Salud

Comemejor Idea guardada 0 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Los 10 alimentos más saludables

Los 10 alimentos más saludables


Llevar un estilo de vida sano, está demostrado que previene la aparición de enfermedades. Además de la dieta mediterránea y practicar ejercicio, te mostramos una ayuda más, los 10 alimentos más saludables.

Los 10 alimentos más saludables para incorporar a la dieta

Brócoli

Según estudios científicos, es muy potente en la prevención contra el cáncer. Contiene muchas vitaminas como la C, minerales, fibra y otros nutrientes. Pero lo más importante es que contiene gran cantidad de mirosinasa, un tipo de enzima que es anticancerígena. Y como dato curioso, ¿sabías que el congelado posee cuatro veces más vitamina A que el fresco?

Almendras

Tiene mucha fibra que sacia y proporciona energía, por lo que es el tentempié perfecto. Pero eso no es todo, contiene magnesio, hierro, calcio, riboflavina y vitamina E. Todo ello consigue proteger tu corazón.

Manzana

Recibe el nombre de fruta milagrosa y siempre se la ha asociado a la salud, lo que es todo un acierto. Tiene muchísimas propiedades beneficiosas. Es rica en antioxidantes, de hecho una pieza contiene mucha vitamina C, 1.500 ml. Esto previene el envejecimiento, responsable de muchas enfermedades. Es rica en quercetina, la cual reduce los riesgos de padecer Alzheimer, cáncer, Párkinson, infartos y alergias. Además, aumentan el colesterol bueno y reducen el malo.

Pescado azul

Contiene mucho omega-3, que es un ácido graso que protege el corazón y el sistema nervioso. Es antiinflamatorio, lo que viene de maravilla para procesos como reuma, artritis, artrosis, etc. También aporta vitaminas y está riquísimo. ¡No te cortes! Come salmón, atún, trucha, sardinala opción es muy amplia.

Espinacas

Las verduras que tienen las hojas verdes son muy sanas, pero entre ellas destacan estas. Recuerda lo que le ocurría a Popeye. Tienen muchas vitaminas y minerales. Lo más conveniente es consumirlas crudas.

Arándanos

Otros frutos que son altamente antioxidantes, ayudan a adelgazar, reducen la hipertensión, evitan el deterioro cognitivo según la Escuela de Medicina de Hardvard y son ideales en la prevención de enfermedades que se producen en las vías urinarias.

Germen de trigo

Es muy usado y reconocido por los vegetarianos, dado que es un complemento nutricional estupendo, ya que contiene muchas proteínas, vitaminas, minerales, fibra y ácido fólico. Es ideal para combatir la fatiga, como complemento de belleza para la piel y el cabello y para reducir la ansiedad y el insomnio.

Aguacate

Los 10 alimentos más saludables


Es muy rico en grasas de las denominadas buenas, por lo que es muy recomendable para reducir el colesterol malo. También posee gran cantidad de fibra, lo que lo hace muy saciante y es una buena fuente de vitaminas.

Jengibre

Es un gran analgésico y antiinflamatorio natural, ideal para combatir las náuseas. Reduce las agujetas, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, estimula el metabolismo, etc.

Avena

Un súper alimento muy completo. Posee fibra e hidratos de carbono complejos, lo que hace que sea un complemento ideal para adelgazar. Tiene bastante omega-3, vitaminas del grupo B, potasio, ácido fólica y disminuye el colesterol en sangre.

Si quieres conocer recetas deliciosas para preparar los 10 alimentos más saludables, solo tienes que acceder a Come Mejor, buscar el alimento y elegir la que más te gusta entre la amplia selección que nuestros chefs han preparado. Y si quieres perder unos kilitos o tonificar tu cuerpo, estás de suerte, porque te hacemos un Plan dietético personalizado para ayudarte a lograr tus objetivos.

Fuente: este post proviene de Comemejor, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los 10 mejores aderezos para ensaladas

Cuando de comer sano se trata, muchas veces nos aburrimos de comer lo mismo. Especialmente las ensaladas pueden volverse todo un desafío. Tratar de que los vegetales adquieran nuevos sabores, es todo ...

Recomendamos

Relacionado

general nutrición

Top 50 alimentos más saludables del planeta

Comer de forma saludable no tiene por qué ser aburrido. Hay una gran variedad de alimentos que al mismo tiempo son saludables y deliciosos. Estos son los 50 alimentos más saludables del mundo. La mayoría de ellos son sorprendentemente delicioso. 1-6. Frutas y Bayas Las frutas y bayas están entre los alimentos más populares del mundo. Un hecho que no debería sorprender, dado que tienen un sabor inc ...

dietas y nutrición medicina natural dieta saludable ...

