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Lumbalgia, cómo prevenirla en 4 pasos 

En cuantiosas ocasiones el dolor de espalda se instaura en nuestro día a día y no se le da importancia. Algo erróneo puesto que puede derivar en otras lesiones musculares más graves o lumbalgia.

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¿Qué es la lumbalgia y qué la causa?

Las causas de la lumbalgia pueden ser múltiples:

La artrosis, es decir, la degeneración del disco vertebral dando lugar el desgaste de las vertebras.

No fortalecer la musculatura lumbar, esto hace que la columna se vea alterada de su posición normal, y soporte mal el peso corporal.

Los fisioterapeutas aconsejan seguir unas pautas para prevenir la lumbalgia:

Olvídate del sedentarismo, la actividad diaria y el movimiento mejora y hasta puede hacer desaparecer el dolor. Y haz ejercicios para fortalecer la musculatura lumbar.

Cuida tu postura al conducir

Cuida tu peso también . En la menopausia además hay un acumulo de grasa abdominal; este desequilibrio, por mayor peso en el abdomen, puede agravar la lumbalgia.

Y ten cuidado con los esfuerzos físicos inadecuados. Y las mujeres con lo que llevan en el bolso.
¿Y la ayuda natural? Existen complejos nutricionales como el magnesio que pueden ayudarte en estos casos.

Un saludo!

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