Más de 40 ? 15 Consejos Para Perder Peso Fácilmente

Más del 40 ? 15 consejos para perder peso fácilmente

1 . Pésese todos los días . Si, sé que la mayoria de los programas y entrenadores dicen lo contrario, pero pesándome todos los dias sin entrar en pánico, me ayuda a no perder el foco de lo que deseo. No me alarmo si mi balanza se inclina al lado positivo , o sea más peso, sino que lo tomaré como un reto más para perder peso. Yo vigilaré mi peso.

2 . El agua es la clave . No sé por qué, pero el agua potable realmente me ayuda . Cuanto más agua bebo , mejor funciona mi organismo . ( Si no te gusta el agua puedes saborizarla con unas gotas

de limón o manzana ) Antes de tomar agua me peso , porque estaría engañandome a mí mismo . La pérdida de peso se inicia con la honestidad contigo mismo.

3 . Evita los enlatados . La regla básica – todos los enlatados  no son saludables. Los evito , siempre que sea posible . No es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. El interés de las empresas de alimentos es sin duda otra cosa no su salud.

4 . Evita las bebidas azucaradas y la comida rápida Usted lo sabe. No se deje engañar por los productos bajos en calorías o especiales de dieta. Estos alimentos y bebidas sólo están haciendo que la grasa se acumule y se sienta miserable.

5 . Dormir 7 horas de sueño de calidad. Mantenerse saludable es lo básico . El agua y el sueño son mis fundamentos. Me aseguro de dormir lo suficiente .

Mi objetivo durante 7 horas como mínimo y 8 horas en el fin de semana. También tengo una cama de muy buena calidad , para asegurarme de obtener un sueño de calidad . Dormir bien ayuda a que mi cuerpo funcione mejor. Extraño pero cierto .

6 . Bájese del sofá . En mi mente, la pérdida de peso la divido en un 33 % sobre los alimentos , un 33% de dar a su cuerpo lo que necesita para funcionar (el resto , agua , etc) y un 33% de movimiento. La TV es simplemente una pérdida de tiempo , sobre todo si estoy sentado en un sofá . Si necesito la TV, puedo ir a un gimnasio con máquinas de ejercicio con un televisor conectado. Pero mejor aún – evitar la televisión y hacer algo de deporte sociales.es lo major Y yo trato de evitar la televisión nocturna . Es un error de muchas maneras .

7 .La Ensalada es importante. Yo no soy muy aficionado a el sabor de la ensalada . Pero a mi cuerpo parece que le gusta . Y lo más extraño es que una vez que la pruebo me resulta difícil dejar de comerla. Estoy convencido de que contribuye en gran parte en la pérdida de peso por sus bajas calorias y la tomo como comida principal .

8 . Coma pescado , verduras y frutas siempre que sea posible . Por ahí se oye con regularidad. Y creo que es verdad. Pescado, verduras y frutas nos hacen sentir más saludables y con más energía , y me definitivamente tiene más vitaminas y menos calorías .

9 . Ignorar la evidencia científica … Primero el vino tinto era la respuesta a una larga vida. Luego el vino tinto no era saludable . Entonces … Francamente , no me importa . Me encanta un vaso de vino tinto , yogur , miel, una taza de café , la hamburguesa de vez en cuando y patatas fritas, etc Han de probar lo que quieran , siempre y cuando lo disfrute y no se sienta luego con remordimientos. .

10 . Controle su ingesta de bebidas alcohólicas. Una copa de vino de vez en cuando no hace daño pero tomas bebidas alcohólicas aún en un entorno social con frecuencia, no lo ayudará en su plan de pérdida de peso.

11 . No sienta culpabilidad. . La vida es demasiado corta para la culpa . Haga las cosas como Deben hacerse sin sentir culpabilidad alguna . Adelante, ya el camino ha comenzado .

12 . Establecer un límite de peso máximo. Mi peso ideal es de 78kg . Yo no entro en pánico hasta que paso más de 80kg . Pero si me da más de 80kg , soy muy duro conmigo mismo hasta que llegar a los 80kg . La buena noticia es que por lo general sólo requiere una semana de control para llegar hasta allí, porque reconozco rápidamente que mi peso ha disparado.

13 . No vaya de compras cuando tiene hambre . Esta es una regla muy antigua, pero funciona. Sólo compro lo que necesito, en lugar de lo que anhelo .

14 . No tengas alimentos poco saludables en la casa. Yo no soy una persona con gran disciplina , por lo que me protejo contra mí mismo . Cuanto menos chips y galletas más grande es la barrera para volver a subir de peso .

15 . Hacer muchos ajustes pequeños. Cuando comencé mi programa de pérdida de peso , tomé muchos pasos pequeños . Yo solía tomar un café con leche entera , y luego me cambié a la leche desnatada . Corté el queso de desayuno. Hacer cambios pequeños que reducen mi ingesta de calorías, pero que no sacrifiquen el placer de la vida .

Sea consciente de donde están las calorías en su comida y explore sus opciones! Usted probablemente puede reducir la ingesta de 10% de calorías sin ningún sacrificio o esfuerzo.

Estos son unos simples consejos, pero si desea realmente un plan efectivo para bajar de peso, un plan de vida que lo mantenga delgado , haga click en el enlace para recibir información al respecto.



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