Los 10 alimentos más sanos y nutritivos

iStockphoto/Thinkstock En VivirSalud siempre buscamos informarnos sobre los modos de alimentarnos más saludablemente para una vida sana y evitar enfermedades, y compartimos acerca de alimentos sanos y económicos, consejos para una alimentación saludable y cuáles son las consecuencias de una mala alimentación. Hoy abordaremos cuáles son los 10 alimentos más nutritivos que nos aportan una nutrición ...

remedios caseros salud femenina dietas y nutrición

Los Alimentos Más Alcalinos

Los ocho Alimentos Más Alcalinos Una dieta para desintoxicar el organismo del cuerpo debe tener todos aquellos nutrientes que el cuerpo precisa para continuar funcionando y por si fuera poco que le deje quitar todos las toxinas perjudiciales. CEBOLLA: favorece el sistema circulatorio, previene las trombosis (por su contenido de sílice), reduce el colesterol, es anti anémica (por tener hierro y fos ...

consejos alimentación la salud natural ...

Alimentos saludables para sentirte genial

Consumir alimentos saludables te permitirá potenciar tu bienestar, lucir un cuerpo más delgado y esbelto y prevenir la aparición de multitud de enfermedades. Sobre todo si combinas la ingesta de alimentos saludables con ejercicio físico y con la ausencia de tabaco y de bebidas alcohólicas en tu vida. ¿Algunos alimentos saludables que no podrán faltar en tu dieta si deseas sentirte genial? ¡Sigue l ...

nutrición alimentos saludables

Alimentos saludables: alimentos integrales

El alimento integral, es por lo general y simplemente cereal integral, que a su vez es simplemente el nombre que obtienen aquellos granos que crecen dentro de las espigas, como lo son el trigo, la cebada, el arroz, el maíz, la avena, el centeno, la quínoa, el trigo sarraceno, el sorgo, el mijo, entre otros. Este grano está conformado por 3 partes, que son: El germen, el endospermo y el salvado. E ...

general bajar de peso salud ...

5 Alimentos con grasas saludables

En el articulo que te preparamos el día de hoy, te hablaremos sobre 5 alimentos con grasas saludables los cuales te permitirán bajar de peso siempre y cuando no las tomes en cantidades exorbitantes. Frutos Secos. Los frutos secos contienen muchísimas proteínas y grasas saludables del tipo Omega 3 el cual beneficia a nuestro corazón y que ademas es el ideal para reducir el colesterol malo en nuestr ...

dieta nutrición

10 alimentos ricos en grasas saludables

Alimentos ricos en grasas saludables Cada vez que escuchamos grasas nos espantamos, pensamos automaticamente en «engordar», sin saber que las grasas están divididas en saturadas e insaturadas y que ambas son nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente. Vamos a especificar estas dos fuentes de energía para entonces saber cómo consumirlas, cuánto, cuándo y cuáles alimentos son ...

limon alimentos saludables salud ...

Top 3 alimentos más saludables

En este post voy a recomendar los 3 alimentos más saludables del planeta según una de las webs más famosas de Estados Unidos. Me gustaría recordar que un alimento saludable (según wikipedia) es aquel que no contiene en gran medida ingredientes que puedan desenvolupar una enfermedad degenerativa. Suena mal eh? jeje La verdad es que hoy en día hace falta cuidarse, y desde hace unos años una servidor ...

dietas y nutrición ponte en forma alimentos con carbohidratos ...

Los 10 mejores alimentos ricos en carbohidratos

No todo en esta vida son los alimentos con proteínas. No solo de eso vive el hombre, como dice alguna frase trillada. En nuestra dieta diaria también deben estar presentes los alimentos ricos en carbohidratos, que con clave en la alimentación, porque nos proporcionan la energía que el cuerpo necesita. Ojo! Que los carbohidratos no pueden faltar en nuestra alimentación al momento de hacer ejercicio ...

nutrición curiosidades alimentos ...

Los 10 alimentos más caros del mundo

Existen determinados alimentos que muchas personas nunca probarán al formar parte de la lista de los 10 alimentos más caros del mundo. Son los siguientes: 1. Sandía negra de Densuke: producida en la isla de Hokkaido (Japón), se caracteriza por su cáscara negra y gruesa y por su carne rojiza. Un ejemplar vale 250 dólares. 2. Hongos Matsukake: crecen en varios bosques de América, Asia y Europa. Se a ...