas que te vayan llevando de la mano, mas adelante podrás crear tus propias meditaciones sin apoyo.
6.- Practica una técnica por lo menos durante 10 días por 2 semanas para que puedas decidir si te funciona o no

En el siguiente video podrás iniciar tus pasos en meditación, utiliza este audio antes de dormir durante 21 días y verás como los efectos positivos de la meditación empiezan a hacerse notar en tu día a día con menos carga de estrés y mayor calidad de sueño 



Sígueme en instagram: nadia_tolosas
Youtube Rutinas: Canal Hoy Fitness
Sígueme en Facebook Baja de Peso YA Mexico
Youtube recetas: Canal Baja de de Peso
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Camarones cocidos con cáscara

El día de hoy les comparto una receta super sencilla y práctica para coser camarones y que queden con mucho sabor. Estos camarones pueden ser ideales como entrada sazonados con limón, sal y por supue ...

Recomendamos

Relacionado

consejos

Meditación guiada de luna llena

La próxima luna llena será el domingo 17 de Noviembre, en el signo de Tauro Después de haber completado su viaje alrededor de la tierra, por fín podemos contemplar la cara de la luna que refleja la luz del sol, la luna llena, el astro más luminoso del cielo nocturno. Se conoce a la luna llena por el influjo que esta ejerce sobre la tierra, los seres human ...

meditaciones guiadas meditacion escaner corporal meditacion guiada escaneo corporal

Meditación guiada de escaneo corporal

En el post de hoy os traigo una meditación guiada de escaneo corporal. Primero os explicaré en qué consiste, y después os guiaré, a través de un audio, para ponerla en práctica. En entradas anteriores ya os expliqué qué es la meditación y la importancia y beneficios de la respiración consciente. Asimismo, ya hemos hecho dos ejercicios guiados: uno de respiración para enforcarse y otro para relajar ...

general sin categoría

Revivir la Navidad. Meditación guiada

Hoy queremos compartir con vosotros un audio que hemos elaborado y que guía una Meditación que pretende ayudar a reencontrar el verdadero sentido de la Navidad, lo que fue para cada uno en su niñez. Pulsa sobra la imagen para acceder a la meditación Si quieres puedes poner un música suave de fondo que te ayude a mantener la atención y preferiblemente llévala a cabo cuando estés solo para poder co ...

meditaciones guiadas meditacion andando guiada meditacion caminando guiada ...

Meditación andando guiada

En la entrada de hoy os traigo una meditación andando. Primero os explicaré en qué consiste, y después os guiaré, a través de un audio, para ponerla en práctica. Introducción En entradas anteriores hemos visto qué es la meditación y la importancia y beneficios de la respiración consciente. De hecho, hemos realizado dos ejercicios guiados: uno para enforcarse y otro para relajarse. Además, en el pa ...

el arte de vivir salud consejos

Cómo tratar el insomnio de manera natural

Insomnio, como tratarlo naturalmente de El Arte de Vivir España Si la mente que está muy agitada, con preocupaciones y con exceso de actividad no puede dejarse ir en las noches. Las mentes muy ambiciosas tampoco se pueden abandonar fácilmente al sueño. Si el cuerpo y la mente no descansan hay más irritabilidad, menos foco, menos productividad y menos salud. Hay un secreto simple para tener un su ...

Mente sana 5 minutos abundancia ...

8 minutos de meditación guiada

No hay dudas de que la meditación trae grandes beneficios para la salud. Hoy quiero acompañarte a relajarte durante 8 minutos de meditación guiada. La meditación es de gran ayuda a la hora de filtrar las preocupaciones y situaciones de estrés, pues es un puente hacia la paz interior. La meditación puede ser practicada en todas las edades. Hoy quiero acompañarte durante 8 minutos de meditación gui ...

consejos diciembre géminis ...

Meditación guiada de luna llena para conectar con nuestro niño interior

La próxima luna llena será hoy Martes, 17 de Diciembre en el signo de Géminis. Esta es la última y más pequeña luna del año 2013, y ya que es la más cercana al solsticio que tendrá lugar el día 21 de este mes, se la conoce como "luna de las noches largas". Este nombre está bien para el hemisferio Norte, ya que las noches son más largas que los días, mientras que en el hemisferio Sur, oc ...

Fundamentos Siente beneficios meditación guiada ...

Meditación: ¿guiada o libre?

Practicar meditación está demostrando tener poderosos efectos para cualquier persona. Es por eso que psicólogos y profesionales de la salud la recomiendan como una opción excelente para superar el estrés o la ansiedad diaria a la que te enfrentas. Sin embargo, por si no lo sabías, se trata de una técnica ancestral que proviene del lejano oriente, y que se ha ido perfeccionando a lo largo de los mi ...

compasión fundamentos propósito ...

Las técnicas de meditación más populares de Osho

Osho (Bhagwan Shree Rajneesh) nació el 11 de diciembre de 1931 en Kuchwada, Madhya Pradesh, India, Desde muy niño mostraba una gran independencia y rebeldía que le impedían aceptar las creencias y tradiciones que su cultura le transmitía. Así mismo, se cuestionaba todo aquello que tuviera que ver con la religión apostando por encontrar su propia verdad. Osho Se dice que, desde muy joven, se int ...

consejos desarrollo personal luna ...

Meditación guiada de luna llena para recuperar tu poder interior

La próxima Luna llena será el jueves, día 16 de Enero, en el signo de Cáncer. Esta será la primera Luna llena del año, también conocida como "Luna fría". Enciende una vela blanca o plateada para venerarla, y colócala junto a una ventana. Deja que la luz de la luna se convierta en el faro que alumbre tu camino hacia el futuro.Dale la bienvenida a la Luna de este nuevo año, y atrévete a ...