Salud

Rutinas deportivas Idea guardada 68 veces
La valoración media de 145 personas es: Excelente

Elimina el dolor de espalda con este efectivo método japonés

El mundialmente reconocido medico Japonés Toshiki Fukutsudzi, ha dedicado más de 10 años de investigación para lograr descubrir una técnica rápida, efectiva y sencilla de acabar con el dolor de espalda. Además, esta maravillosa técnica japonesa te hará aumentar tu estatura alrededor de un centímetro y reducir el perímetro de tu cintura de 2 a 4 centímetros.

Una vez comiences a realizar el método japonés de manera regular, lograrás disminuir y eliminar tus dolores de espalda. Este método japonés te ayudará a descontracturar tus músculos, descomprimir tus vértebras y recolocar los intestinos.



Método japonés, cómo iniciarlo en casa

Es importante que antes de iniciar la técnica, tomes nota de tus medidas para que puedas llevar un control.

Lo primero que debes hacer, es asegurarte de contar con los siguientes implementos.

1 Toalla

3 Cintas o bandas elásticas, para atarlas

1 Esterilla o superficie plana para tumbarte sobre ella

Manera de comenzar

Enrolla la toalla sobre sí misma, procura que quede muy bien apretada y fuerte.

Toma ahora las 3 cinta o elásticas, y apriétalas alrededor de la toalla una en cada extremo y una en medio, quedando muy firmes.

Debes colocar tu cuerpo boca arriba en la superficie que hayas seleccionado y coloca la toalla enrollada en la parte baja de tu espalda. Asegurándote que la misma quede perfectamente alineada con la línea vertical de tu ombligo.

Coloca tus piernas al mismo nivel de tus hombros. Gira ahora ambos pies hacia adentro, haciendo que ambos pulgares se unan entre sí.

Lleva tus brazos por encima de tu cabeza haciendo que tus meñiques se toquen, las palmas de las manos deben quedar hacia abajo y tus pulgares hacia afuera.

Procura mantener esta posición por al menos 5 minutos.

Una vez transcurrido este tiempo, date vuelta para retirar la toalla, no te incorpores de inmediato.
Seguramente las primeras veces esta técnica puede resultar ser algo molesta y dolorosa pero a medida que la vayas realizando será mucho más sencilla,  y con el paso del tiempo sentirás como tus músculos se han relajado, tu espalda estará renovada, y ¡tus medidas habrán cambiado!



Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Videos

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general fisioterapia fisioterapia reumatológica ...

¿Cómo Aliviar el Dolor de Espalda?

Aprende diferentes métodos y técnicas para aliviar el dolor de espalda sea cual sea la causa de tu lesión. Son muchos los factores que pueden incidir en el dolor de espalda: Hernias en el disco, osteoartritis, nervios presionados, músculos torcidos y algunas situaciones como el embarazo. Hoy repasaremos varios métodos y técnicas que siempre nos ayudarán a reducir este dolor de espalda de forma na ...

consejos para el colegio ergonomía seguridad colegio

El dolor de espalda al estudiar

Antiguamente se creía que las dolencias de la espalda, no eran muy frecuentemente los jóvenes. Hoy se sabe que no es así y que es frecuente el dolor de espalda al estudiar, especialmente a partir de los 12 años. El dolor de espalda mientras estudiamos Entre muchos factores asociados al dolor de espalda se encuentra los malos hábitos de postura, especialmente cuando estamos sentados o tumbados Las ...

deporte dolores comunes salud ...

Acaba con el dolor de espalda, aprende a liberar tensión

El dolor de espalda es muy habitual pero no solemos hacer nada por remediarlo. La espalda suele ser la gran olvidada de nuestro cuerpo. Quizá sea porque no la solemos ver, nos preocupamos por tener unas piernas bonitas, un abdomen plano, pero… ¿qué pasa con la espalda? Una espalda cuidada puede llegar a ser realmente sexy pero sobre todo nos puede ayudar a tener una calidad de vida mucho me ...

Blog - Noticias Consejos De Todo un Poco ...

Prevenir el dolor de espalda con ejercicio físico

Prevenir el dolor de espalda es indispensable hoy en día, ya que muchas personas trabajan horas y horas sentadas en una oficina, a penas levantándose unos minutos para tomar un café o al bar de la esquina a almorzar y sentarse de nuevo. Lo normal es que la mayoría de la gente no le presta atención a su espalda ni a la importancia de cuidarla hasta que siente dolor. Este tipo de dolor no se debe to ...

Vida Sana

Ejercicios de espalda para acabar con el dolor de cabeza

Casi todo el mundo tiene problemas en las vértebras  que desencadenan en ataques de migraña, pero nuevo tratamientos pueden ayudar en sus sesiones de fisioterapia Los dolores de cabeza y de la región cervical suelen estar relacionados con problemas de estrés y mala postura. Sin embargo, lo que mucha gente todavía no sabe es que este problema se presenta generalmente debido a la mala alineación de ...

enfermedades actualidad conoce tu columna ...

Estiramiento y el alivio al dolor de espalda

Para algunas personas que sufren de dolor de espalda, el estiramiento puede ser una respuesta intuitiva para tratar de aliviar su dolor. Otros pueden evitar estirarse si el dolor es demasiado fuerte, por temor de empeorar la condición. Sin embargo, las técnicas de estiramiento adecuados han demostrado beneficios para la mayoría de las personas que tienen dolor de cuello y espalda. El estiramiento ...

enfermedades actualidad conoce tu columna ...

Ejercicios de fortalecimiento y el dolor de espalda

Un poste anclado en hormigón débil no será capaz de mantenerse de pie por mucho tiempo – la presión del viento, la lluvia y otros elementos eventualmente causarán que la estructura se doble o se hunda. Lo mismo puede decirse de la columna vertebral y los músculos que la soportan. Los músculos de la espalda, el abdomen, la pelvis y las nalgas todos trabajan como un sistema de apoyo para tu co ...

Yoga ejercicios de yoga para el dolor practicas

4 sencillos ejercicios de yoga para el dolor de espalda

¿Alguna vez has experimentado un dolor fuerte y además persistente en el área del omóplato que simplemente no desaparece? ò ¿Qué tal la tensión crónica del cuello mientras está sentado en tu escritorio? Tú dirás y con razón que los masajes se sienten geniales, pero unas horas después vuelve el dolor, existen ejercicios de yoga para el dolor. La parte superior de la espalda y la tensión del cuello ...

salud espalda dolores musculares ...

Ejercicios con el pie para calmar el dolor de espalda, rodillas y pies

Los pies son una de las zonas del cuerpo más maltratadas, tanto por el trabajo que realizan a diario como por la poca atención que solemos darles, sin embargo, poseen la clave para tratar un gran número de dolores, desde el propio dolor de pies hasta el de cadera o incluso la espalda, lo importante es saber cómo hacerlo. La sangre juega un papel fundamental en nuestro organismo, ya que es la encar ...

consejos de salud dolores comunes dolor de espalda ...

Dolores de espalda: tan comunes como intensos (y evitables)

Si existe un dolor común al que prácticamente TODOS hemos tenido que hacer frente, ese es el de espalda. El estrés, la tensión, las malas posturas y hábitos hacen que las molestias en esta parte del cuerpo sean tan frecuentes como intensas y desestabilizantes. Interfieren en nuestro día a día y dificultan el bienestar que con tanto esfuerzo intentamos alcanzar. Es por estos motivos que conocer y a ...