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Medidas para ganar la lucha contra la depresión

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Ayuda feliz: medidas para ganar la lucha contra la depresión

En realidad nadie quiere sufrir de depresión, pero querer algo no significa que va a lograrlo, de ahí que sea importante aprender a lidiar con la depresión para poder volver a la normalidad, aunque debe estar consciente de que le llevará tiempo y esfuerzo, sin olvidar la necesidad de consultar con un médico.

1) Tomar el sol todos los días, los estudios han demostrado que la falta de la luz del sol puede empeorar la depresión.

2) Si conoce la causa que provoca su depresión, lo mejor es hacerle frente, como quien dice, al toro por los cuernos. Un ejemplo sería la baja autoestima causada por su peso, la solución sería comenzar con un programa de ejercicios para eliminar los kilos extras y recuperar la forma física.

3) Desde la antigua Grecia se conocía el poder de la mente, de ahí el aforismo que nos legaron: mente sana en cuerpo sano, dejemos el televisor o apaguemos el ordenador y salgamos a dar una caminata lo más larga posible.
4) Llamar a un amigo o hablar por teléfono. Aunque lo ideal sería quedar con alguien y tratar de hacer alguna actividad juntos, de tal forma que se sienta a gusto y sin darse cuenta los minutos se vayan convirtiendo en horas.

5) La música era es y será una gran terapia porque levanta los espíritus, dan ganas de cantar, bailar y reir, es decir, de disfrutar de la vida, también es válido para cualquier forma de arte. Al involucrarse en un proceso creativo puede hacer frente a temas de mayor calado con facilidad.

6) Si conoce a alguien con depresión, demuestre le su apoyo, quienes sufren de depresión necesitan tranquilidad y consuelo con sus problemas, puede encontrar muchas formas que le pueden permitir ser solidario con sus seres queridos.

7) Si bien es cierto que la depresión clínica difiere de la tristeza, muchas técnicas son útiles para ambas condiciones, de ahí que sea vital evitar los desencadenantes. Si sabe de una situación que lo  enviará a la oscuridad, necesita mantenerse alejado a toda costa de ese tipo de situaciones.

8) Acate al pie de la letra las indicaciones de su médico en relación al horario para la toma de medicamentos antidepresivos. Tome sólo la dosis recomendada por su médico y nunca deje de tomarlo a menos que hable primero con su médico. A menudo, estos medicamentos van siendo reducidos paulatinamente, nunca se hace en forma abrupta.

9) Busque un pasatiempo para poder luchar contra la depresión. Un nuevo pasatiempo puede ayudarle a mantener su mente ocupada y proporcionar una razón para sentirme bien conmigo misma. La restauración de muebles viejos, un curso de cocina, dibujar, escribir son pasatiempos que pueden ayudar a sentirse motivado otra vez, son algunos ejemplos de pasatiempos que puede practicar.

10) Conocer  la gravedad de la depresión. Nadie mejor que uno mismo para clasificar los niveles en los cuales progresa la depresión, de graves a leves. Las formas leves de depresión afectan a millones de personas que ni siquiera están conscientes de estar deprimidos. Si la depresión es leve generalmente siente como la melancolía lo apuñala por la espalda pero sigue su ritmo de vida sin mayores contratiempos, o en muchos casos sólo se siente un poco cabizbajo, pero alguien con una depresión moderada puede comenzar a ver como le afecta en su vida. La depresión clínica completa conduce a una pérdida total del interés en la vida y conduce a cambios conductuales graves. Permitir que su médico o terapeuta sepa cómo se siente es crítico.

11) Existen grupos de apoyo de depresión en todas las ciudades, además se puede buscar soporte en los foros en línea. Las personas que han logrado superar la depresión por si solos pueden ser excelentes fuentes de apoyo y asesoramiento, al compartir sus experiencias y estrategias para superar dicha condición..

Aplique estos consejos para vivir un vida más feliz todos los días y reducir su nivel de ansiedad. Recuerde que no debe esperar resultados de inmediato, es necesario tener paciencia. Mire en su entorno y vera que hay gente que lo apoya, ellos están en la capacidad de notar mejoras que no son tan claras para uno mismo. Si siente que necesita más ayuda, siempre puede buscar a un profesional cualificado para el asesoramiento y tratamiento de su cuadro depresivo.

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