A pesar de que las almendras contienen una alta cantidad de calorías y grasa y mucha gente lo evita debido a su alto conteo calórico, en realidad puede ser grande para la pérdida de peso.
Proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales, así como la grasa saludable que puede estimular la pérdida de peso.
Aquí están los 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso:
Las almendras son ricas en muchos nutrientes que ayudan a las personas a mantener un cuerpo sano, ya que en su composición aceleran el metabolismo y ayudan a estimular la misma quema de calorías y por lo tanto purgar las toxinas presentes en el cuerpo. Causa mucho más tiempo la saciedad, y lo que eso indica es que se enfrenta a la necesidad de comer dulces, evitando así que las personas se hinchen.
Hidratos de carbono: Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que una dieta baja en grasas suplementada con almendras, aumenta la pérdida de peso, es mucho mejor que uno suplementado con carbohidratos complejos. Las personas que siguen una dieta con almendras vieron una reducción del 18% en peso, en comparación con sólo el 11% de los de la dieta los hidratos de carbono.
Grasas monoinsaturadas: Las almendras son una gran fuente de grasas monoinsaturadas, grasas saludables necesarias para mantener una buena nutrición. Ayudan a reducir el colesterol malo, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, y realmente puede ayudar a perder peso. Estimulan los mecanismos de la quema de grasa mucho mejor que otros tipos de grasas del cuerpo.
Rica en nutrientes: A pesar de las almendras contienen aproximadamente el 11% del valor diario de calorías por taza, es rico en nutrientes. Ellos son una fantástica fuente de proteínas, manganeso, potasio, vitamina E y vitamina B2. Las almendras aportan calorías que no va a perturbar en su dieta para bajar de peso como las calorías de otros alimentos, pueden refutar la teoría de que una caloría es una caloría.
Refuerzo de energía: Las almendras son una particular gran fuente de nutrientes productores de energía como la vitamina E, vitamina B2, proteínas, manganeso y cobre. Estas sustancias son importantes para la pérdida de peso, ya que pueden ayudar a mantener el cuerpo activo durante más tiempo, con menos necesidad de consumir calorías de la grasa.
Pérdida de peso: Un estudio que abarca 28 meses en España y con la participación de casi 9.000 adultos encontró que el consumo de frutos secos como las almendras, al menos dos veces a la semana resultaron en una menor probabilidad de 31% de probabilidad de ganar peso que los que nunca consumían frutos secos. Las grasas monoinsaturadas en las almendras también se cree que ayuda a estimular los mecanismos de la quema de grasa en el cuerpo.
El consumo de almendras en la dieta
Se puede añadir a sopas, yogures, zumos, o ser comido en muchas recetas sanas que puedan ser parte y con eso, acelerar el metabolismo y ayuda a regular el intestino y mantenerse en forma.
Las almendras no deben ser la base del poder, sólo deberían ser parte de la dieta, por lo que es importante comer 2-3 unidades al día y complementar con una dieta equilibrada rica en vegetales, por lo que proporcionan mejoras y bienestar.
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